كم مرة استخدمت عبارة “جيد” أو “سيء” اليوم؟
من التحقق من تطبيق الطقس الخاص بك إلى مراقبة التقدم الذي أحرزته في قائمة المهام الخاصة بك ، إلى التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، وفرص جعل تقييمات SNAP كثيرة. وكلما زاد عدد الأشياء في هذه الفئات ، أصبحت هذه الأحكام الغريزية أكثر. قد تجد نفسك تقوم بتصفية كل ما يأتي في طريقك من حيث “جيد” أو “سيء”.
سحابة داكنة تؤدي إلى “سيئة” ، وهي منشور على وسائل التواصل الاجتماعي لحيوانات الأطفال التي تثير “الخير” ، وهي قصة إخبارية حول شجار سياسي تؤدي إلى “سيء”. سواء كنت تعتقد أن شيئًا ما جيدًا أو سيئًا ، أو يستحق الأمر أم لا ، فهو جزء مهم من المعلومات. ولكن إذا كان هذا التصنيف هو الشيء الوحيد الذي يدور في ذهنك ، فإن العدسة الوحيدة التي تفسر من خلالها العالم ، فسوف تفوتك الكثير.
أنا فيلسوف متخصص في السعادة والرفاهية والحياة الجيدة. أدرس كيف تؤثر حالة الفرد على تجارب الفرد في العالم.
في كتابي الأخير “فن The Art of the Lreative” ، أستكشف الطرق التي يسحق المنظور التقييمي قدرتك على تجربة الثراء النفسي والأبعاد الإيجابية الأخرى للحياة. كلما تتفاعل غريزيًا مع “جيد” أو “سيء” ، كلما قلت العالم الذي تأخذه. ستكون أقل عرضة لإشراك عقلك وممارسة فضولك وتجارب مثيرة للاهتمام.
التقييم يضيق عقلك
عندما تقوم بتسمية شيء غريزي على أنه جيد أو سيء ، فإنك تركز فقط على الميزات التي تجعل هذا الشيء جيدًا أو سيئًا.
أنت تنظر في الخارج ، وكل ما تراه هو ظلام السحب ، مما يهدد خططك لهذا اليوم. لا تلاحظ ظلال التبريد التي تخلقها هذه الغيوم ، ولا الطرق الدرامية التي تجعلها الرياح تتحول. لا تلاحظ أن الزهور تفلت من الزهور ، ولا الطفل الذي يسير من قبل من يبحث أيضًا عن الغيوم ، ولكن بنظرة واسعة من العجائب.
عندما تسود التقييمات المفاجئة ، فإنك تغلق نفسك بشكل فعال من مجموعة واسعة من التجارب الممكنة. عندما يكون كل شيء من حولك جيدًا أو سيئًا ، لا شيء يمكن أن يكون محيرًا أو غامضًا أو مثيرًا للاهتمام. لا شيء يمكن أن يكون ببساطة جديدًا ، أو مجرد تحدي ، أو محفز ببساطة. ليس هناك ما هو مثير للاهتمام ، لأن عقلك قد قام بتصفية هذه المصادر الممكنة للمشاركة المعرفية. يرى ما يتوقعه ، ولا شيء غير ذلك.
افتح عقلك لمزيد من الثراء النفسي
التقاط التقييمات تضييق وجهة نظرك وتقييد إمكانات عقلك في الاتصال والتفاعل مع جوانب أخرى من تجاربك. ولكن يمكنك فتح هذه الإمكانات ببساطة عن طريق مقاومة أي غريزة للحكم وبدلاً من ذلك مشاهدة العالم دون محاولة تقييم ما تراه.
على الفور ، ستبدأ في ملاحظة المزيد ، وسوف تقوم بتنشيط محركات عقلك الداخلية للفضول والاستكشاف.
تم تحريره من الأحكام المسدودة الجيدة/السيئة ، يمكنك استكشاف ما هو رواية ، والسماح لنفسك بالتحدي ، ومعالجة التعقيدات المتأصلة في التجارب الإنسانية. يمكن أن تصبح الاختناقات المرورية مصادر المؤامرة ، بدلاً من مجرد وسيلة سيئة لبدء يومك. الوجبات اللذيذة لن تتذوق فقط جيدًا – إنها تثير فضولك وتحفز إبداعك. ستنتقل من رؤية زميل في العمل على أنه صعب ومزعج للاعتراف بهم كفرد مع عيوب بشرية يستحق تعاطفك.
ستشعر أيضًا بالآلام والصراعات والمكافآت التي تنشأ من خلال هذه الارتباطات العقلية. سوف تواجه لحظات غنية ومكثفة ومجموعة أكبر من المشاعر. ستجد حياتك مليئة بالتجارب غير العادية والفريدة مع وجود عدد قليل جدًا من حالات الملل والرتابة.
بمرور الوقت ، سيصبح عقلك أكثر مهارة في إيجاد الاتصالات ، وممارسة الإبداع والعمل من مكان من التعقيد المعرفي. ستبدأ في عرض العالم بشكل أكثر كليًا ، على أنها مليئة بالاتصالات التي تنتظر اكتشافها.
كل هذه علامات على أن حياتك أصبحت أكثر ثراءً من الناحية النفسية.
قم بتوسيع عقلك وتوسيع إحساسك بالذات
الثراء النفسي ، وبشكل أعم ، تجارب الجدة والإثارة قيمة من تلقاء نفسها. ولكن هناك أدلة على أنها مهمة أيضًا بسبب آثارها على إحساسك بالذات. عندما تشارك في أنشطة جديدة ومثيرة للاهتمام ، فإنك لا توسع آفاقك فقط وتطوير وجهات نظر جديدة ، ولكنك أيضًا تصبح أكثر ثقة في قدرتك على القيام بكل ما يأتي بعد ذلك. بهذه الطرق ، توسع شعورك بالذات.
العلاقة بين الثراء النفسي والتنسيق الذاتي بديهية. أنشطة جديدة ومثيرة للاهتمام تحفز العقل ، وتحديه للانخراط والاستكشاف. يمكن أن توسع هذه العملية ثقتك في قدراتك وتوفر لك إحساسًا أكبر بالتحكم في بيئتك. مع توسع إحساس المرء بالذات ، فإن وجود المرء للغاية داخل العالم يتحول.
استكشفت إحدى الدراسات الحديثة تأثير الثراء النفسي على السلوك المؤيد للبيئة. على الرغم من أنه من الشائع أن تشعر بالحزن والقلق والغضب والعاجزة والعاجزة في مواجهة تغير المناخ ، فإن تطوير الثراء النفسي يمكن أن يحول هذه المواقف السلبية.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الثراء النفسي كانوا أكثر استعدادًا للانخراط في أنشطة مستدامة. وهم يعتقدون أن هذا الارتباط يتوسط فيه التنقيح الذاتي ، مما يساعد الأشخاص على الشعور بدرجة أكبر من أن أفعالهم سيكون لها تأثير على مشكلة تغير المناخ الشاقة.
قطع جيد وسيء ، اذهب للاهتمام بدلاً من ذلك
كل شخص لديه القدرة على تطوير شعور بالوجود والوكالة في العالم التي تعزز تجربة الحياة ذاتها. عادةً ما تمنع تقييمات SNAP هذه القدرة ، ولكن يمكنك تدريب عقلك على أن تكون أكثر استعدادًا للانخراط والاستكشاف.
أسهل طريقة للقيام بذلك؟
توقف عن قول ، أو التفكير ، “جيد” و “سيء”. عندما تجد نفسك تميل إلى القيام بذلك ، تجبر نفسك على قول شيء آخر. ابدأ الآن وابدأ رحلتك للتفاعل مع العالم بطريقة أكثر جدوى.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة ، وهي مؤسسة إخبارية مستقلة غير ربحية تجلب لك الحقائق والتحليلات الجديرة بالثقة لمساعدتك على فهم عالمنا المعقد. كتبه: لورين بيسر ، ميدلبري
اقرأ المزيد:
لا تعمل Lorraine Besser مع الأسهم أو استشارةها في أو تتلقى تمويلًا من أي شركة أو مؤسسة ستستفيد من هذه المقالة ، ولم تكشف عن أي انتماءات ذات صلة تتجاوز تعيينها الأكاديمي.