كم مرة استخدمت عبارة “جيد” أو “سيئ” اليوم؟
من التحقق من تطبيق الطقس الخاص بك إلى مراقبة التقدم الذي أحرزته في قائمة المهام الخاصة بك، إلى التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي، تكثر فرص إجراء تقييمات سريعة. وكلما قمت بتصنيف الأشياء إلى هذه الفئات، أصبح إصدار هذه الأحكام أكثر غريزية. قد تجد نفسك تقوم بتصفية كل ما يأتي في طريقك من حيث “الجيد” أو “السيئ”.
السحابة السوداء تثير كلمة “سيئ”، ومنشور على وسائل التواصل الاجتماعي لصغار الحيوانات يثير كلمة “جيد”، وقصة إخبارية عن شجار سياسي تثير كلمة “سيئ”. سواء كنت تعتقد أن شيئًا ما جيدًا أو سيئًا، أو يستحق الإعجاب أم لا، فهذه معلومة مهمة. ولكن إذا كان هذا التصنيف هو الشيء الوحيد الذي يدور في ذهنك، والعدسة الوحيدة التي تفسر من خلالها العالم، فسوف يفوتك الكثير.
أنا فيلسوف متخصص في السعادة والرفاهية والحياة الطيبة. أدرس كيف تؤثر الحالة الذهنية للفرد على تجاربه مع العالم.
في كتابي الأخير “فن الاهتمام”، أستكشف الطرق التي يسحق بها المنظور التقييمي قدرتك على تجربة الثراء النفسي والأبعاد الإيجابية الأخرى للحياة. كلما تفاعلت بشكل غريزي مع “الخير” أو “السيئ”، قل اهتمامك بالعالم. ستقل احتمالية إشراك عقلك وممارسة الفضول والحصول على تجارب مثيرة للاهتمام.
التقييم يضيق عقلك
عندما تقوم بشكل غريزي بتصنيف شيء ما على أنه جيد أو سيئ، فإنك تركز فقط على الميزات التي تجعل هذا الشيء جيدًا أو سيئًا.
تنظر إلى الخارج، وكل ما تراه هو ظلام السحب، الذي يهدد خططك لهذا اليوم. أنت لا تلاحظ الظل البارد الذي تخلقه تلك السحب، ولا الطريقة الدرامية التي تجعلها الرياح تتحول إليها. لا تلاحظ تتفتح الزهور، ولا الطفل الذي يمر بجانبه والذي ينظر أيضًا إلى السحاب، ولكن بنظرة تعجب واسعة العينين.
عندما تسود التقييمات السريعة، فإنك تعزل نفسك بشكل فعال عن مجموعة واسعة من التجارب المحتملة. عندما يكون كل شيء من حولك جيدًا أو سيئًا، فلا شيء يمكن أن يكون محيرًا أو غامضًا أو مثيرًا للاهتمام. لا شيء يمكن أن يكون ببساطة جديدًا، أو مجرد تحدي، أو مجرد تحفيز. لا يوجد شيء مثير للاهتمام، لأن عقلك قام بتصفية هذه المصادر المحتملة للمشاركة المعرفية. فهو يرى ما يتوقعه، ولا شيء غير ذلك.
افتح عقلك لمزيد من الثراء النفسي
تعمل التقييمات المفاجئة على تضييق منظورك وتحد من قدرة عقلك على التواصل والتفاعل مع الجوانب الأخرى من تجاربك. ولكن يمكنك إطلاق العنان لهذه الإمكانية ببساطة عن طريق مقاومة أي غريزة للحكم وبدلاً من ذلك مشاهدة العالم دون محاولة تقييم ما تراه.
على الفور، ستبدأ في ملاحظة المزيد، وستقوم بتنشيط محركات عقلك الداخلية للفضول والاستكشاف.
بعد أن تحررت من الأحكام التي لا تنتهي بشأن الخير والشر، يمكنك استكشاف ما هو جديد، والسماح لنفسك بالتحدي، ومعالجة التعقيدات المتأصلة في التجارب الإنسانية. يمكن أن تصبح الاختناقات المرورية مصدرًا للإثارة، وليس مجرد طريقة سيئة لبدء يومك. لن تكون الوجبات اللذيذة ذات مذاق جيد فحسب، بل ستثير فضولك وتحفز إبداعك. سوف تنتقل من رؤية زميلك في العمل على أنه شخص صعب المراس ومزعج إلى التعرف عليه كفرد يعاني من عيوب بشرية ويستحق تعاطفك.
ستشعر أيضًا بالآلام والصراعات والمكافآت التي تنشأ من خلال هذه الارتباطات العقلية. ستختبر لحظات غنية ومكثفة ومجموعة أكبر من المشاعر. ستجد حياتك مليئة بالتجارب غير العادية والفريدة من نوعها مع حالات قليلة جدًا من الملل والرتابة.
بمرور الوقت، سيصبح عقلك أكثر مهارة في إيجاد الروابط وممارسة الإبداع والعمل من مكان يتسم بالتعقيد المعرفي. ستبدأ في رؤية العالم بشكل أكثر شمولية، باعتباره مليئًا بالاتصالات التي تنتظر من يكتشفها.
كل هذه علامات على أن حياتك أصبحت أكثر ثراءً من الناحية النفسية.
وسع عقلك، وسع إحساسك بذاتك
إن الثراء النفسي، وبشكل أعم، تجارب الحداثة والإثارة تعتبر ذات قيمة في حد ذاتها. ولكن هناك أدلة على أنها مهمة أيضًا نظرًا لتأثيرها على إحساسك بذاتك. عندما تنخرط في أنشطة جديدة ومثيرة للاهتمام، فإنك لا توسع آفاقك وتطور وجهات نظر جديدة فحسب، بل تصبح أيضًا أكثر ثقة في قدرتك على القيام بكل ما يأتي بعد ذلك. بهذه الطرق، يمكنك توسيع إحساسك بالذات.
العلاقة بين الثراء النفسي والتوسع الذاتي هي علاقة بديهية. أنشطة جديدة ومثيرة للاهتمام تحفز العقل، وتتحدىه للمشاركة والاستكشاف. يمكن لهذه العملية أن تزيد من ثقتك في قدراتك وتزودك بإحساس أكبر بالتحكم في بيئتك. مع توسع إحساس المرء بذاته، يتغير حضوره داخل العالم.
استكشفت إحدى الدراسات الحديثة تأثير الثراء النفسي على السلوك المؤيد للبيئة. في حين أنه من الشائع الشعور بالحزن والقلق والغضب والعجز والعجز في مواجهة تغير المناخ، فإن تطوير الثراء النفسي يمكن أن يغير هذه المواقف السلبية.
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الثراء النفسي كانوا أكثر استعدادًا للانخراط في أنشطة مستدامة. ويعتقدون أن هذا الارتباط يتم عن طريق التوسع الذاتي، مما يساعد الأشخاص على الشعور بثقة أكبر في أن أفعالهم سيكون لها تأثير على مشكلة تغير المناخ الصعبة.
اقطع الأشياء الجيدة والسيئة، وابحث عن الأشياء المثيرة للاهتمام بدلاً من ذلك
كل شخص لديه القدرة على تطوير شعور بالحضور والفاعلية في العالم مما يعزز تجربة الحياة ذاتها. إن عادة التقييمات المفاجئة تمنع هذه القدرة، ولكن يمكنك تدريب عقلك ليكون أكثر استعدادًا للمشاركة والاستكشاف.
أسهل طريقة للقيام بذلك؟
توقف عن قول أو التفكير في “جيد” و”سيئ”. عندما تجد نفسك ميالاً لفعل ذلك، أرغم نفسك على قول شيء آخر. ابدأ الآن وابدأ رحلتك للتفاعل مع العالم بطريقة أكثر فائدة.
تم إعادة نشر هذا المقال من The Conversation، وهي منظمة إخبارية مستقلة غير ربحية تقدم لك حقائق وتحليلات جديرة بالثقة لمساعدتك على فهم عالمنا المعقد. بقلم: لورين بيسر، كلية ميدلبري
اقرأ المزيد:
لا تعمل لورين بيسر لدى أي شركة أو مؤسسة أو تتشاور أو تمتلك أسهمًا فيها أو تتلقى تمويلًا منها قد تستفيد من هذه المقالة، ولم تكشف عن أي انتماءات ذات صلة بعد تعيينها الأكاديمي.