من الطبيعي أن يتغير نمط حياة الصائم في شهر رمضان، حيث يتسنى للصائم فرصة ثمينة لتبني نظام حياة صحية أفضل، فساعات الصيام الطويلة وتناول وجبة واحدة رئيسية بالإضافة إلى الاستيقاظ لتناول السحور، يعزز إفراز هرمون النمو الذي يجدد الخلايا ويعطي الطاقة خلال النهار، ولكن لا بد من التنبه من بعض العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها عند الإفطار في رمضان.
– الإفطار بسيجارة أو فنجان قهوة أو شاي على الريق، أو بشرب مياه مثلجة بكمية كبيرة.
– تناول وجبة إفطار كبيرة ودسمة، مما يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي.
– تناول المشروبات الغازية خلال وجبة الإفطار أو بعد الإفطار مباشرة، ما يسبب تقليل امتصاص وهضم الطعام في الاثني عشر.
– تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيداً، مما يسبب تقلصات في المعدة لتوقيفها عن العمل لفترة طويلة أثناء الطعام.
– تناول الكثير من النشويات، مثل الخبز والأرز والبطاطس، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية.
– تناول كمية كبيرة من الطعام بعد الإفطار وتجاهل وجبة السحور.
-تناول الحلويات بشكل يومي مما يزيد الوزن ويضرّ الصحة الجسدية.
– شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة في وجبة السحور اعتقادا إلى أن ذلك يقلل من العطش أثناء الصيام، ولكن الأفضل شرب كمية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وأكل الخضروات والفواكه الغنية بالماء.
– عدم ممارسة أي نشاط رياضي أو المشي، وهذه من أكثر العادات السيئة التي يقوم بها الناس في رمضان، متحججين بصعوبة الرياضة أثناء الصوم.