من المهم أن نعتني بصحتنا وما تحتاجه أجسادنا الفردية، ولكن في بعض الأحيان، نطور مثل هذه العادات لاحقًا وليس عاجلاً. في الآونة الأخيرة، طلب موقع Redditor r/choodleficken من كبار السن في مجتمع Reddit مشاركة النصيحة الصحية الوحيدة التي يرغبون في اتباعها عندما كانوا أصغر سنًا، وكانت الإجابات مفيدة بشكل لا يصدق. فيما يلي بعض النصائح المتعلقة بالصحة التي قد تبدأ للتو في تنفيذها في حياتك اليومية (إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل):
1.“أتمنى لو كنت أقدّر قيمة النوم عندما كنت أصغر سناً. كثيرًا ما كنت أبقى مستيقظًا لوقت متأخر واعتقدت أنني أستطيع العمل مع القليل من الراحة. ومع ذلك، تعلمت أن النوم الجيد أمر بالغ الأهمية للصحة العامة والرفاهية.”
2.“تجنب الموسيقى الصاخبة وحفلات الروك وأثناء ارتداء سماعات الرأس. طنين الأذن وفقدان السمع أمران حقيقيان.”
–davejdesign
3.“وضع كريم الوقاية من الشمس. لقد أمضيت معظم سنوات عمري البالغة 51 عامًا لم أرتديه مطلقًا، على الرغم من إقامتي في الجنوب وقضاء الكثير من الوقت في الخارج. لقد أحببت دائمًا تسمير البشرة والحصول على أكبر قدر ممكن من السمرة. بينما لم أفعل ذلك بأي حال من الأحوال.” “بشرتي سيئة، أعلم أن وجهي سيكون في حالة أفضل إذا بدأت في استخدام واقي الشمس في وقت مبكر من حياتي، وأنا الآن أجعل أطفالي يستخدمونه باستمرار.”
4.“ارتداء النظارات الشمسية للوقاية من إعتام عدسة العين. استمع إلى كبار السن – لقد مروا بأشياء سوف تمر بها في النهاية.”
–skudzthecat
5.“أتمنى، كامرأة، أن أدافع عن نفسي أكثر وأطلب من الأطباء أن يستمعوا إلي أكثر. لا أستطيع إحصاء عدد المرات التي قيل لي فيها إن أعراضي “لا شيء” وأنه ينبغي عليّ فعل ذلك”. “استرخِ أكثر” لأنه “مجرد قلق”. لم أكن لأنتهي في غرفة الطوارئ أو أخبر طبيبًا تلو الآخر باستمرار أن ما كنت أشعر به لم يكن بسبب القلق، ربما، بدلاً من ذلك، أتمنى أن يتم تدريب الأطباء على الاستماع إلى النساء.
6.“الشرب بشكل مفرط. إذا كان لديك مشكلة، اطلب المساعدة في أقرب وقت ممكن.”
-حبيبتي143
7.“كنت أتمنى لو كنت أعرف مدى أهمية التحكم في التوتر في وقت مبكر. كثيرًا ما كنت أتجاهل قلقي، معتقدًا أنه مجرد جزء من الحياة. إن تعلم كيفية التعامل مع التوتر كان من شأنه أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتي العامة.”
8.“أتمنى لو قمت بتدريبات أكثر للقوة وقليلًا من استخدام الكمبيوتر قبل الكلية. الوقت الذي قضيته في البرمجة في المدرسة الإعدادية والثانوية لم يؤتي ثماره كثيرًا. لكن تدريب القوة يمنحك رصيدًا يستمر في دفع الأرباح وهو أنك يمكن الاستمرار في البناء عليه مدى الحياة.”
– مايتي بايت
9.“أتمنى لو أنني لم أدخن سيجارة أبداً.”
10.“تناول الألياف والهيدرات. كانت صحتي الهضمية في حالة من الفوضى قبل أن آخذ ذلك على محمل الجد.”
-WBOR2012
11.“شرب الكثير من الماء. كل يوم. طوال حياتك. كنت أشرب الكثير من الماء عندما كنت في العشرينات والثلاثينات من عمري، وبعد ذلك توقفت عن هذه العادة. لقد خضعت للتو لفحص جسدي قبل العملية، و كانت اختبارات الدم ونتائج البول غريبة وغير منطقية، وبعد إجراء بعض الأبحاث حول الأرقام، صدمتني: أنا مصاب بالجفاف، سألت نفسي. متى توقفت عن شرب 8-10 أكواب من الماء؟ لقد مرت سنوات، لذلك أقوم بزيادة تناولي ببطء. أتذكر أن والدي كان يخبرني بأهمية شرب الكثير من الماء، والآن أعرف السبب!
12.“انتبه لضغط دمك. لقد تجاهلت ضغط دمي حتى أصبت بسكتة دماغية.”
-Cute_Repeat3879
13.“اعتني بأسنانك! بين سن 18 و24 عامًا، لم أذهب إلى طبيب الأسنان. كنت صغيرًا، وشعرت أن أسناني جيدة، لذلك لم أفعل ذلك. عندما بلغت 25 عامًا، أحد أصدقائي أصبحت الأضراس حساسة، لذا اشتريت معجون أسنان للأسنان الحساسة، لكن الشعور لم يختفي عندما ذهبت أخيرًا إلى طبيب الأسنان، قيل لي أن الضرس الخلفي فاسد تمامًا ويجب إزالته رائحة أسناني الفاسدة عندما خلعوها حتى يومنا هذا كانت تفوح منها رائحة الموت. والآن، أذهب إلى طبيب الأسنان كل عام دون أن أفشل “.
14.“احصل على معول ماء لأسنانك وبيديه لمؤخرتك!”
-Lzim3p53
15.“التمدد. المرونة مع تقدمنا في السن مهمة جدًا.”
16.“كنت أتمنى لو اخترت ارتداء أحذية عالية الجودة أثناء عملي. لقد كانت باهظة الثمن، لكن الألم كان سيكون أكثر احتمالاً الآن لو فعلت ذلك”.
-FickleDefinition4334
17.وأخيرًا: “أرتدي واقيًا ليليًا. أطحن أسناني عندما أنام ولكني لا أرتدي واحدًا. مرت 30 عامًا، وحوالي 75٪ من أسناني متشققة. لقد كان لدي خمس قنوات جذرية في الماضي عامًا، جنبًا إلى جنب مع التيجان الباهظة الثمن التي قاموا بوضعها حرفيًا على جميع أضراسي لربطها معًا كإجراء مؤقت. يومًا ما، سوف تنتشر الشقوق الموجودة على أسناني بعيدًا عن خط اللثة، وسيتعين خلع أسناني واحدًا تلو الآخر.”
باعتباري شخصًا بدأ للتو في استخدام خيط الأسنان بانتظام هذا العام، ولم يكن ذلك مفاجئًا لأحد، فإن أخصائي الصحة على حق: فهو يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الفم. لذا، خاصة بعد قراءة بعض هذه القصص، سأستمر بالتأكيد في القيام بذلك! إذا كنت شخصًا بالغًا، ما هي النصائح المتعلقة بالصحة التي تتمنى لو اتبعتها أكثر عندما كنت أصغر سنًا؟ اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات، أو يمكنك إرسال قصتك بشكل مجهول باستخدام هذا النموذج!
ملاحظة: تم تعديل بعض التقديمات من أجل الطول و/أو الوضوح.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من تعاطي المخدرات، يمكنك الاتصال بخط المساعدة الوطني التابع لـ SAMHSA على الرقم 1-800-662-HELP (4357) والعثور على المزيد من الموارد هنا.