في الولايات المتحدة، تعد السكتات الدماغية السبب الرئيسي للوفاة وسببًا رئيسيًا للإعاقة، وفقًا لجمعية السكتات الدماغية الأمريكية. هذه حقيقة مخيفة، خاصة وأن العديد من عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية صامتة جدًا (مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم) – إلى أن لا تكون كذلك.
ولكن لمجرد أن بعض عوامل الخطر ليست واضحة دائمًا، فهذا لا يعني أنه لا يمكن السيطرة على السكتات الدماغية. في الواقع، تشير التقديرات إلى أنه يمكن الوقاية من 80% من السكتات الدماغية من خلال تغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي وغير ذلك، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
ولا أحد يعرف ذلك أكثر من الخبراء الذين يعالجون هذه القضية. يقول أطباء السكتة الدماغية أنهم يفكرون كثيرًا في الطرق الرئيسية لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية (وخطر مرضاهم).
قال الدكتور أنتوني كيم، طبيب الأعصاب الوعائي والمدير الطبي لمركز السكتات الدماغية بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو: «أحب أن أفكر في الأمر بشكل أكثر استباقية – ما الذي يمكنني فعله للوقاية من السكتة الدماغية».
أدناه، يشارك أطباء السكتة الدماغية العادات التي يتجنبونها شخصيًا – ولماذا يجب عليك تجنبها أيضًا.
تمتع بأسلوب حياة مستقر
وفقًا للدكتور آرثر وانغ، مدير جراحة الأعصاب داخل الأوعية الدموية في كلية الطب بجامعة تولين، فإن أحد عوامل الخطر القابلة للتعديل للإصابة بالسكتة الدماغية هو اتباع نمط حياة خامل.
على الرغم من عدم وجود تعريف واحد شامل لنمط الحياة الخامل، إلا أنه بشكل عام يعني قضاء الكثير من الوقت في الجلوس أو الاستلقاء وعدم وجود وقت كافٍ للتمرين أو التحرك.
“لقد ثبت أن النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية خالية من الانسداد. قال وانغ: “إنه يوقف تراكم الترسبات في الشرايين”. “لذلك نوصي عمومًا بأن يمارس الأشخاص التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة ربما خمس مرات في الأسبوع.”
قد يعني هذا الذهاب للمشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو البستنة أو الانضمام إلى فصل تدريبي جماعي – لا توجد طريقة خاطئة للتحرك.
تجاهل ارتفاع ضغط الدم
وقال كيم: “اتضح أن الكثير من الأشياء نفسها التي نوصي بها لنمط حياة صحي تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية”. “ولكن إذا كان هناك عامل واحد هو الأكثر تأثيرا فسيكون ضغط الدم، وضغط الدم، وضغط الدم.”
وقال إن ارتفاع ضغط الدم، خاصة مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل. ارتفاع ضغط الدم هو أكبر عامل خطر للسكتة الدماغية يمكن تعديله.
وقال كيم: “إذا أخذت عصا سحرية ولوحت بها وتخلصت فجأة من ارتفاع ضغط الدم لدى سكان الولايات المتحدة، فسيكون هناك عدد أقل من السكتات الدماغية بنسبة 60%”. “إنه إلى حد بعيد عامل الخطر الرئيسي للسكتة الدماغية ونحن نطلق عليه القاتل الصامت لأنه في كثير من الأحيان، لا يشعر المرضى به. يجب عليك فحصها ومراقبتها ومعالجتها.
تخطي الفحوصات المنتظمة
وقال وانغ: “إن عوامل الخطر هذه في كثير من الأحيان ليس لها أي أعراض حقيقية”، وهو أمر مثير للقلق يجب التفكير فيه. “لن يعرف المريض أبدًا أن ضغط دمه مرتفع، ولن يعرف ما إذا كان يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول إلا إذا تم اختبار كل هذا بشكل روتيني أو فحصه بشكل منتظم.”
وهذا يعني أنه من الضروري أن تقوم بزيارة طبيب الرعاية الأولية الخاص بك لإجراء الفحوصات الروتينية التي يراها ضرورية. وأضاف أنهم سيفحصونك بحثًا عن مشكلات مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم أثناء فحص عوامل الخطر الأخرى مثل نسبة السكر في الدم والوزن أيضًا.
“أعتقد أن مجرد اليقظة المفرطة بشأن هذه الأشياء، خاصة عندما تكون عوامل الخطر للسكتة الدماغية غامضة للغاية، مما يعني أنها لا تظهر في أي أعراض حقيقية، لذلك من المهم حقًا أن يفهم المرضى ذلك حتى يتخذوا الخطوات القابلة للتنفيذ قال وانغ: “لرؤية طبيبهم لإجراء اختبارات الفحص الروتينية هذه”.
يمكن لطبيبك أيضًا مراجعة أي عوامل خطر خارجة عن إرادتك، مثل الجنس (السكتات الدماغية أكثر شيوعًا عند النساء، كما قال وانغ)، والعرق (وهي أكثر شيوعًا عند السود)، والتاريخ الشخصي.
وقال وانغ: “فيما يتعلق بالتاريخ الطبي السابق، فإن أولئك الذين أصيبوا بسكتات دماغية سابقة في الماضي، أو إذا أصيب أحد والديهم بسكتة دماغية في الماضي، هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بسكتة دماغية في المستقبل”.
دخان
وفقا لكل من كيم ووانغ، فإن إحدى العادات التي يجب تجنبها هي التدخين.
وقال كيم: “هذا بالتأكيد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب”.
وأوضح: “إحدى الطرق التي تفعل بها ذلك هي التسبب في تضييق الأوعية الدموية بمرور الوقت، وهذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى انسداد تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، وهو ما يشبه السكتة الدماغية في الأساس”.
شرب الكثير من الكحول
ربما تكون على علم بأن الكحول ليس مفيدًا لك. إنه مرتبط بأنواع معينة من السرطان وأمراض الكبد، ونعم، السكتة الدماغية أيضًا. وعلى وجه التحديد، قال كيم إن هناك “ارتباطًا بين… الإفراط في تعاطي الكحول وأمراض القلب ومخاطر السكتة الدماغية”.
تختلف توصيات الكحول من شخص لآخر، لكن مركز السيطرة على الأمراض يعتبر تناول أكثر من أربعة مشروبات في جلسة واحدة للنساء أو خمسة مشروبات في جلسة واحدة للرجال يعتبر شربًا مفرطًا. يعتبر تناول أكثر من ثمانية مشروبات أسبوعيًا للنساء و15 مشروبًا أسبوعيًا للرجال أيضًا بمثابة شرب مفرط.
وقالت كيم إنه بشكل عام، من المقبول ألا تتناول النساء أكثر من مشروب كحولي واحد في اليوم، ولا ينبغي للرجال أن يتناولوا أكثر من اثنين. هذه أيضًا هي التوصيات التي قدمتها المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين.
تجاهل النظام الغذائي الخاص بك
النظام الغذائي المناسب مهم لإدارة مخاطر السكتة الدماغية أيضًا. وقال وانغ إن هذا يعني الاعتدال في الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والسكر والملح. (بالإضافة إلى ذلك، أشار كيم إلى أن هناك علاقة بين تناول الملح وارتفاع ضغط الدم، والذي، كما نعلم الآن، هو عامل خطر آخر للسكتة الدماغية).
عندما يتعلق الأمر بما أنت عليه يجب تناول الطعام، يشير كيم إلى عمل المؤلف والصحفي مايكل بولان. وقال وانغ إن هذه النصيحة هي “تناول الطعام، ومعظمه من النباتات، وليس أكثر من اللازم”. وهذا يعني اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات مع إضافة بعض اللحوم.
رفض العلاج اللازم
نظرًا لأن السكتات الدماغية شائعة جدًا في هذا البلد (وهذا العالم)، فمن المهم أن تكون على دراية بالعلامات وأن تحصل على العلاج في أقرب وقت ممكن. وقال كيم إن علاجات السكتة الدماغية المتاحة تعمل بشكل أفضل كلما تم تنفيذها بشكل أسرع.
وقال: “نظرًا لأن العديد من السكتات الدماغية غير مؤلمة، ولأن أعراض السكتة الدماغية تختلف كثيرًا، فمن المهم التعرف على أعراض السكتة الدماغية”.
وقال كيم إن هناك اختصارًا مفيدًا لمساعدة الأشخاص على تذكر العلامات، وهذا الاختصار هو FAST. FAST تعني “تدلي الوجه، وضعف الذراع، وصعوبة النطق، ووقت الاتصال بالرقم 9-1-1″، وفقًا لموقع جمعية السكتات الدماغية الأمريكية.
“هذه ليست قائمة بجميع أعراض السكتة الدماغية المحتملة، ولكن أي واحد منها [factors] وأشار كيم إلى أن الأمر يثير الشكوك حول احتمال أن تكون سكتة دماغية، خاصة إذا حدثت فجأة.
وقال مرة أخرى، من المهم أن نتذكر أن الحصول على العلاج في أسرع وقت ممكن أمر حيوي.ظهرت هذه المقالة في الأصل على هافبوست.