مع مخاطر الفيروسات القاتلة والأمراض غير المتوقعة، قد يكون من السهل أن تنسى صحة أسنانك. لكن من المهم تحديد الأولويات. تشير الدراسات إلى أنه قد تكون هناك علاقة بين صحة أسنانك وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى روابط بين التهاب المفاصل الروماتويدي.
يقول الدكتور كيم كيبهارت، رئيس قسم طب الأسنان العام في كلية طب الأسنان العامة: “إذا لم تعالج فمك بشكل جيد، فهناك بكتيريا يمكن أن تنمو وتسبب المرض، ولكن يمكن لهذه البكتيريا أيضًا أن تسبب مشاكل في أجزاء أخرى من الجسم”. جامعة أوغوستا في جورجيا.
بالإضافة إلى ذلك، قال كيبهارت إن آلام الأسنان المستمرة يمكن أن تؤثر على صحتك العقلية. كل هذا يعني أن مشاكل الأسنان هي شيء تريد تجنبه – وعلاجه – عندما يكون ذلك ممكنًا.
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة أسنانك، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يقول أطباء الأسنان إنها ضارة بشكل خاص؛ بعضها يخلق أرضًا خصبة للتسوس، بينما البعض الآخر يمكن أن يسبب كسورًا فعلية في الأسنان. فيما يلي، يشارك أطباء الأسنان الأطعمة والمشروبات الأكثر خطورة على أسنانك وما يمكنك فعله لحمايتها.
الحمضيات
في حين أن الحمضيات مفيدة لصحتنا لأنها مصدر ممتاز لفيتامين C، إلا أن طبيعتها الحمضية تجعلها قاسية على أسنانك. يمكن للحمضيات أن تزيد مستويات الحموضة في فمك، وفقًا للدكتور جوسن جاستيلوم، طبيب أسنان مقيم في أريزونا والذي ينشر نصائح حول صحة الأسنان على قناته على TikTok.
يكشف أطباء الأسنان عن الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤذي أسنانك وكيفية مواجهتها.
تصوير نيكو دي باسكوال عبر Getty Images
وقال جاستيلوم: “البرتقال أو الجريب فروت، وأي نوع من الحمضيات… يمكن أن يتسبب في انخفاض درجة الحموضة في فمك، مما يجعلها حمضية”. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إزالة المعادن من الأسنان أو تدمير المينا.
الجليد
وقال كيبهارت: “أعرف أن الكثير من الناس يحبون الثلج حقًا، وهذا ليس جيدًا لأسنانك”، مشيرًا إلى أن درجة حرارة الثلج الباردة يمكن أن تكون قاسية على الأشخاص ذوي الأسنان الحساسة، وقد تؤدي صلابته إلى كسور الأسنان.
إن شرب كوب من الماء مع الثلج لا يحمل بالضرورة التهديد؛ يحدث هذا غالبًا إذا كنت تمضغه.
“صدق أو لا تصدق، الكثير من الناس يأكلون الثلج… سوف يحصلون على كوب من الثلج ويبدأون في تناوله،” كيبهارت. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، فإن خطر تلف الأسنان مرتفع.
الحلوى اللزجة
قال كيبهارت: “أحاول إلى حد كبير أن أخبر مرضاي بأي شيء حمضي أو لزج، يجب عليك الابتعاد عنه لأنه ضار جدًا بأسنانك”.
وهذا يشمل الحلوى والكراميل والديدان الصمغية وأي شيء مماثل. يمكن أن تعلق في أخاديد أسنانك ويصعب تنظيفها بالفرشاة، مما يعني أن قطع الحلوى يمكن أن تترك خلفك، وفقًا لكيبهارت.
النتيجة؟ قال كيبهارت: “أي شيء يبقى على أسنانك ليس من المفترض أن يبقى مع السكر… كل ذلك يمكن أن يسبب تسوس الأسنان”.
الخبز والمفرقعات
وقال كيبهارت إن الخبز يمكن أن يكون لزجًا أيضًا، مما يعني أنه يمكن أن يعلق أيضًا في أسنانك ويسبب مشاكل في الأسنان. يتحول الخبز في النهاية إلى سكر، مما قد يسبب تسوس الأسنان.
وأضاف جاستيلوم أن البسكويت مضر لنفس السبب، خاصة بالنسبة للأطفال. “وعادة ما تكون هذه البسكويت مصنوعة من نوع ما من الكربوهيدرات، والذي يتحول إلى سكر ثم البكتيريا [can] وأوضح جاستيلوم أن ذلك يسبب أيضًا ضررًا لأسنانك.
الصودا ومشروبات الطاقة
وقال جاستيلوم إن الصودا هي أحد المشروبات الضارة بشكل واضح، لكن قد تصاب بالصدمة من مدى تأثيرها على فمك. “يمكن أن تكون المشروبات الغازية حمضية للغاية. وأوضح أنها يمكن أن تكون بمستويات حموضة قريبة من حمض البطارية.
يقول أطباء الأسنان أن الحمضيات، وهي مصدر كبير لفيتامين C، ليست جيدة لصحة أسنانك.
تريفور ويليامز عبر Getty Images
في الواقع، قال جاستيلوم أن هناك مصطلحًا يسمى “فم ندى الجبل”.
وقال جاستيلوم: “الأشخاص الذين يشربون ماونتن ديو بشكل مزمن … يأتون بالفعل، وفي بعض الأحيان يمكن أن يظهروا تسوسًا أو حتى دمارًا في أفواههم، على غرار الأشخاص الذين يتعاطون الميث أو شيء من هذا القبيل”.
وأشار إلى أن مشروبات الطاقة ضارة أيضًا. وقال: “معظم هذه الأشياء محملة بالسكريات الإضافية، وهو ما لا يساعد بالتأكيد”. “لكن مستوى الحموضة فيه، في حد ذاته، حتى في الإصدارات الخالية من السكر، لا يزال سيئًا للغاية بالنسبة لأسنانك.”
قهوة
آسف يا محبي القهوة: القهوة هي مشروب حمضي آخر يمكن أن يلحق الضرر بأسنانك، كما قال كيبهارت. وأضاف جاستيلوم أن هذا صحيح سواء كنت تشرب قهوتك السوداء أو مع مادة التحلية.
بالنسبة لأولئك الذين يضيفون السكر إلى كوب القهوة الخاص بهم، فهو ضار بشكل مضاعف بسبب السكريات التي تدور في فمك. قرع آخر ضد القهوة؟ إنه يلطخ أسنانك، وفقًا لكيبهارت.
الأطعمة التي يمكن أن تعزز صحة الأسنان الجيدة
ولحسن الحظ، هناك أطعمة ومشروبات يمكنها تحسين أسنانك. ابدأ بالخضار المقرمشة.
قال كيبهارت: “الجزر والخضروات المقرمشة، أعني أنها مفيدة لصحتك بشكل عام، ولكن لأسنانك… عندما تذهب إليها وتمضغها، فإنها تساعد في تنظيفها”.
تشيناشارت مارتموه / جيتي إيماجيس / آي ستوك فوتو
ووفقا لكيبهارت، يندرج التفاح أيضا ضمن هذه الفئة، وأشار جاستيلوم إلى أن الكرفس مفيد لأسنانك أيضا. قال جاستيلوم: “إن هذه الأطعمة مقرمشة حقًا ويمكن أن تساعد في إزالة البلاك ميكانيكيًا أثناء تناولك لها”.
طعام مفيد آخر؟ قال جاستيلوم: “الشيء الممتع الذي أود أن أذكره هو الجبن”. “الجبن مفيد جدًا لأسنانك ويمكن استخدامه بالفعل … لتحييد بعض الأحماض الموجودة في فمك.”
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجبن على الكالسيوم، الذي “يساعد على تقوية أسنانك، ومن ثم يحفز اللعاب”، مضيفًا أن هذا يساعد على إعادة مستويات الرقم الهيدروجيني في فمك إلى خط الأساس.
وأخيرا، لا تنام على المشروبات مثل الماء والحليب والشاي الأخضر. يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الحموضة الصحية في فمك. وأشار جاستيلوم إلى أن الشاي يمكن أن يكون أيضًا “بديلاً جيدًا للأشخاص الذين يحبون تناول القهوة طوال الوقت”.
مهام أخرى مهمة متعلقة بنظافة الفم
يعد تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط من أساسيات صحة الفم المهمة، ولكن هناك المزيد الذي يمكنك القيام به أيضًا.
قال جاستيلوم إنه يجب عليك شطف فمك بالماء أو غسول الفم القلوي مثل TheraBreath مباشرة بعد الأكل أو الشرب للمساعدة في تحييد الحموضة في فمك. وقال: “يجب عليك أيضًا الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل لتنظيف أسنانك للسماح للعابك بتخزين تلك الأحماض بشكل صحيح”.
وقال جاستيلوم: “النصيحة الجيدة هي مضغ علكة الزيليتول الخالية من السكر بعد الوجبات لمدة خمس دقائق على الأقل”. “لقد أظهرت بعض الدراسات أن هذا يساعد كثيرًا لأن الزيليتول يمكن أن يمنع البكتيريا المسببة للتجويف، كما أن عملية المضغ تساعد على تحفيز تدفق اللعاب.”
يمكنك العثور على علكة الزيليتول عبر الإنترنت أو في متجر البقالة المحلي. ظهر هذا المنشور في الأصل على HuffPost.