كما يعلم أي شخص تم خداعه بشراء مكمل “معجزة” عديم الفائدة، فإن معظم الادعاءات الصحية البديلة يجب أن تؤخذ ليس فقط مع حبة واحدة، ولكن مع عدة أرطال من ملح الشك. لا يمكن أن يكون هذا أكثر صحة بالنسبة لشيء مثل “العلاج بالروائح” – بكل معنى الكلمة، فكرة أن بعض الروائح لها فوائد صحية – والتي تبدو مثل السحر، إن لم تكن هراء تمامًا. ومع ذلك، ربما نضع قريبًا شكوكنا حول حاسة الشم جانبًا: تشير المزيد والمزيد من الأبحاث إلى أن الروائح النباتية قد يكون لها فوائد حقيقية وقابلة للقياس على الصحة العقلية، خاصة فيما يتعلق بمزاجنا. على سبيل المثال، في دراسة نشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية في عام 2021، “وجد أن استنشاق الخزامى والبابونج يقلل من مستويات الاكتئاب والقلق والتوتر لدى كبار السن”. وفي دراسة أخرى، خارج كلية الطب بجامعة ميامي، وجد أن الطلاب الذين استنشقوا زيت إكليل الجبل العطري قبل اختبار الرياضيات لديهم “يقظة متزايدة”. كما أفادوا أنهم يشعرون براحة أكبر وأقل قلقًا وكانوا أسرع في حل المسائل الرياضية المعقدة.
يمكن إرجاع الاستخدام العلاجي للنباتات العطرية – وخاصة الزيوت العطرية المستخرجة من الأوراق واللحاء والزهور – إلى عصور ما قبل التاريخ. في عشرينيات القرن الماضي، صاغ الكيميائي الفرنسي رينيه موريس جاتفوسيه هذه الكلمة العلاج بالروائح بعد عقود من البحث في كيفية تأثير بعض الروائح على صحتنا. نشر جاتفوسيه 20 كتابًا حول هذا الموضوع وأسس الجمعية الفرنسية للمنتجات العطرية، والتي لا يزال فرعها موجودًا حتى اليوم.
ومنذ ذلك الحين، حدد العلماء 40 من الزيوت الأساسية الشائعة ونشروا أكثر من 17000 دراسة في المجلات العلمية حول آثارها العلاجية. الاستنتاج شبه العالمي؟ أن الدماغ البشري يتفاعل على الأقل بشكل معتدل مع ما نشمه، وأن الروائح القوية، مثل تلك الموجودة أدناه، يمكن أن تؤثر على حالتنا المزاجية للأفضل. من المهم ملاحظة أن معظم أبحاث العلاج العطري تعتمد على استخدام الزيوت العطرية النقية وغير المخففة (مثل النعناع والخزامى والبرتقال وخشب الصندل وإكليل الجبل والأوكالبتوس)، والتي يمكن، في الحياة الواقعية، وضعها في أجهزة نشر الروائح في جميع أنحاء منزلك (أنا). مثل هذا، وهو ميسور التكلفة وفعال ولطيف تمامًا أيضًا).
ولكن، للحصول على حل سريع للاستيقاظ، يمكن إضافة أي من منتجات الاستحمام المعطرة عالية الجودة التالية إلى حمامك الصباحي للحصول على جرعة فورية من النشاط وربما حتى – إذا كانت التقارير صحيحة! – التركيز على تحسين المزاج وكسر الاكتئاب.
5 روائح تحسن المزاج لتضيفها إلى حمامك الصباحي
النعناع
انها ليست فقط لعصا الحلوى بعد الآن! وجدت دراسة أجريت عام 2019 من جامعة نورثمبريا أن التعرض لرائحة النعناع يعزز الإدراك والمزاج لدى البالغين الأصحاء. وعلى وجه التحديد، اكتشف الباحثون “تأثيرات إيجابية صغيرة إلى متوسطة لرائحة النعناع على جوانب الذاكرة والانتباه ومشاعر اليقظة الذاتية”.
هذا منطقي (الروائح؟): النعناع رشيق ومنشط. إن قدرتها على تعزيز الانتباه وزيادة مستويات الطاقة واليقظة تجعلها الرائحة المثالية للاستحمام الصباحي، خاصة إذا كنت تشعر بالركود أو لديك أحد تلك الأيام “الكبيرة” المقبلة.
هالة كاسيا
تُعد أورورا كاسيا لاعبًا رئيسيًا في لعبة العلاج العطري، وأقراص الاستحمام النقية/الطبيعية بالكامل هذه هي الصفقة الحقيقية والمنشطة. قم بإلقاء واحدة على أرضية الحمام ودع السحر الشمي يحدث عندما تذوب كل كتلة عطرية.
نصيحة احترافية: من السهل أيضًا اصطحابها معك في رحلات العمل لاستخدامها في حمام الفندق عندما تحتاج إلى بعض النشاط الصباحي أثناء التنقل.
9 دولارات في أمازون
دكتور برونر
لم يسبق لي أن التقيت ببطاقة تعاونية غذائية من السبعينيات تحمل هيبيًا ولم يكن لديهم نسخة من صابون دكتور برونر متعدد الاستخدامات هذا على رف الدش الخاص بهم في طفولتهم. يتكون المنظف المكثف المعتمد على زيت قشتالي بالكامل من مكونات نقية وعادلة وخالية من المواد الحافظة، وعلى الرغم من أن التركيز قد يكون أكثر من اللازم بالنسبة للبشرة الأكثر حساسية، إلا أنه فعال بنفس القدر – وتظل الرائحة قوية – عندما يتم تخفيف الصيغة.
10 دولارات في أمازون
الحمضيات (الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت)
على الرغم من أن الكثير منا توقف عن تناول مشروب تانغ منذ عقود، إلا أن العلم يقول إن بدء يومك بنوع من الحمضيات يظل فكرة ذكية. وجدت دراسة يابانية أجريت عام 2014 أن شم رائحة الحمضيات (على وجه التحديد، في هذه الحالة، اليوزو، وهي فاكهة يابانية تشبه اليوسفي والجريب فروت) لمدة تصل إلى 10 دقائق يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك في الصباح – أو في أي وقت. وأوضح الباحثون أن “استنشاق زيت اليوزو العطري يقلل بشكل كبير من التوتر والقلق والاكتئاب والاكتئاب والغضب والعداء والارتباك”.
أمازون
هذا المقشر المشرق والمنشط مصنوع من بعض المكونات الأكثر تغذية للبشرة، بما في ذلك زيت البرتقال الحلو وملح البحر الميت وعصير الصبار العضوي وزيت جوز الهند. الرائحة لاذعة أكثر من الحلوى الحلوة وهي فعالة بشكل مدهش في التخلص من خلايا الجلد الميتة.
المنتج (بجدية، أحد المنتجات المفضلة لدي حاليًا!) يحظى بشعبية كبيرة على أمازون، وقد حصل حاليًا على 30.000 تقييم من فئة 5 نجوم، مثل هذا المنتج: “يترك بشرتي تشعر بالتجدد!”
13 دولارًا في أمازون
النعيم
لقد كنت من أشد المعجبين بغسول الجسم الكلاسيكي هذا من Bliss منذ ما يقرب من عقدين من الزمن، وهذا هو السبب: إنه لطيف ولم يتم الإساءة إلى الحيوانات لتصنيعه ومرطب للغاية. إنه يرغي جيدًا ولكنه يشطف بسهولة أيضًا بينما يترك بشرتي ناعمة. لكن ما الذي يعجبني أكثر؟ رائحة حكيم الليمون تشبه رائحة منتجع صحي إيطالي باهظ الثمن.
15 دولارًا في أمازون
روزماري
حقًا، عندما أفكر في إكليل الجبل فإنني أقصد البطاطس المشوية أو دجاج الأحد، ولكن في الواقع، تتمتع عشبة البحر الأبيض المتوسط بالكثير من فوائد الصحة العقلية أيضًا. اكتشف الباحثون أن رائحة إكليل الجبل يمكن أن تحفز نشاط موجات الدماغ لدينا وتقلل من التعب العقلي. وفي تقرير عام 2020 في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية، وجد العلماء أن زيت إكليل الجبل أحدث تأثيرات إيجابية على الأداء المعرفي. وفي وقت لاحق، أكدت دراسة أجريت عام 2018 على أطفال المدارس أن إكليل الجبل يساعد على التركيز والذاكرة، مما قد يعزز عملية الحفظ في المدرسة.
لا تعتبر إضافة رائحة إكليل الجبل إلى حمامك الصباحي استراتيجية جيدة لإيقاظ عقلك فحسب، بل إن إدخال العشبة إلى مساحة عملك قد يساعد في إبقائك يقظًا وأكثر إنتاجية عقليًا طوال اليوم.
مصنع الفقاعات
صابون إكليل الجبل والنعناع ذو الملمس الفاخر (الذي يأتي في عبوة مكونة من ثلاثة) مصنوع يدويًا من زبدة الشيا المرطبة للبشرة والزيوت العطرية القوية. إنها تتدفق بشكل جيد وتترك وراءها لمسة نهائية حريرية للغاية.
“رغوة ممتازة وملمس ناعم على البشرة،” هذا ما قاله أحد المراجعين من فئة 5 نجوم تقريبًا. “أنا أحب الطريقة التي تنبعث بها رائحة كل صابون وكيف أنه يصنع الكثير من الرغوة. سوف يتم تطهيرك برائحة جميلة.”
13 دولارًا في أمازون
ميلي أورجانيكس
بالنسبة لأي شخص لديه شعر رقيق أو ناعم أو رقيق، يعد هذا الشامبو المقوي بمثابة فوز مزدوج: لا يمكن للرائحة تحفيز عقلك فحسب، بل ثبت سريريًا أن زيت إكليل الجبل المطبق موضعيًا يبدأ في نمو شعر جديد ويساعد على منع المزيد من فقدان الشعر. في الواقع، تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أن زيت إكليل الجبل الأساسي فعال مثل المينوكسيديل في نمو شعر جديد لدى الفئران.
هذا منتج ممتاز من إكليل الجبل إذا كنت ترغب في تجربته: تحتوي تركيبة Mielle Organics على البيوتين المحفز للجريب، وهو آمن على الألوان. كما أنه خالٍ من البارابين، وعالي التركيز – وهو الأكثر مبيعًا على موقع أمازون مع أكثر من 16000 تقييم من فئة الخمس نجوم.
8 دولارات في أولتا بيوتي
خشب الصندل
بالنسبة لجميع الرجال الموجودين هناك (وأي إنسان آخر يحب رائحة أكثر ذكورية)، فقد ثبت أن رائحة خشب الصندل الترابية والخشبية تزيد من الوضوح العقلي وقد تخفف من التوتر. دراسة عام 2006 في المجلة الطبية الألمانية بلانتا ميديكا وكشف أن زيت خشب الصندل الأساسي ساعد في تخفيف التوتر والاكتئاب لدى المشاركين، مع تحسين الانتباه أيضًا.
وصفات الجسم
لقد مر وقت طويل منذ أن ضحكت بشدة على اسم المنتج، لكن – خارج نطاق كونه مضحكًا حقًا – يوفر “مقشر الرجل” هذا قوة تقشير خطيرة، ويتقشر على الجلد الميت ويترك وراءه لمسة نهائية ناعمة وصحية ومفعمة بالحيوية. أحبه خاصة عندما يشعر جسدي بالجفاف وبشرتي مشدودة في الشتاء. العبوة ناعمة ورائحة خشب الصندل مسكية، ولكنها لا تغلب. لأي رجل مهتم بمنتجات الجسم في حياتك، سيكون هذا هدية ممتازة.
14 دولارًا في أمازون
طريقة
في كل مرة أنظر فيها إلى غسول الجسم “Method Man” أريد أن أستخدم صوتًا ذكوريًا عميقًا وأقول “أنا مجرد رجل يقوم بأشياء رجالية ولكني أيضًا أحب أن تكون رائحتي جميلة وأن أكون نظيفًا!”
مرة أخرى، هدية مثالية للأشخاص الذكور في حياتك، أو – إذا كانوا يحبون رائحة الخشب ولديهم أيضًا بشرة ناعمة ورطبة – للسيدات أيضًا.
8 دولارات في أمازون
الأوكالبتوس
إذا كنت طفلاً مريضًا بصدر مملوء بـ Vick's Vaporub، فأنت تعلم أن الأوكالبتوس يستخدم منذ فترة طويلة لتعزيز صحة الجهاز التنفسي. ولكن هناك علمًا جديدًا يُظهر أن استنشاق رائحته الحادة يمكن أن يقلل بشكل كبير (على الأقل). ملموس) مستويات التوتر ونوعية النوم أيضًا. اكتشاف آخر بعيد المنال؟ في إحدى الدراسات، وجد أن استنشاق زيت الكافور فعال في تقليل الألم وضغط الدم لدى المرضى بعد إجراء عملية جراحية كاملة في الركبة.
استعادة الجسم
تحظى أجهزة الاستحمام البخارية القوية هذه بشهرة إلى حد ما على أمازون، حيث حصلت حاليًا على ما يقرب من 15000 تقييم من فئة 5 نجوم.
“حب!” كتب أحد المعجبين المتحمسين. “أنا مهووس بهذه الأشياء. سعرها رائع. إنها في الواقع تدوم للاستحمام بالكامل. لقد وضعتها في مكان يلمسها الماء ولكن ليس تحت التيار المباشر. رائحتها رائعة وأنقذت حياتي أثناء نزلة برد. الأيام الصعبة التي أقضيها فيها تحول حمامي إلى لحظة استرخاء للعناية الذاتية، ومن الآمن أن أقول إنني سأحتفظ بها دائمًا في متناول اليد.
25 دولارًا في أمازون
إذا كان لديك Amazon Prime، فستحصل على شحن مجاني بالطبع. ليس عضوا بعد؟ لا مشكلة. يمكنك الاشتراك في النسخة التجريبية المجانية لمدة 30 يومًا هنا. (وبالمناسبة، لا يزال أولئك الذين ليس لديهم Prime يحصلون على شحن مجاني للطلبات التي تبلغ قيمتها 35 دولارًا أو أكثر.)
تعكس المراجعات المقتبسة أعلاه أحدث الإصدارات في وقت النشر.