هناك بعض العادات التي يجب عليك تجنبها إذا كنت لا تريد أن تصاب بالمرض هذا العام.
يقترب موسم البرد والانفلونزا. مع ازدياد برودة الأشهر وتواجد الناس في منازلهم في كثير من الأحيان، غالبًا ما تنتشر أمراض الجهاز التنفسي هذه في أماكن قريبة.
يبدأ نشاط الأنفلونزا في الزيادة في شهر أكتوبر، وغالبًا ما يصل إلى ذروته بين ديسمبر ويناير، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. بالإضافة إلى الأنفلونزا، تنتشر العديد من فيروسات الجهاز التنفسي الأخرى، مثل فيروس الأنف والفيروس المخلوي التنفسي، مما يسبب أعراضًا تشبه أعراض البرد. وبالطبع، لا يزال فيروس كورونا يمثل تهديدًا أيضًا.
الأطباء ليسوا محصنين ضد هذا الوقت من العام، لكنهم يعرفون أفضل من أي شخص آخر كيفية حماية أنفسهم. إليك ما لا يفعله الخبراء أبدًا من أجل البقاء بصحة جيدة:
إنهم لا يتخطون أو يؤخرون لقاح الأنفلونزا.
أوضحت الدكتورة ماري لويز لاندري، أستاذة الطب المخبري في كلية الطب بجامعة ييل، أن تخطي أو تأخير لقاح الأنفلونزا يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بالمرض بسبب المضاعفات المرتبطة بالأنفلونزا.
وقالت: “في الماضي، أصبت بالأنفلونزا عدة مرات وكنت مريضة للغاية في كل مرة”. “منذ أن تلقيت التطعيم السنوي ضد الأنفلونزا، لم أصب إلا بإصابة واحدة فقط بالأنفلونزا، وكانت خفيفة جدًا وقصيرة بالمقارنة”.
يُنصح كل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر فما فوق بالحصول على لقاح الأنفلونزا كل موسم، مع بعض الاستثناءات النادرة. ستحتاج إلى التأكد من حصولك على اللقاح بمجرد توفره في مجتمعك حتى يتوفر لجسمك الوقت لبناء مناعة ضد الفيروس.
لا يذهبون إلى العمل أو المدرسة إذا كانوا مرضى.
“سأتجنب بالتأكيد الذهاب إلى العمل إذا كنت مريضًا بالأنفلونزا أو البرد. قال الدكتور ريتشارد أ. مارتينيلو، أستاذ الأمراض المعدية وطب الأطفال في كلية الطب بجامعة ييل: “يتحمل كل منا مسؤولية تجاه الآخر، وعندما نذهب إلى العمل أثناء المرض، فإننا نعرض الآخرين من حولنا للخطر”.
نظرًا لأن الأنفلونزا ونزلات البرد تنتشر من شخص مصاب عبر قطرات الجهاز التنفسي والأسطح، فمن الأفضل البقاء في المنزل إذا كنت مريضًا لتقليل خطر انتقال العدوى. حتى لو لم تكن تعاني من أي أعراض ولكن ثبتت إصابتك بالأنفلونزا، فلا يزال بإمكانك نقل الفيروس إلى الآخرين، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
لا يخرجون بدون قناع عند المرض.
في مواقف معينة، قد تضطر إلى الخروج في الأماكن العامة أثناء مرضك. قال الدكتور جون سوارتزبيرج، الأستاذ السريري الفخري في كلية الصحة العامة بجامعة كاليفورنيا في بيركلي، إنه لن يغادر منزله دون ارتداء قناع جيد، مثل قناع N95 أو KN95.
قال سوارتزبيرج: “يجب على أي شخص يعاني من مرض في الجهاز التنفسي أن يرتدي قناعًا عندما يكون في الأماكن العامة في الداخل أو في الهواء الطلق إذا كان بجوار أشخاص آخرين”. وهذا يقلل بشكل كبير من خطر قطيرات الجهاز التنفسي التي يمكن إطلاقها في الهواء عند السعال أو العطس أثناء المرض.
نظافة اليدين المناسبة أمر بالغ الأهمية عند الوقاية من المرض.
لا يتخطون غسل اليدين.
يمكن أن تكون ممارسة النظافة السيئة لغسل اليدين عامل خطر للإصابة بالأنفلونزا أو نزلات البرد. وفقًا لكل من مارتينيلو وشوارتزبيرج، يجب عليك الالتزام بالحفاظ على نظافة يديك من خلال غسل اليدين بشكل متكرر. وأوضح مارتينيلو: “عندما تتلوث أيدينا بعد لمس سطح قد يتواجد فيه الفيروس، فإن لمس أعيننا أو أنفنا بتلك الأصابع الملوثة يمكن أن يعرضنا ويصيبنا بالمرض”. إذا كنت مسافرًا ولا تستطيع الوصول إلى الماء والصابون، يمكنك أيضًا استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول كمطهر مؤقت. لا يلتزمون بالروتين العادي المزدحم.
قالت الدكتورة تاميكا هنري، طبيبة الأسرة في معهد Unlimited Health Institute، إنه من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء مرضك. . “يعطي الجسم إشارات وإشارات للراحة، لكننا نستمر في ذلك، مما قد يؤثر سلبًا على صحتنا”. والخبر السار هو أن النوم يمكن أن يساعدك على التعافي بسرعة أكبر من نزلات البرد أو الأنفلونزا، حيث يمكن أن تستمر الأعراض لمدة تصل إلى أسبوعين. . وقال ماثيو ويفر، أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد: “إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يرتبط بزيادة الالتهاب وضعف الاستجابة المناعية، مما يمكن أن يطيل الوقت اللازم للتعافي من مرضك”. من خلال التأكد من إعطاء الأولوية للعادات الصحية، سيكون لديك أفضل فرصة للبقاء خاليًا من الأمراض خلال أقسى موسم في السنة.