إنه شهر أبريل ، مما يعني أنك تحاول معرفة ما هو شرعي وما هو مزحة يوم كذبة أبريل أثناء التدافع لإنجاز الإقرار الضريبي. لا عجب أن هذا شهر التوعية بالإجهاد – أدخل نكتة “أوه ، أنا على علم” هنا.
ولكن هناك بعض النقاط المضيئة في المستقبل ، بما في ذلك الفرص للخروج في الهواء الطلق الرائع والاستمتاع بأفضل ما يقدمه الربيع. لم يكن تحقيق أهدافك الصحية والعافية على طول الطريق أسهل (على الأقل ، وفقًا لمحبي “نظرية أبريل”). إليك السبب – وطرق أخرى للعيش في أفضل حياتك هذا الشهر.
تمشي. قم بربط أحذية رياضية وأرمي على سترة مرجحة: يوم المشي الوطني هو 2 أبريل ، وهي دعوة للأميركيين لتمديد أرجلهم والحصول على هذه الخطوة. يأتي المشي مع عدد من الفوائد الصحية ، وهناك امتيازات مضافة لأخذ نزهات ذات مناظر خلابة في الطبيعة. كلما طالت المشي ، كان ذلك أفضل ، ولكن جلسة حلقة مفرغة سريعة أو رحلة حول المركز التجاري تهم الكثير أيضًا. ودعونا لا نغفل عن الإغاثة الهضمية المرتبطة بـ “المشي ضرطة” بعد العشاء.
ضع نظرية أبريل على الاختبار. ما زلت لم تتخذ قرارًا في كل قرارات السنة الجديدة التي تعيدتها في 1 يناير؟ ربما أبريل هو شهرك. يدعي Tiktokers الذي يزعم “نظرية أبريل” أن هذا هو أفضل شهر للشروع في أهداف جديدة ، وذلك بفضل روح النمو والتجديد في Spring. ربما يكون تناول الطعام أكثر صحة مع المزيد من منتجات الربيع المغرية ، أو ستكون أكثر ميلًا لضرب 10000 خطوة في اليوم الآن لدرجة أنها ليست باردة وحيوية.
لديك pb & j. ماذا لتناول طعام الغداء في 2 أبريل ، ويعرف أيضًا باسم زبدة الفول السوداني الوطنية والهلام؟ ماذا تعتقد؟ قبل أن تغزى مخبأ أطراف الأطفال الخاصة بك ، فكر في طرق لجعل PB & J المتواضعة أكثر صحة. إنها طريقة سريعة وسهلة الاستخدام للحصول على الطاقة والبروتين ، وهو ما يفسر سبب نجاحهم مع لاعبي اتحاد كرة القدم الأميركي. يوصي Healthline باستخدام خبز الحبوب الكاملة وزبدة الفول السوداني الطبيعية والمربيات التي لا تحتوي على سكر إضافي.
قم بزيارة حديقة وطنية. لا دليل ماذا تفعل لقضاء عطلة الربيع؟ قد تكون فرصتك للاستمتاع ببعض من أعظم روعة في الهواء الطلق في البلاد. لبدء أسبوع National Park Week ، ستقدم جميع الحدائق الوطنية (وهناك أكثر من 400 للاختيار من بينها) قبولًا مجانيًا في 19 أبريل. صفقة ، وفرصة للوصول إلى أهداف طبيعتك 20-5-3 لهذا العام؟ نحن نسمي ذلك الفوز.
بذل جهدًا ليوم الأرض. إن إنقاذ الكوكب ليس بالتأكيد وظيفة شخص واحد ، ولكن بروح يوم الأرض (22 أبريل) ، يمكننا جميعًا القيام بدورنا على الرغم من إجراءات بسيطة ، مثل “المشي القمامة” لترتيب الحي ، أو زراعة حديقة أو قطع البلاستيك في المطبخ. تعديل سهل آخر: توقف عن الخمول في سيارتك. إذا كنت في توقف كامل لأكثر من 10 ثوان (مثل عندما تنتظر طلب البقالة على جانب الرصيف أو وقت القتل في خط التقاط المدرسة) ، ما عليك سوى قطع المحرك.
اقرأ. تشير الدراسات إلى أن الأميركيين يقرؤون أقل مما اعتادوا عليه ، (المفاجأة ، المفاجأة) الانحرافات الرقمية وينتسب انتباهنا المتضايق في جزء منه. إذا كنت بحاجة إلى دفع للوصول إلى غلاف عادي وليس هاتفك الذكي ، فستذهب هنا: 23 أبريل هو يوم الكتاب العالمي ، وهو احتفال بالطرق التي تعزز بها الكتب حياتنا. تقلل القراءة من الإجهاد ، والتعاطف مع التعاطف ، وتساعد على محاربة الانخفاض المعرفي وأكثر من ذلك ، لذا فكر في تداول التمرير قبل النوم لبعض الصفحات ، أو تنزيل قراءة جديدة للاستمتاع أثناء الوجبات أو الاستماع إلى كتاب صوتي أثناء تنظيف المطبخ أو القيادة إلى العمل.
لديك نزهة. إذا سمح الطقس (والحساسية) ، يوم النزهة الوطني (23 أبريل) هو وقت الذروة لتناول وجبتك في الهواء الطلق والاستمتاع بمزايا قضاء الوقت في الطبيعة. وإذا كنت بحاجة إلى أفكار عن وليمة صحية ، فقد قمنا بتغطيتك هنا ، من سلطات المعكرونة المليئة بالخضار إلى لحم الخنزير الخالي من الضجة وعلاج الرغيف الفرنسي المخلل.
الملعب في. نعلم ، نحن نعلم: أنت مشغول. ولكن مع وجود أسبوع متطوع في الفترة من 20 إلى 26 أبريل ، تجدر الإشارة إلى أن A) يرتبط بالتطوع بتحسين الرفاهية و B) قد يتطلب الأمر عددًا لا يحصى من أشكال مختلفة ، سواء كان ذلك يوزع زجاجات المياه لسباق خيري مرة واحدة في السنة ، أو في الحدث المدرسي لطفلك أو الالتزام بوجبات عادية على عجلات العجلات. فكر في اهتماماتك وكم من الوقت الذي يمكنك أن تدافع عنه بشكل واقعي لفعل بعض الخير – وإذا اتضح أنه مجرد ساعات قليلة في السنة ، فلا بأس!
الخضار خارج. ما هو المنتج في الموسم هذا الشهر؟ الاستعداد ل chomp على الجزر الغنية بالمغذيات والفجل. نصيحة للمحترفين: تم العثور على وجبة خفيفة على الجزر الصغيرة ثلاث مرات في الأسبوع لزيادة مستويات كاروتينويد بشرتك بشكل كبير ، والتي ترتبط برؤية أفضل ، وزيادة حماية مضادات الأكسدة والمزيد.
ابحث عن بعض الزهور. قد لا تكون الأزهار في الربيع بالضرورة رائدة ، لكنها بالتأكيد جميلة (ناهيك عن تقليل الإجهاد). ابحث عن فرص لتجربة الرهبة بناءً على ما يزهر في منطقتك ، سواء كان ذلك يتنزه تحت أزهار الكرز ، أو زيارة مزرعة زنبق أو لافندر محلية ، أو معجبًا بالزهور البرية في حملة ذات مناظر خلابة أو نقل مسيرتك اليومية إلى حديقة جميلة أو حديقة نباتية.
استمع إلى المطر. حسنًا ، لذلك يجب ألا تشرب مياه الأمطار (إذا كان ذلك ، أم ، شيء كنت معتادًا على القيام به) بسبب التلوث من البلاستيك الدقيق. خلاف ذلك ، يمكنك الاستفادة القصوى من الاستحمام في أبريل من خلال ضبطها. من المعروف أن الاستماع إلى صوت المطر له تأثير مهدئ لكثير من الناس ، ووجدت إحدى الدراسات أنها قد تساعدك على حل مشاكل الرياضيات. في المرة القادمة التي تتعثر فيها خلال هطول الأمطار ، خذ لحظة لاستيعاب الأصوات بهدوء بدلاً من إغراقها بالتلفزيون أو آخر الانحرافات الصاخبة.