كانت جودي ، التي طلبت عدم استخدام اسمها الأخير ، مدمرة عندما اكتشفت أن صديقتها البالغة من العمر 25 عامًا كانت تنشر شائعات كاذبة عنها ، لم تصدق أن الأعراض من مرضها المزمن كانت حقيقية ولم يتم فحصها أبدًا على جودي عندما كانت مريضة. على الرغم من نقص صديقها ، “كنت حزينًا حقًا لفترة طويلة جدًا” بعد انتهاء الصداقة ، تخبر Yahoo Life. “لقد أحببتها حقًا وأهتم بها.”
تمامًا مثل العلاقات الرومانسية ، تنتهي الصداقات في بعض الأحيان. عندما ينفصل الأصدقاء فجأة بدلاً من فقدان اللمس تدريجياً مع مرور الوقت ، قد يختبرون العديد من العواطف نفسها. على الرغم من أن بعض الصداقات تدوم لفترة أطول بكثير من العديد من العلاقات الرومانسية ، إلا أن الانفصال عن صديق لا يحصل دائمًا على نفس مستوى الرعاية والاهتمام والتعاطف. يمكن أن يترك شخص ما يمر بتفكك الصداقة وهو يشعر بالأذى والوحيد.
وفقًا للدكتورة كريستينا لي ، الطبيبة النفسية والمدير الطبي للصحة العقلية في كايزر بيرمينتي في بالتيمور ، فإن تفكك الصداقة أكثر شيوعًا مما يدركه الكثير من الناس. وتقول: “تشير الأبحاث إلى أن معظم الصداقات تتذوب بمرور الوقت بسبب انتقالات الحياة ، مع ما يصل إلى 70 ٪ من الصداقات التي تنتهي بعد سبع سنوات”.
تنتهي الصداقات لعدة أسباب
مع تطور الصداقات ، فإنها تذوب في بعض الأحيان ، كما يقول لي. يمكن أن يحدث هذا لأسباب عديدة ، بما في ذلك التغييرات في ظروف الحياة ، مثل الابتعاد ، يتحول في الأولويات أو النمو بسبب كونه في مراحل مختلفة من الحياة ، مضيفًا أن الصراعات أو سوء الفهم أو التوقعات غير الملباة يمكن أن تلعب دورًا. وتقول: “هذه التحولات طبيعية حيث ينمو الناس ويتغيرون ، لكن قد يكون من الصعب قبولها”. قد تنتهي الصداقات أيضًا عندما يشعر شخص واحد بأنه يعطي أكثر مما يتلقونه من صديقهم أو إذا شعر أحد الأصدقاء أن العلاقة لها تأثير سلبي على حياتهم أكثر من كونها إيجابية.
بالنسبة لكريستينا ، التي طلبت ألا نستخدم اسمها الأخير ، أدى تطوير أولويات مختلفة بمرور الوقت إلى نهاية صداقة مدتها 20 عامًا. على الرغم من أن كريستينا وصديقتها كانت قريبة ذات يوم ، حيث كبروا ، “كان لدينا فرق كبير في ما يعنيه أن نكون ناجحين” ، كما تقول لحياة ياهو. “لقد جنيت العائلة ، أيها الأصدقاء ، زواجي. كانت مهتمة دائمًا بالمال والمهنة والمظاهر الخارجية.”
ونتيجة لذلك ، تقول كريستينا إن صديقتها كانت تضعها باستمرار في أشياء كانت مهمة بالنسبة لها ، مثل الانضمام إلى جمعية المعلمين الوالدين في مدرسة طفلها. تقول: “بدلاً من رفعني ، أسقطتني”. عندما قررت كريستينا إنهاء الصداقة ، أصيبت صديقتها بالصدمة ، لكن كريستينا تقول إنها عرفت أنها كانت الخطوة الصحيحة على الرغم من أنها لم تكن سهلة.
“شعرت بالموت”
تعد الصداقات والروابط الاجتماعية جزءًا مهمًا من الحياة وهي ضرورية للصحة والسعادة. يقول لي: “إنها تأسيسية لإحساسنا بالاتصال والهوية”. وتقول إن الصداقات غالباً ما توفر “السلامة العاطفية والتحقق” ، لذلك يمكن أن يشعر المرء بأنه جزء من نفسك مفقود. يشرح لي أن الصداقات طويلة الأجل تحمل نفس العلاقة الحميمة العميقة والعاطفية والتجارب المشتركة للعديد من العلاقات الرومانسية. عندما تنتهي ، يمكن أن تترك هذه الخسارة فراغًا كبيرًا ، على غرار فقدان شريك رومانسي.
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عملية حزينة. يقول لي إن نهاية الصداقة يمكن أن تضخيم “مشاعر الوحدة والرفض والارتباك ، والتي يمكن أن تؤثر على تقديرك لذاتك”. يمكن أن يترك أيضًا شخصًا يشعر بالخيانة ويجعله يشكك في صداقات أخرى. يمكن أن يحدث هذا حتى لو كان قرارك بإنهاء الصداقة.
تشارك جودي أنها عانت من الحزن العميق عندما انتهت صداقتها طويلة الأجل. “لقد شعرت بالموت” ، كما تقول. حتى بعد عامين ، تقول جودي إنها لا تزال حزينة بنهاية صداقتها.
ومع ذلك ، فإن بعض الناس يتفاعلون بشكل مختلف. على الرغم من أن كريستينا تقول إنه كان من المؤلم إنهاء صداقتها منذ عقدين من الزمن ، إلا أنه بمجرد انتهاءها ، أدركت مقدار العلاقة التي أخرجتها منها. مع مرور الوقت ، كما تقول ، شعرت بالارتياح.
يمكن أن تشعر بتفكك الصداقة بالعزلة
عندما ينفصل شخص ما مع شريك رومانسي ، فإنهم يعرفون عادة ما يمكن توقعه ، والآخرون يعرفون كيفية دعمه. يقول لي: “غالبًا ما تأتي العلاقات الرومانسية مع البرامج النصية الثقافية للنهايات”. في المقابل ، “تفكك الصداقة تفتقر إلى طقوس واضحة أو إغلاق ، مما قد يجعلها أكثر غموضًا وإيلامًا”.
يمكن أن يشعروا أيضًا بمزيد من العزلة لأن تفكك الصداقة أقل اعترافًا ودعمًا من قبل المجتمع ، كما يقول لي. ومع ذلك ، “من المهم أن ندرك أن الأذى صالح ويستحق نفس المستوى من الرعاية والاهتمام مثل أي خسارة كبيرة أخرى” ، كما تقول أدريانا هولنس ، عالم نفسي سريري ومؤسس لعلم النفس العافي ، لحياة ياهو.
نفس الطقوس التي يستخدمها بعض الناس للإغلاق في نهاية العلاقات الرومانسية يمكن أن تساعد عندما تنتهي الصداقات. بالنسبة لكريستينا ، كان هذا يعني إلقاء أي شيء يذكرها بصديقتها السابقة ، بما في ذلك الصور والهدايا التي قدمها لها الصديق ، حتى تتمكن من المضي قدمًا.
على الرغم من أن تفكك الصداقة لا يتم التحدث عنه بصراحة مثل الانفصال الرومانسي ، فإن “إدراك ذلك كجزء طبيعي من الحياة يمكن أن يساعد في تطبيع التجربة” ، كما يقول لي.
خذ بعض الوقت للحزن
نظرًا لأن فقدان الصديق يمكن أن يكون له تأثير كبير على الرفاهية ، يقول الخبراء إنه من المهم إيجاد طرق لمعالجة مشاعرك وحزنك. يمكن أن تساعدك اليومية أو التحدث إلى المعالج على التصالح مع فقدان الصداقة ويساعدك على فهم سبب انتهاء الصداقة. يقترح Holness كتابة رسالة إلى صديقك السابق ، حتى لو لم ترسلها إليهم. هذا يخلق “مساحة للانعكاس والإفراج العاطفي” ، كما أوضحت.
تحدثت كريستينا إلى معالج عن فقدان صديقتها وانحنى على زوجها للحصول على الدعم ، بينما تعاملت جودي مع التحدث إلى أشخاص مقربين منها الذين لم يعرفوا الصديق الذي فقدته. وتقول: “لقد ساعدوني في معرفة ما يجري حقًا” ويشعرون بتحسن في هذا الموقف.
يقول هولنس إن التعافي من فقدان صديق يمكن أن يستغرق بعض الوقت. “الحزن ليس خطيا” ، كما تقول. “قد يأتي ويذهب في الأمواج.” لي يقول ، “تذكر أن كل نهاية تخلق مساحة لبدايات جديدة ، وكل تجربة هي فرصة للنمو واكتشاف الذات. “
تقول جودي إنها تعلمت بعض الدروس من تفكك صداقتها. وتقول: “لقد صنعت أصدقاء جدد ، وأنا دائمًا ما أضع في اعتبارك أن تولي اهتمامًا لسلوك الناس بدلاً من تجاهله ، لذلك لا يتعين عليّ أن أتجاوز ذلك مرة أخرى”.