أثبت إلمو نفسه كمدافع عن الصحة العقلية عندما توجه إلى موقع X، تويتر سابقًا، قبل شهرين ليسأل متابعيه: “كيف حال الجميع؟” تلقى السؤال البسيط استجابة مدوية من الأشخاص الذين شاركوا مشاكلهم العاطفية مع المعجبين المفضلين شارع سمسم الشخصية (التي بدورها ذكّرت الجميع بأهمية التحقق من الأصدقاء. والآن، تقدم حلاً آخر لأولئك الذين يبدون متوترين: الهمهمة.
إنه نشاط يؤديه إلمو وأصدقاؤه في فيديو إعلان الخدمة العامة الذي صدر يوم الخميس. تقول الدمية المحبوبة فيها إن دندنة أغنية يساعده عندما يشعر “بشعور كبير، مثل الشعور بالإحباط”. تأتي النصيحة كجزء من سلسلة الرفاهية العاطفية شارع سمسمتعمل منظمة Sesame Workshop غير الربحية ذات التأثير العالمي، بالتعاون مع حملة “Love, Your Mind” التابعة لمعهد Huntsman للصحة العقلية ومجلس الإعلانات.
“لكثير من الناس الذين نشأوا وهم يشاهدون شارع سمسم“يوفر إلمو وأصدقاؤه مساحة آمنة حيث يبدو الأمر وكأنهم أصدقاء قدامى يجيدون الاستماع إليك وسماعك ورؤيتك كما أنت،” هذا ما قاله أحد ممثلي ورشة عمل Sesame لموقع Yahoo Life. “إن الرفاهية العاطفية والصحة العقلية أكثر أهمية من أي وقت مضى، ونحن هنا لدعم الأسر أينما كانوا.”
في حين أنه من المتوقع أن يستفيد المشاهدون الصغار من إضافة الطنين إلى مجموعة أدوات الصحة العقلية الخاصة بهم، يقول الفريق الذي يقف وراء إعلان الخدمة العامة الجديد إن مقدمي الرعاية يمكنهم فعل الشيء نفسه. وهنا يشرح الخبراء السبب.
ما هي فوائد الهمهمة؟
للطنين فوائد عديدة، وفقًا لجيني وو، باحثة الذكاء العاطفي، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Mind Brain Emotion ومؤلفة كتاب 52 مهارات التكيف الأساسية. يقول وو لموقع Yahoo Life: “إن الهمهمة تعمل كمخفف طبيعي للتوتر. عندما ندندن، فإن الاهتزازات التي نولدها تحفز العصب المبهم، وهو أحد اللاعبين الرئيسيين في استجابة الجسم للاسترخاء. وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم ويساعدنا على تهدئة الجسم والعقل. كما وجد أن الطنين يخفض مؤشر التوتر لدينا ويحسن تقلب معدل ضربات القلب، مما يفيد صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
يمكن أن يعزز الطنين أيضًا إطلاق أكسيد النيتريك، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم. ويشير وو إلى دراسات تقول إن هذا يمكن أن يحسن التركيز والذاكرة عندما يتدفق الدم بشكل أكثر كفاءة إلى الدماغ.
يقول وو: “إن جوهر فعاليته يكمن في كونك واعيًا ومتسقًا مع نهجك. عندما تدندن، اشعر بالاهتزازات في جسمك وركز على الصوت”. “هذا الوعي الحسي يحول الانتباه بعيدًا عن الضغوطات، مما يقلل من القلق. يمكنك تجربة درجات وأطوال مختلفة من الهمهمة للعثور على ما يناسبك. لا يتعلق الأمر بالصوت فحسب، بل يتعلق أيضًا بكيفية صدى الصوت بداخلك، مما يخلق إحساسًا من التوازن الداخلي والهدوء.”
لماذا طنين؟
يقول وو: “إن الطنين بسيط بشكل جميل ولا يتطلب تقنيات خاصة”. إنه أيضًا شيء من المحتمل أن يفعله الأطفال بالفعل.
إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن دمجها في روتينهم يعد مهمة سهلة، وفقًا لمايتري فايديا، مدرب التأمل ومدير الرعاية الصحية في Zesa Wellness. تقول لياهو لايف: “البدء البسيط يتضمن اختيار أغنيتك المفضلة والاستماع إليها، والشعور بالاهتزازات في جميع أنحاء جسمك. إن استكمال ذلك بالتنفس العميق يزيد من تقليل التوتر، مما يوفر راحة فورية.”
إنه أيضًا شيء يمكن القيام به في أي عمر. يقول فايديا: “إنها تقنية قديمة يمكن أن يتبناها كل من الأطفال والبالغين، مما يعزز المشاركة العائلية”.
أخبرت الدكتورة أماندا فوجيكي، الخبيرة في الطب النفسي للأطفال والمراهقين في معهد هانتسمان للصحة العقلية، موقع Yahoo Life أن هذا جزء حيوي من المبادرة. وتقول: “نحن نعلم أن الأطفال يمثلون سلوكيات البالغين في حياتهم”. “عندما يتمكن البالغون من تحديد المشاعر والتعبير عنها بطريقة صحية، سيلاحظ الأطفال هذه السلوكيات وسيمثلونها. وهناك الآن أبحاث تظهر أن ممارسات اليقظة الذهنية لها تأثيرات إيجابية على الأطفال والبالغين.
نظرًا لحالة الطوارئ الوطنية المتعلقة بالصحة العقلية للأطفال والمراهقين التي أعلنتها الجمعيات الطبية الرائدة، بما في ذلك الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، في عام 2021، يقول الخبراء إنه من المهم التعرف على أدوات التكيف في وقت مبكر.
يقول فوجيكي: “ليس من السابق لأوانه أبدًا بدء محادثات مع الأطفال حول تحديد المشاعر والتعبير عنها”. “من المهم إجراء محادثات مناسبة من الناحية التنموية مع أطفالنا حول الرفاهية العاطفية. عندما نبدأ هذه المحادثات في وقت مبكر، يمكننا تزويد الأطفال بالأدوات والموارد التي ستساعدهم على التنقل في نطاق المشاعر التي يعانون منها حاليًا وتعزيز قدرتهم على التنقل في تجربتهم أثناء نموهم.