من المثير للدهشة أن المعلومات الخاطئة حول واقي الشمس والتعرض لأشعة الشمس شائعة بين الشباب، وهو ما يقول أطباء الجلد إنه يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. وجدت دراسة استقصائية وطنية جديدة أجراها معهد أورلاندو للسرطان الصحي والتي شملت 1021 شخصًا بالغًا أمريكيًا أن حوالي 1 من كل 7 (أو 14٪) من البالغين تحت سن 35 عامًا يعتقدون أن استخدام واقي الشمس يوميًا أكثر ضررًا للبشرة من التعرض المباشر لأشعة الشمس، وما يقرب من الربع (23) %) من الشباب يعتقدون أن شرب الماء والبقاء رطبًا يمنع الإصابة بحروق الشمس. كما وجد الاستطلاع الذي أجرته مؤسسة Ipso أن ما يقرب من الثلث (32٪) من الأمريكيين يعتقدون أن السمرة تجعل الناس يبدون “أفضل وأكثر صحة”.
إذن ما هي الصفقة الحقيقية؟ تواصلت Yahoo Life مع أطباء الجلد لإزالة الارتباك وفضح بعض الخرافات حول السلامة من أشعة الشمس. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
لماذا يوجد الكثير من المعلومات الخاطئة حول واقي الشمس والتعرض لأشعة الشمس؟
يقول الخبراء أن الكثير من المعلومات الخاطئة تنبع من وسائل التواصل الاجتماعي. ““حتى لو كانت المعلومات كاذبة وبدون شرعية علمية، فقد يأخذها الناس على محمل الجد إذا تم تداولها على نطاق واسع على وسائل التواصل الاجتماعي ومن خلال الكلام الشفهي بين الأصدقاء والمعارف،” الدكتور فيكي تشن رين، أستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في كلية بايلور للطب. “، يقول ياهو لايف.
ولكن يمكن أن يأتي أيضًا من المشاهير. في وقت سابق من هذا العام، شاركت كريستين كافالاري أنها لا تستخدم واقي الشمس عليها لنكن حقيقيين البودكاست الذي شارك فيه طبيبها رايان موناهان المتخصص في الطب الوظيفي والشرقي. ادعى موناهان أن الناس يمكنهم بناء القدرة على تحمل الشمس “بدلاً من حرقها”. وعاد المقطع المثير للجدل مؤخرًا للتداول مرة أخرى عبر وسائل التواصل الاجتماعي، بما في ذلك تطبيق TikTok. مثال آخر على ذلك: في مقابلة أجريت عام 2017 مع ESPN، ادعى توم برادي أن عادته اليومية المتمثلة في شرب 20 أونصة من الماء النقي في الصباح هي السبب وراء عدم تعرضه لحروق الشمس بعد الآن.
يقول الدكتور جيسون ميلر، المدير الطبي لمجموعة شفايجر للأمراض الجلدية، لموقع Yahoo Life: “قد يعتقد الناس أن هذا شيء عظيم.” “لا يوجد أي دليل يثبت أن شرب الماء يمنعك من الإصابة بحروق الشمس. ولكن بمجرد ظهور هذه المعلومات، إذا أراد الناس تصديقها، فإنهم يصدقونها”.
هل واقي الشمس آمن؟
يقول رين إن مستحضرات الوقاية من الشمس تخضع للتنظيم من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) و”تلتزم بمعايير عالية لضمان سلامة الناس”. “لا يوجد دليل علمي على أن مكونات الواقي من الشمس المتوفرة حاليًا في الولايات المتحدة تضر بصحة الإنسان. إلى جانب الملابس الواقية – مثل القبعات ذات الحواف العريضة والنظارات الشمسية والقمصان والسراويل ذات الأكمام الطويلة – يوصى باستخدام واقيات الشمس واسعة النطاق ذات عامل حماية من الشمس (SPF 30+) للحماية من أشعة الشمس ويمكن استخدامها للأشخاص الذين لا تتجاوز أعمارهم 6 أشهر.
ويضيف رين أنه بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالقلق إزاء تهيج الجلد، فإن واقيات الشمس الفيزيائية التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، والتي تحجب أشعة الشمس فوق البنفسجية مثل الدرع، هي خيارات أفضل من واقيات الشمس الكيميائية، التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية مثل الإسفنج.
يقول ميلر: “نحن نعلم أن واحداً من كل خمسة أشخاص سيصاب بسرطان الجلد خلال حياته”. “تشير البيانات إلى أن واقي الشمس يمنع السرطان.” وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد، فإن استخدام واقي الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 15 أو أعلى بانتظام يقلل من فرص الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية بحوالي 40% وسرطان الجلد بنسبة 50%، بالإضافة إلى شيخوخة الجلد المبكرة بنسبة 24%.
ويضيف ميلر: “واقي الشمس آمن”. من ناحية أخرى، يقول رين إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية – سواء كان ذلك بسبب الشمس أو التسمير الداخلي – هو “أكبر عوامل الخطر وأكثرها قابلية للوقاية من سرطان الجلد”. وتوضح أن التعرض لأشعة الشمس المزمنة والتراكمية ليس فقط هو المضر، ولكن أيضًا التعرض المتقطع والمكثف لأشعة الشمس، كما هو الحال مع الدباغة الداخلية. يقول رين: “تُظهر الأبحاث أن حروق الشمس الحارقة واحدة فقط خلال مرحلة الطفولة أو المراهقة تؤدي إلى مضاعفة خطر إصابة الشخص بسرطان الجلد، وفي كل مرة تسمر فيها، فإنك تلحق الضرر ببشرتك”. “هذا الضرر تراكمي ويؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة وسرطان الجلد.”
هل لا يزال بإمكانك الحصول على ما يكفي من فيتامين د إذا كنت تستخدم واقي الشمس؟
عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، فإنه ينتج فيتامين د، الذي يساعد على بناء العظام والحفاظ عليها ويدعم صحة المناعة. لكن ليس عليك التخلي عن واقي الشمس للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. يقول ميلر: “هناك أدلة تثبت أن واقي الشمس لا يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د”. “الناس بشكل عام لا يضعون ما يكفي من واقي الشمس، ولا يوجد حجب للأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100٪ باستخدام واقي الشمس، لذلك هناك ما يكفي من الوصول إليها.”
ويشير رين أيضًا إلى أنك لا تحتاج إلى الاعتماد على التسمير الخارجي أو الداخلي للحصول على فيتامين د، مشيرًا إلى أن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية توصي بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السلمون والماكريل والتونة والبيض، أو فيتامين د. الأطعمة أو المشروبات المدعمة بـ D، مثل عصير البرتقال. يمكنك أيضًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول تناول مكملات فيتامين د2 أو د3. متوسط الكمية اليومية الموصى بها للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 70 عامًا هو 600 وحدة دولية، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
هل يمكن أن يساعد شرب الماء في الوقاية من حروق الشمس؟
يقول الخبراء إنه على الرغم من أهمية التأكد من ترطيب الجسم، إلا أن الماء لا يمكن أن يحل محل الواقي من الشمس. يقول رين: “إن البقاء رطبًا يساعد على منع الجفاف بعد حدوث حروق الشمس، لكن الترطيب لا يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية”.
يقول كل من رين وميلر إنه قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص، وخاصة الشباب، فهم مدى الضرر الذي قد يحدثه تسمير البشرة، وتخطي واقي الشمس، والإصابة بحروق الشمس، لأن العواقب ليست فورية دائمًا. “في كل يوم يخبرني المرضى من الشباب وكبار السن أنهم جيدون في استخدام واقي الشمس الآن، يقول رين: “لكنني أتمنى لو كانوا أكثر اجتهادًا في الحماية من أشعة الشمس عندما كانوا أصغر سناً”. “على مر السنين، مع الأضرار التراكمية لأشعة الشمس، لا يصاب الناس بسرطان الجلد فحسب، بل يزيدون أيضًا من خطر شيخوخة الجلد المبكرة” – على وجه التحديد، التجاعيد، والنمش (المعروف أيضًا باسم بقع الكبد أو الشيخوخة)، وفقدان مرونة الجلد وخلل التصبغ، مثل الكلف.
يقول ميلر: “أنت تريد التأكد من أنك تستخدم واقي الشمس قبل أن ترى تلك التغييرات”. “إن الوقاية منهم أسهل من علاجهم.”