يعد الخروج في يوم ممطر أمرًا مفيدًا لك – حقًا

كما يقول القول المأثور القديم ، “استحمام أبريل يجلب ماي فلاورز”. على الرغم من أن هذا صحيح ، فقد يكون من الصعب ألا تشعر بالإحباط بعض الشيء أو حتى تجربة الشعور بالرهبة عندما تظهر أمطار الربيع. غالبًا ما يحصل المطر على موسيقى الراب السيئة ، مما تسبب في تراجع الناس إلى الداخل عند أول علامة على الرذاذ. لكن الخروج إلى الخارج أثناء الطقس الممطر يمكن أن يكون تجربة إيجابية ومثرية لجسمك ومزاجك.

يوفر الطقس الممطر أيضًا تجارب أكثر هدوءًا وأكثر انفراديًا في الهواء الطلق. تميل الحدائق والمسارات وحتى شوارع المدينة إلى أن تكون أقل ازدحامًا عندما تمطر ، مما يوفر فرصة للتواصل مع الطبيعة في السلام والهدوء. يشجع هذا العزلة الذهن والتأمل ، مما يساعدك على إعادة الشحن عقلياً أثناء الاستمتاع بجمال المناظر الطبيعية التي تغمرها المطر.

لكن الأمر لا يتعلق فقط بالتحديد في المشهد: هناك بعض الفوائد الملموسة التي تجعل الخروج في المطر يستحق العناء ، من الهواء الأنظف إلى تخفيف الإجهاد. إليكم السبب الذي يجب أن تتبنى ، بدلاً من تجنب ، المطر-بالإضافة إلى ذلك ، كيفية الاستعداد لمغامرة يوم ممطر.

تنفس الهواء المنظف

يعمل المطر كمنف للهواء الطبيعي عن طريق إزالة الغبار وحبوب اللقاح وغيرها من الجزيئات المحمولة جواً. ينتج عن هذا هواء أعذب يسهل التنفس. يمكن أن يحسن هذا الجو المنظف صحة الجهاز التنفسي مؤقتًا للسكان الحضريين الذين يتعرضون للتلوث ، وكذلك أولئك الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح.

احصل على بعض تخفيف التوتر

إن الصوت الإيقاعي لقطرات المطر والمطر الرائحة الترابية يخلق ، والمعروف باسم Petrichor ، له آثار مهدئة على الدماغ. صوت المطر هو شكل من أشكال “الضوضاء الوردية” التي يمكن أن تقلل من التوتر والقلق مع تعزيز الاسترخاء. إن استنشاق أيونات سلب مشحونة ، والتي يتم إطلاقها في الهواء من قبل مياه الأمطار ، يعزز المزاج. على الرغم من خلط الأبحاث ، فإن هذه الأيونات قد تزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ.

ممارسة دون ارتفاع درجة الحرارة

يمكن أن يكون المشي أو ممارسة الرياضة في المطر (ويمنعك من قضاء ساعات على الأريكة). تساعد درجات الحرارة الأكثر برودة أثناء هطول الأمطار في تنظيم درجة حرارة الجسم ، مما يسمح بجلسات التمرينات الطويلة دون ارتفاع درجة الحرارة. أيضًا ، يشغل التنقل في الأسطح الرطبة عضلات استقرار جسمك بشكل أكثر كثافة ، مما قد يساعد في تحسين التوازن وحرق السعرات الحرارية. فقط راقب الأسطح التي يمكن أن تصبح بقعة ، وتستغرق وقتك.

تجربة مشاعر الفرح والرهبة

تذكر القفز إلى البرك كطفل؟ إعادة الاتصال بهذا الفرح البسيط ، بما في ذلك اكتشاف أقواس قزح ، يمكن أن يشجع الشعور بالمرح والعجب والرهبة-وكلها جيدة لرفاهيتك. غالبًا ما تؤدي تجارب الرهبة إلى إطلاق الأوكسيتوسين ، وهو هرمون مرتبط بالثقة والترابط ، والذي ينشط العصب المبهم ، ويقلل من الإجهاد ويعزز مشاعر الاتصال. لذا خطوة إلى الخارج ، وتنفس بعمق ، وقفز إلى بركة أو ببساطة تمشي من خلال دش الطبيعة المنعش – قد تجد نفسك أكثر صحة وأكثر سعادة بسبب ذلك.

ماذا ترتدي في يوم ممطر

من خلال التحضير المناسب ، مثل ارتداء العتاد المناسب وجلبه على طول المظلة ، يمكنك الاستمتاع بكل ما تقدمه الأيام الممطرة دون أن تنقع. فيما يلي بعض العناصر المفضلة التي يجب ارتداؤها عند قضاء الوقت في المطر:

• وضعت على معطف مائي مائي: إنه دفاعك الأول ضد الطقس الرطب وسيبقيك جافًا ومريحًا. العلامات التجارية التي أوصي بها هي Rain Raps و Free Country ، والتي لديها خيارات خفيفة الوزن (وقابلة للتعبئة).

• انزلق إلى بعض أحذية المطر: يعد الحفاظ على قدميك جافة في أيام الأمطار أمرًا أساسيًا لأنه يجعل المشي أكثر راحة ويساعد على منع الاحتكاك الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور بثور. أنا من محبي هنتر وميريل. (احصل على زوج من الجوارب الصوفية Merino الرطوبة أيضًا ، مثل تلك التي كتبها SmartWool.)

لذلك ، في المرة القادمة التي توجد فيها زخات الربيع ، فقط تذكر: المطر ليس شيئًا يجب تجنبه ؛ إنه شيء يحتضنه. من فوائدها مثل الهواء الأنظف وحرق السعرات الحرارية إلى امتيازات الصحة العقلية مثل تخفيف الإجهاد ، فإن الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق خلال الطقس الممطر هو استثمار في رفاهيتك.

جنيفر والش هو كاتب ومؤسس Wellness يمشي مع والش والمؤلف المشارك لـ امشي طريقك الهدوء.