السلام عليكم عشاق الصحة والعافية. اسمي كايتلين، دليلك الأسبوعي لفهم آخر الأخبار الصحية التي يمكن أن تؤثر على حياتك. إنها عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بيوم الذكرى، وهي البداية غير الرسمية لفصل الصيف، لذا تذكر أن…
إليك بعض النصائح الأخرى لتحسين صحتك هذا الأسبوع:
💸 هل من الأفضل إنفاق المال على التجارب أم الأشياء؟
هل تفضل أن تنفق على تذاكر الحفل أو الأحذية باهظة الثمن؟ يقول بحث جديد من جامعة تكساس في أوستن أن إنفاق المال على التجارب يعزز الروابط الاجتماعية والسعادة أكثر من شراء السلع المادية، الأمر الذي يمكن أن يؤدي في الواقع إلى مشاعر سلبية مثل الحسد لدى الآخرين.
👟 هل يجب عليك تتبع الخطوات أو الدقائق التي تقضيها في ممارسة الرياضة؟
هل تتابع تدريباتك باستخدام عداد الخطى… أم المؤقت؟ قد لا يهم الأمر كثيرًا، وفقًا لدراسة أجرتها مستشفى بريجهام والنساء، والتي وجدت أن كلاهما فعال بنفس القدر في تقليل خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية. وجد الباحثون أن مستويات النشاط المرتفعة بشكل عام تقلل المخاطر الصحية، بغض النظر عن كيفية تتبعها.
🍪 الأطعمة فائقة المعالجة: صديق أم عدو؟
وجدت دراسة جديدة، نظرت إلى أكثر من 9000 شخص بالغ على مدى 11 عامًا في المتوسط، أن أولئك الذين تناولوا المزيد من الأطعمة فائقة المعالجة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الذاكرة والسكتة الدماغية. أولئك الذين تناولوا بانتظام الأطعمة غير المصنعة أو المعالجة بالحد الأدنى كان لديهم خطر أقل بنسبة 12٪ من الضعف الإدراكي وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 9٪.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه ليست كل الأطعمة فائقة المعالجة متساوية: كتب اختصاصي التغذية ماكسين يونج لموقع Yahoo Life أن بعض الأطعمة فائقة المعالجة يمكن أن تلعب دورًا في النظام الغذائي الصحي. في بعض الحالات، يمكن لتصنيع الأغذية أن يعزز مظهرها الغذائي عن طريق إضافة الفيتامينات والمعادن إلى المزيج، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المدعمة.
🐟 هل يجب أن تفكر التخلص من مكملات زيت السمك الخاصة بك؟
دراسة حديثة نشرت في BMJ وجدت أن مكملات زيت السمك قد تزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني والسكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من مشاكل القلب، على الرغم من فوائدها المعروفة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب الحالية. إذا كنت تتناول مكملات زيت السمك يوميًا، فقد يكون هذا عنوانًا مخيفًا – لكن الخبراء ليسوا متأكدين من ضرورة التخلص من المكملات الغذائية بعد. وبما أن البحث لم يتمكن من حساب متغيرات مثل صحة الفرد قبل الدراسة، فقد تكون النتائج منحرفة.
👂 استمع إلى بودكاست الصحة العقلية
الذهاب في رحلة طويلة؟ قم بتنزيل بعض الملفات الصوتية الخاصة بالصحة العقلية – فقد تكون مفيدة لرفاهيتك. قام الباحثون في جامعة كوليدج كورك في أيرلندا بدراسة المستمعين المنتظمين لبودكاست الصحة العقلية ووجدوا أن الاستماع إلى هذه البرامج يؤثر بشكل إيجابي على صحتهم العقلية عن طريق الحد من الوصمة وتشجيع سلوكيات طلب المساعدة. كما أصبح المستمعون المنتظمون أكثر قدرة على فهم صحتهم العقلية بطريقة أكثر تأملاً للذات.
🚶♀️المشاة: كن حذرًا جدًا عند عبور الطرق
وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع أن السيارات الكهربائية أو الهجينة قد تكون أكثر عرضة للاصطدام بالمشاة. وبعد تحليل بيانات الضحايا في بريطانيا العظمى من عام 2013 إلى عام 2017، اكتشف الباحثون أن المركبات الكهربائية والهجينة تشكل خطراً أكبر على المشاة – ويعتقدون أن ذلك قد يكون له علاقة بحقيقة أن هذه المركبات أكثر هدوءاً من نظيراتها من الوقود الأحفوري. كانت حوادث السيارات الكهربائية أو الهجينة أكثر احتمالاً لوقوعها في المناطق الحضرية مقارنة بالمناطق الريفية، ربما لأن الضوضاء الخلفية في المدن جعلت اكتشاف هذه السيارات أكثر صعوبة.
🍵 استخدم غسول الفم الماتشا
تبين أن الماتشا، مسحوق الشاي الأخضر، يمنع نمو بكتيريا الفم الضارة P. gingivalis، المرتبطة بالتهاب اللثة، وهو عدوى شديدة في اللثة. الآن، يقوم باحثون يابانيون باختباره كغسول للفم: وجدت الدراسة الجديدة أن أولئك الذين استبدلوا غسول الفم العادي بغسول الفم الماتشا لديهم مستويات أقل بكثير من البكتيريا.
🧠 تذكر أن تكون سريعًا
مايو هو شهر التوعية بالسكتة الدماغية. هل تعرف العلامات؟ تذكر هذا الاختصار ولن تنساه: FAST وهو يرمز إلى الوجه والذراعين والكلام والوقت. إذا تدلى وجه شخص ما على أحد الجانبين، أو لم يتمكن من رفع ذراعيه أو أصبح كلامه غير واضح، فقد حان الوقت للاتصال بخدمات الطوارئ. يعد التصرف بسرعة أمرًا بالغ الأهمية عندما تصاب بسكتة دماغية ويمكن أن يمنع حدوث ضرر طويل المدى.