قد يكون الواقي من الشمس بمثابة رائحة الصيف، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الجميع يضعونه على جانب حمام السباحة أو على الشاطئ أو قبل الخروج إلى المتجر لشراء بعض المصاصات. لهذا السبب يجب عليك: أثناء الاستمتاع بالطقس الدافئ بالخارج – أو حتى مجرد القيادة في سيارتك أو الجلوس بالقرب من نافذة المكتب – فإنك تتعرض أيضًا لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة. يمكن لهذه الأشعة أن تلحق الضرر بالحمض النووي في خلايا الجلد، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
لقد كان سرطان الجلد في ارتفاع في الولايات المتحدة منذ سنوات، حيث يصاب شخص واحد من كل 5 أشخاص بالمرض عند سن 70 عامًا، وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد. ولكن هناك أداة سهلة وقوية يمكن أن تساعد في تقليل هذا الخطر، مع منع حروق الشمس والحماية من شيخوخة الجلد المبكرة. لقد خمنت ذلك – إنه واقي من الشمس.
إذن ما هو مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF) الذي يجب أن تستخدمه؟ ما هي مدة بقاء واقي الشمس؟ وهل يعتبر المكياج المملوء بعامل حماية من الشمس (SPF) بمثابة حماية من أشعة الشمس؟ طرح موقع Yahoo Life على أطباء الجلد هذه الأسئلة الشائعة والمزيد. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول واقي الشمس وكيفية حماية بشرتك بشكل أفضل هذا الصيف وما بعده.
ماذا يعني SPF – وأي واحد يجب أن تستخدمه؟
يقيس عامل الحماية من الشمس (SPF)، أو عامل الحماية من الشمس، مدى حماية واقي الشمس من حروق الشمس، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD). إذًا كيف يتم قياس المستويات المختلفة لعامل الحماية من الشمس (SPF)؟ وفقًا لمركز إم دي أندرسون للسرطان، فإن واقي الشمس ذو عامل حماية من الشمس SPF 15 يحجب 93% من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس، ويحجب عامل حماية من الشمس SPF 30 97%. بمجرد أن تصل إلى مستوى أعلى من ذلك، فإنك تحصل فقط على تعزيز بسيط في الحماية. على سبيل المثال، يحجب عامل الحماية من الشمس SPF 50 98% من الأشعة فوق البنفسجية فئة B، في حين يحجب عامل الحماية من الشمس SPF 100 99% منها. لا يوجد واقي شمسي يوفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
توصي AAD باستخدام واقي الشمس واسع النطاق – مما يعني أنه يحمي من كل من الأشعة فوق البنفسجية (التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد قبل الأوان) والأشعة فوق البنفسجية (التي تسبب حروق الشمس) – مع عامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى. يقول الدكتور دانييل بتلر، طبيب الأمراض الجلدية في توكسون، أريزونا، لموقع Yahoo Life: “ما فوق ذلك يمكن أن يكون مفيدًا ولكن الحماية العميقة من السرطان تبدأ عند عامل حماية من الشمس 30”.
ما الفرق بين واقي الشمس المعدني والكيميائي؟
الاختلافات الرئيسية هي مكوناتها وكيفية حمايتها من أشعة الشمس. “تمتص واقيات الشمس الكيميائية، مثل الأفوبنزون والأوكسيبنزون والأوكتينوكسات، الأشعة فوق البنفسجية، في حين أن واقيات الشمس المعدنية – أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم – تعمل كحاجز مادي يمنع الأشعة فوق البنفسجية من ضرب الجلد”، كما يقول الدكتور جيسون ميلر، طبيب الأمراض الجلدية في جامعة كاليفورنيا. تقول مجموعة شويجر للأمراض الجلدية في فريهولد، نيوجيرسي، لموقع ياهو لايف. “كلاهما يوفر حماية جيدة.”
ومع ذلك، فإن واقيات الشمس الكيميائية تثير بعض الجدل ويمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص. يقول الدكتور كولا سفيدزينسكي، طبيب الأمراض الجلدية التجميلية في Sadick Dermatology في مدينة نيويورك، لموقع Yahoo Life: “هناك فرصة متزايدة للتهيج واللسع بسبب مزيج من المكونات المتعددة من أجل توفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B”. من ناحية أخرى، تعتبر واقيات الشمس المعدنية (المعروفة أيضًا باسم الفيزيائية) واسعة النطاق بشكل طبيعي، حيث تحجب الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B وكذلك الضوء الأزرق، كما يقول سفيدزينسكي. في حين أن واقيات الشمس هذه يمكن أن تترك طبقة بيضاء – المعادن نفسها بيضاء وتستقر فوق الجلد – فقد قطعت التركيبات شوطًا طويلًا.
أين ومتى يجب عليك وضع واقي الشمس؟
يقول الخبراء أن الواقي من الشمس يجب أن يكون عادة يومية. يقول بتلر: “أوصي الناس باستخدام واقي الشمس يوميًا في الصباح ثم إعادة تطبيقه إذا كانوا خارج الشمس عمدًا”. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، فإنك لا تزال معرضًا لبعض الأشعة فوق البنفسجية الضارة. لهذا السبب، تقول الدكتورة فيكي تشن رين، الأستاذ المساعد في طب الأمراض الجلدية في كلية بايلور للطب، لموقع Yahoo Life إنه يجب وضع واقي الشمس “حتى في الأيام الباردة أو الملبدة بالغيوم” و”خاصة بالقرب من الأسطح العاكسة مثل الماء أو الثلج أو الرمال”.
حتى لو كنت في الداخل، فلا يزال من الجيد ارتداء واقي الشمس لأن الأشعة فوق البنفسجية، وتحديدًا الأشعة فوق البنفسجية فئة A، يمكن أن تخترق النوافذ، كما تقول الدكتورة ماريسا جارشيك، طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك وإنجلوود بولاية نيوجيرسي، لموقع Yahoo Life. وتقول: “من المهم أيضًا ملاحظة أن الضوء الأزرق قد ينبعث من شاشات الكمبيوتر والهواتف ويمكن أن يساهم في تغيرات الجلد، كما أن استخدام واقي الشمس قد يساعد في حماية الجلد”.
يوافق بتلر على ذلك، مضيفًا: “على الرغم من أنه من غير المرجح أن يسبب الضوء الداخلي وضوء الكمبيوتر تغيرات سرطانية، إلا أنه من الممكن أن يحدث التشيخ الضوئي عندما تكون في الداخل أو أمام شاشة الكمبيوتر. ولهذا السبب، أوصي بوضع واقي الشمس على الوجه إذا كنت في الداخل أو أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت.
ما مقدار واقي الشمس الذي يجب أن تضعه؟
يقول ميلر: “من أجل الحصول على عامل الحماية من الشمس (SPF) الموجود على الملصق، تحتاج إلى كوب واحد من واقي الشمس – يميل معظم الناس إلى استخدام كمية أقل”.
ويضيف رين أنه يجب أيضًا وضع واقي الشمس قبل 15 دقيقة من الخروج. وتذكري أن تضعيه على المناطق المنسية عادةً، مثل الجزء الخلفي من أذنيك وظهر يديك وأعلى قدميك، بالإضافة إلى استخدام مرطب الشفاه بعامل حماية من الشمس (SPF 30) أو أعلى. وكما قال أحد الخبراء: “إن ملمع الشفاه الذي لا يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) يشبه وضع زيت الأطفال على شفتيك”.
ما هي مدة الحماية من أشعة الشمس؟
بشكل عام، يستمر تأثير واقي الشمس حوالي ساعتين. إذا كنت تبقى باردًا وجافًا في الداخل ولم تكن بالقرب من أي نوافذ، فيمكنك تمديد ذلك إلى أربع إلى ست ساعات، وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد.
لكن يجب إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين تقريبًا إذا كنت بالخارج، وفي كثير من الأحيان إذا كنت تسبح أو تتعرق. يمكن لواقي الشمس المقاوم للماء أن يحمي بشرتك، حتى عندما تكون مبللة، لمدة 40-80 دقيقة كحد أقصى وبعد ذلك يجب إعادة تطبيقها. (لا يوجد شيء اسمه واقي من الشمس مقاوم للماء أو العرق، لذا لا يُسمح للمصنعين بتقديم هذه الادعاءات، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء).
يقول رين: “حتى لو اخترت واقيًا من الشمس عالي عامل الحماية من الشمس (SPF)، فإنك لا تجني الفوائد الكاملة لهذا الواقي من الشمس ذو عامل حماية عالٍ (SPF) إلا إذا قمت بتغطية المناطق المعرضة للشمس بشكل كامل وإعادة تطبيقه”.
هل تنتهي صلاحية واقي الشمس؟
الواقي من الشمس لا يدوم إلى الأبد، لذا من المفيد التحقق من خزائنك وحقائب الشاطئ بحثًا عن المنتجات منتهية الصلاحية. تتطلب لوائح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن يكون لجميع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، بما في ذلك الواقي من الشمس، تاريخ انتهاء صلاحية، على الرغم من وجود استثناء لهذه القاعدة إذا أظهر اختبار ثبات الشركة المصنعة أن المنتج سيظل مستقرًا لمدة ثلاث سنوات على الأقل. لذا فإن أي واقي شمسي لا يحتوي على تاريخ انتهاء الصلاحية يجب اعتباره منتهيًا بعد مرور ثلاث سنوات على شرائه.
يقول سفيدزينسكي: “تتضمن العديد من مستحضرات الوقاية من الشمس تاريخ انتهاء الصلاحية”. “إذا لم يكن لواقي الشمس تاريخ انتهاء الصلاحية، فاكتبي تاريخ شرائه على الزجاجة وتخلصي منه بعد ثلاث سنوات.” لست متأكدا من عمر واقي الشمس الخاص بك؟ تخلص منه، حسب إدارة الغذاء والدواء.
تجنب ترك واقي الشمس في السيارات الساخنة أو تحت أشعة الشمس المباشرة، حيث يقول جارشيك إنه يمكن أن يؤثر على مدى فعاليته. يوضح بتلر: “إن ترك واقي الشمس في سيارة ساخنة يمكن أن يؤدي إلى تحلل المواد الحافظة، مما قد يؤدي إلى استعمار البكتيريا أو الخميرة”. يجب عليك أيضًا مراقبة التغيرات في لون واقي الشمس أو رائحته أو قوامه. يقول: “العلامات التي يجب أن تدفعك إلى التخلص منها هي أن رائحتها كريهة أو إذا كانت سائلة جدًا عند خروجها”.
كيفية اختيار واقي الشمس المناسب لك
يقول سفيدزينسكي إن العامل الأكثر أهمية في اختيار واقي الشمس “المناسب” هو اختيار عامل الحماية من الشمس (SPF) الموصى به وهو 30. وتقول: “بعد ذلك، يكون واقي الشمس المناسب هو الذي ستستخدمه”. يخبر بتلر مرضاه بتجربة ثلاثة أو أربعة خيارات مختلفة قبل اتخاذ قرار بشأن واقي الشمس اليومي الذي يرضيهم.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بشرة حساسة، يقول جارشيك إنه من الأفضل اختيار واقي الشمس المعدني “لأنه يميل إلى أن يكون أقل تهيجًا وأقل احتمالية للتسبب في رد فعل تحسسي”. وتقول إن الأشخاص الذين يعانون من بشرة معرضة لحب الشباب “يجب عليهم البحث عن واقيات الشمس التي لا تسبب انسداد المسام أو الخالية من الزيوت للمساعدة في تقليل أي احتمال لظهور البثور”.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة داكنة، يقول جارشيك إن واقيات الشمس الكيميائية قد تكون مفضلة “لأنها تميل إلى الامتصاص بسهولة دون ترك قالب أبيض”. ومع ذلك، يقول سفيدزينسكي إنه مع التركيبة المحسنة لواقيات الشمس المعدنية “هناك الكثير من الخيارات للبشرة الملونة”.
يضيف جارشيك أن واقيات الشمس الملونة تعد أيضًا خيارًا يناسب لون البشرة بشكل أفضل.
المستحضرات والعصي والبخاخات: هل توفر جميعها نفس القدر من الحماية؟
يقول جارشيك: “يمكن للبخاخات والعصي الواقية من الشمس أن توفر نفس القدر من الحماية مثل المستحضرات إذا تم تطبيق كمية مناسبة”. “المشكلة بالنسبة لمعظم البخاخات والعصي هي أن الأشخاص لا يطبقون عادةً ما يكفي أو لا يطبقون طبقة متساوية، لذلك توجد مناطق متخطية قد تكون معرضة لخطر الحروق. إن بخاخات الوقاية من الشمس ليست سيئة بالنسبة لك ولكن من المهم استخدامها بشكل صحيح. في النهاية، بعض مستحضرات الوقاية من الشمس أفضل من عدم استخدام واقي الشمس، ولكن في كلتا الحالتين من المهم التأكد من وضع كمية كافية من واقي الشمس.
ومع ذلك، يوصي بعض أطباء الجلد بالحذر عند استخدام رذاذ واقي الشمس. يقول ميلر: “تحظى البخاخات بشعبية كبيرة بسبب سهولة استخدامها، ولكن لا يُعرف سوى القليل عن تأثيرات استنشاق جزيئات الواقي من الشمس إلى الرئتين، مما يجعل من الصعب التوصية باستخدامها”. ويضيف بتلر أنه “فيما يتعلق برذاذ واقيات الشمس، إذا تم رذاذها، فإنها قد تحتوي على البنزين الذي، عند مستويات عالية، يمكن أن يسبب آثارًا صحية سلبية”.
ولكن إذا كنت مصممة على استخدامها، يقول سفيدزينسكي إنه “من الضروري فرك رذاذ واقي الشمس لضمان التغطية المتساوية”. ونظراً لوجود بعض القلق بشأن الاستنشاق، فإنها توصي بتطبيقها في منطقة جيدة التهوية وتجنب رشها مباشرة على الوجه.
هل مرطبك اليومي أو كريم الأساس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) كافٍ؟
يتساءل أطباء الجلد حول ما إذا كانت مستحضرات التجميل ومرطبات الوجه التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) توفر حماية كافية من أشعة الشمس. (تجدر الإشارة أيضًا إلى أنها تساعد فقط في حماية وجهك، وأي بشرة أخرى مكشوفة تحتاج إلى واقي من الشمس أيضًا.)
يقول بتلر: “إنها رائعة للحماية اليومية من أشعة الشمس”. “من الناحية المثالية، يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس SPF 30 أو أكثر لضمان تأثير الحماية من السرطان بالإضافة إلى فوائد الوقاية من الشيخوخة.”
ومع ذلك، يقول جارشيك إنه على الرغم من أن المرطب اليومي أو كريم الأساس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) قد يشير إلى أنه يوفر الحماية من أشعة الشمس، إلا أنه “لا يعتبر كافيًا عادةً لأن الأشخاص في أغلب الأحيان لا يستخدمون كمية كافية من المرطب أو كريم الأساس للحصول على قدر الحماية المناسب”. المبين على الملصق.”
يوافق سفيدزينسكي. وتقول: “إن مكياج SPF ليس بديلاً عن واقي الشمس المستقل”. “قد يكون المرطب اليومي الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 أمرًا جيدًا إذا كان يومك يتكون من القليل جدًا من الوقت في الهواء الطلق.” لكنها تقول، إلى جانب عدم وضع ما يكفي لتوفير الحماية الكاملة، فمن المحتمل أنك لن تعيدي وضع المكياج أو المرطب الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) طوال اليوم. “لهذا السبب أوصي باستخدام واقي الشمس الطبيعي المخصص SPF 30 بالإضافة إلى المرطب أو الماكياج الذي يحتوي على SPF.”
ماذا يمكنك أن تفعل لحماية نفسك من الشمس؟
على الرغم من أن واقي الشمس يحظى عادةً بأكبر قدر من الاهتمام، إلا أنه ليس الطريقة الوحيدة لتجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة. هناك خطوات أخرى يمكنك ويجب عليك اتخاذها، كما يقول الخبراء، وهي البحث عن الظل عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. عادةً ما يكون ذلك بين الساعة 10 صباحًا و2 ظهرًا. يقول رين: “لكن هذا بالطبع قد يختلف اعتمادًا على موقعك، لذا الأهم من ذلك، ابحث عن الظل عندما يكون ظلك أقصر منك”. بالإضافة إلى ارتداء الملابس الواقية من الشمس. ويشمل ذلك القمصان والسراويل المنسوجة بإحكام بأكمام طويلة مع عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، والقبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية ذات الإطار الكبير مع الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، كما يقول رين.