الاسترخاء هي سلسلة الرفاهية من Yahoo Life والتي يشارك فيها الخبراء والمؤثرون والمشاهير أساليبهم في مجال الصحة والعافية الصحة النفسية، من طقوس الرعاية الذاتية إلى وضع حدود صحية إلى التغني الذي يبقيهم واقفين على قدميه.
يتذكر جاك أوزبورن صراعه مع الاكتئاب منذ صغره.
“لم يكن لدي روتين نوم جيد حقًا، ولم أمارس الرياضة، ولم أمارس أي رياضة في المدرسة، ولم أمارس أي أنشطة بعد المدرسة،” الشخصية الإعلامية التي أصبحت اسمًا مألوفًا أثناء تألقه في مسلسل الواقع على قناة MTV أوزبورن جنبًا إلى جنب مع والده أوزي أوزبورن وأمه شارون وشقيقته كيلي، كما يقول موقع Yahoo Life. “[It was] لم يكن أسلوب حياة المراهقين الأكثر صحة، والذي كان عاملاً مساهماً إلى حد كبير في صحتي العقلية. ومع مرور الوقت، وقعت في إدمان المخدرات والكحول، وكان ذلك أمرًا أثر عليه بسرعة كبيرة.
يتذكر الشاب البالغ من العمر 38 عامًا الآن أوزبورن لا يزال على الهواء أثناء تعامله مع الضغوط الخارجية وقضايا الأسرة. “لقد تدهورت نوعًا ما، وكنت أتعاطى المخدرات والكحول كوسيلة للتعامل مع الأمر”، كما يقول. “لقد كان وقتًا عصيبًا.”
في مرحلة ما، يقول أوزبورن إن اكتئابه “سيطر بالفعل”. يتذكر قائلاً: “كانت تراودني الكثير من الأفكار الانتحارية وبعض المحاولات، وما زلت أدفع الأمر وأحاول تجاهله والتظاهر وكأن الأمر لم يحدث”. وسرعان ما “وصلت الأمور إلى ذروتها”.
يقول أوزبورن: “أعتقد أن عائلتي رأت بالفعل ما كان يحدث”. “لقد أدركوا: أوه، انتظر، هذه مشكلة كبيرة”.
وذلك عندما وافق على الخضوع للعلاج. “الحل للسيطرة على الأمور هو أن نصبح رصينين [and] يقول: “لقد ألقيت بنفسي في عملية تعافي مكونة من 12 خطوة، وقد أرسى ذلك الأساس وسمح لي بالبناء عليه ومعرفة ما يناسبني في الحياة وما لا يناسبني”.
ال يعزو مضيف البودكاست أيضًا تعافيه ورصانته إلى “صداقات مذهلة” مع شباب في مثل عمره. “كنا جميعًا نخوض هذه الرحلة معًا، وقد ساعدنا وجود مجتمع حقًا [with] عمل [on] “خطوات”، يتذكر أوزبورن.
وعندما وصل إلى مرحلة البلوغ، بدأ يفكر في من يريد أن يكون، ومن يكون، والاتجاه الذي يريد أن يسلكه. [from] يقول أوزبورن: “ما مررت به هو أن هناك اندفاعًا في مجتمعنا لإيجاد حل سريع”. “لكن الحياة لا تسير بهذه الطريقة. عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية، فهي رحلة، وهي شيء يتطلب إجراءً، ويستغرق وقتًا.
وعندما تم تشخيص إصابة أوزبورن بمرض التصلب المتعدد بعد ثلاثة أسابيع من استقبال ابنته بيرل، وجد نجم قناة السفر أداة جديدة للتكيف: الأبوة. يقول أوزبورن، وهو الآن أب لأربعة أطفال: “مرت بضعة أسابيع شعرت فيها بالإحباط والاكتئاب. “لقد ولدت ابنتي بيرل للتو. لم يكن لدي الكثير من الوقت للخروج. لقد أقمت حفلة شفقة لدقيقة ثم بدأت أدرك أوه، حسنًا، الأمر ليس سيئًا الآن. لا بأس، الآن، يمكن التحكم فيه. أنا أتخذ الخطوات وأفعل ما يجب علي فعله لمحاولة السيطرة على هذا الأمر. أولويتي في ذلك الوقت كانت ابنتي. كنت أعلم أنني يجب أن أظهر لها. لقد كانت بالتأكيد نعمة إنقاذ”.
يواصل أوزبورن استخلاص “الكثير من الفرح” من عائلته. يقول: “بناتي وزوجتي ووالداي – أنا أستمتع بصحبتهم فقط”.
لقد وجد أن مناقشة الصحة العقلية مع والديه وأخته مستمرة لقد كان مُرضيًا بشكل خاص. يقول أوزبورن: “يقوم والدي بالعلاج الأسبوعي بنشاط كبير، وكذلك كيلي”. “أمي [has] شفة عليا إنجليزية شديدة الصلابة، مثل “ضع رأسك للأسفل واعمل على حلها” نوعًا ما. إنها تقوم بتسجيل الوصول من حين لآخر. الشيء الجميل في عمل البودكاست معًا هو أنه يشبه العلاج الأسري تقريبًا.
وعندما لا يقضي وقتًا مع أحبائه أو العمل، يكرس أوزبورن جهوده للاستمتاع بأنشطته المفضلة. هذه هي النصيحة الأساسية التي يقول إنه يقدمها غالبًا عند العمل مع الأشخاص في مرحلة التعافي. يقول: “ابحث عن الهوايات”. “لقد كان من المهم حقًا بالنسبة لي أن يكون لدي الكثير من الهوايات. إنه أمر بالغ الأهمية. لا أعتقد أن الهوايات يتم دفعها بشكل كافٍ في المجتمع بعد الآن. إنه دائمًا مثل “العمل”. احصل على وظيفة. تقاعد في سن 65 عامًا، والأمر يشبه، لا، ابحث عن هوايات يمكنك القيام بها مع الأصدقاء وابحث أيضًا عن هوايات يمكنك القيام بها بمفردك – وهوايات لا تتضمن المخدرات أو الكحول، لأن [there is] الكثير من التركيز في الهروب.
تشمل وسائل التسلية المفضلة لدى أوزبورن بناء قطع الليغو مع زوجته وقضاء الوقت في الهواء الطلق في الصيد وصيد الأسماك. كما أن مقدم البرامج التلفزيونية مغرم بشكل خاص برياضة الجوجيتسو لأنها “تبقيك في الحاضر”. ويشير إلى أن “هذا يتيح لك لحظة من التفكير المركّز حقًا”. “لا يمكنك أن تدع عقلك يهيم، لأنك إذا تركت عقلك يهيم، فأنت لا تلعب اللعبة. [It’s] يشبه إلى حد كبير لعبة الشطرنج بهذا المعنى. أنا فقط أحصل على الكثير منه.
في نهاية المطاف، يركز أوزبورن على “احتضان المغامرة”. ويقول: “أعتقد أن هناك تركيزًا كبيرًا على عبارة “عليك أن تفعل هذا أو أن تمتلك كل هذه الأشياء لتكون سعيدًا”. “لي، [it’s about] تغيير العقلية. من الممكن أن تحصل على أكثر الوظائف العادية على الإطلاق، لكن حياتك لا تزال عبارة عن مغامرة. حياة كل شخص عبارة عن مغامرة، لأنها تجربة فريدة بالنسبة له.”