قد يكون هذا الملحق قادرًا على المساعدة في تقليل احتمال سرطان الجلد – هذه هي أفضل اختياراتنا

الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، ومع ذلك ، فهو الشخص الذي نميل إلى اللمعان حتى يبدأ في التخلي عن عصرنا. من الأمصال المضادة للشيخوخة إلى واقيات الشمس الأساسية ، لا يوجد نقص في منتجات العناية بالبشرة التي تم صياغتها لتعزيز بشرة صحية وأصغر المظهر. ومع ذلك ، فإن أحد المنتجات التي قد لا يكون لديك بالفعل في خزانة الأدوية الخاصة بك هي النياسيناميد ، المعروف أيضًا باسم النيكوتيناميد – نوع من فيتامين B3. قد يساعد أفضل مكملات النياسيناميد في تقليل علامات الشيخوخة وتعزيز حاجز الجلد. كما أنها تكتسب جرًا لشيء أكثر أهمية: إمكانية تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد غير الميلاني.

“إن خطر الإصابة بسرطان الجلد غير الميلاني يأتي من التعرض لأشعة الشمس في وقت مبكر ويزداد مع تقدم العمر” ، يوضح كوري ألفورد ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة في Metroderm في أتلانتا. على الرغم من أنها ليست بديلاً عن واقي الشمس والزيارات السنوية مع ديرم ، فإن هانا كوبيلمان ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة في كوبلمان التجميلية ، يوضح أن أخذ النياكيناميد إلى جانب تدابير وقائية أخرى “هو إضافة بسيطة منخفضة الخطورة يمكن أن تساعد حقًا على المرضى الذين يعانون من البحث عن البحث عن البحث بعيدًا.” على غرار التثبيت على واقي الشمس ، يخبر Srdjan Prodanovich ، MD ، FAAD ، طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة ومؤسس Ezderm ، أن هذه المكملات الغذائية هي إجراء وقائي يعمل بشكل أفضل عند استخدامه بانتظام.

كما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية ، فإن النياسيناميد ليس ضروريًا أو مناسبًا للجميع. يوصي Prodanovich بمكملات فيتامين B3 للمرضى الذين يعانون من خطر الإصابة بسرطان الجلد غير الميلاني ، مثل سرطان الخلايا القاعدية (BCC) وسرطان الخلايا الحرشفية (SCC) ، وكذلك الأشخاص الذين لديهم تاريخ كبير من القرنية الأكتينية ، والتي هي نمو الجلد مسبق. “البيانات أقوى للمرضى الذين يعتبرون عالي الخطورة ، مما يعني أن لديهم العديد من سرطانات الجلد في الماضي. بالنسبة لهم ، النيكوتيناميد [may] يقول كوبيلمان: “بمثابة تدبير وقائي لتقليل فرصة تطوير آثار جديدة”.

البحث عن دور النياسيناميد في الوقاية من سرطان الجلد مستمر. ومع ذلك ، يتفق خبرائنا على أن الجرعة المثلى يبدو أنها 500 ملليغرام مرتين في اليوم. “[This is] يلاحظ كوبيلمان أن الجرعة المستخدمة في الدراسة الأكثر شهرة-تجربة ONTRAC-والتي أظهرت حوالي 23 ٪ في سرطانات الجلد الجديدة غير الميلانوما بعد عام “.

niacinamide هو شكل من أشكال فيتامين B3 الذي يصنع عندما يكون لديك النياسين الزائد (شكل آخر من أشكال فيتامين B3) في جسمك. في حين أن كلاهما يشبهان فيتامين B3 ، فإن النياسين والنياسيناميد لهما هياكل كيميائية مختلفة وفوائد صحية مختلفة. على سبيل المثال ، قد يكون النياسين مفيدًا لخفض مستويات الكوليسترول ، بينما يرتبط النياسيناميد بفوائد صحة الجلد.

يعتبر نقص فيتامين B3 نادرًا كما هو موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك اللحم البقري والدجاج والسلمون والبيض والخضروات الخضراء الورقية والأرز البني. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن متوسط ​​تناول النياسين اليومي من النظام الغذائي وحده هو 31.4 ملغ في الرجال و 21.3 ملغ في النساء. في حين أن هذه المبالغ ترضي المدخول اليومي الموصى بها ، إلا أنها تفتقر إلى توفير جرعة علاجية. نتيجة لذلك ، إذا كنت مهتمًا بالنياسيناميد لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد – أو غيرها من فوائد الجلد – فإن المكملات الغذائية هي (من المحتمل) أفضل رهان.

لفهم أفضل فوائد النياسيناميد وما الذي يجب البحث عنه في ملحق ، استشرنا ثلاثة أطباء أمراض جلدية واثنين من أخصائيي التغذية المسجلين. بصفتي اختصاصي تغذية ، استخدمت أيضًا خبرتي لمراجعة مكملات النياسيناميد الأكثر شعبية في السوق ، وتقييم كل منها بناءً على صياغتها ، والمكونات المضافة ، واختبار الطرف الثالث والسعر. استمر في القراءة للحصول على اختياراتنا لأفضل أربع مكملات Niacinamide في عام 2025.

ملاحظة على المكملات الغذائية

المنتجات المدرجة في هذه القائمة هي المكملات الغذائية. لم يتم تقييم البيانات حول هذه المنتجات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو منعه. المكملات الغذائية ليست مناسبة للجميع وقد تتفاعل مع المكملات الغذائية أو الأدوية الأخرى ، لذلك تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة ملحق غذائي إلى روتينك.

أفضل مكملات النياسيناميد الشاملة

أكثر ملحق النياسيناميدنحن نحب لعام 2025

العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار مكمل النياكيناميد أو النيكوتيناميد

• استمارة: عادةً ما تأتي مكملات النياسيناميد التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في شكل كبسولة ، على الرغم من وجود خيارات المسحوق والسائل أيضًا. فقط لاحظ أن منتجات النياسيناميد المسحوقة والسائلة لا توفر دائمًا جرعة مدعومة بالبحث وقد تكون أكثر تكلفة. عادةً ما توصي Deepa Deshmukh ، أخصائي التغذية الوظيفي والتكاملي في Dupage Dietities ، كبسولات لأنها مريحة مع الجرعات الموحدة وعمر الصلاحية المستقرة ، في حين أن المساحيق غالبًا ما يكون لها طعم غير سار وتنتهي في وقت أقرب.

• الصيغة: ابحث عن المنتجات التي تحتوي على جرعة تدعمها الأبحاث من 500 ملغ مرتين في اليوم ، ما لم ينصح به أخصائي الرعاية الصحية على خلاف ذلك. ضع في اعتبارك أيضًا أن العديد من مكملات فيتامين B3 في شكل النياسين ، وليس بالضرورة النياكيناميد أو النيكوتيناميد ، لذلك اقرأ الملصقات بعناية.

• قيمة: عند التحقق من الأسعار ، قارن جرعة الفرد من كبسولة وعدد الحصص لكل حاوية لضمان أفضل قيمة.

• اختبار الطرف الثالث: تضمن اختبار وشهادات الطرف الثالث أن تتطابق المحتويات مع ما هو مدرج على الملصق. توصي Kinga Portik-Gumbs ، وهو أخصائي تغذية ومالك لـ Kinga+ Nutrition في منطقة مدينة نيويورك ، باختيار المنتجات المعتمدة من قبل منظمات الاختبار المعروفة ، بما في ذلك المؤسسة الوطنية للصحافة (NSF) أو الولايات المتحدة للأدوية (USP) أو مختبرات المستهلكين.

منتجات أخرى نظرنا إليها

على الرغم من أن هذين المكملفين النياسيناميد لم يخطئا في أفضل اختياراتنا ، إلا أنهما لا يزالان يقدمان قيمة لبعض الناس. إليك نظرة سريعة على ما يجلبونه إلى الطاولة:

• طريقة الطبيعة niacinamide: يوفر هذا الملحق الصديق للنباتات 500 ملغ من النياسيناميد وخالية من الألبان والغلوتين والذرة وفول الصويا واللوان الاصطناعية والنكهات. على الرغم من أنه تم إجراؤه في منشأة معتمدة من CGMP واختبارها داخل المنزل ، إلا أنها لا تخضع للاختبار الطرف الثالث للنقاء والفعالية.

• Solaray Niacinamide مع الألوة فيرا: يشبه هذا المنتج الآخرين في قائمتنا من حيث أنه صديق للنباتات ويوفر 500 ملغ من النياسيناميد للفرد. ومع ذلك ، فإنه يبرز لإدراجه في هلام الصبار. على الرغم من أنه من المحتمل أن يكون هناك أدلة مختلطة على فوائدها العلاجية للأمعاء أو صحة الجلد عند استخدامها عن طريق الفم. قد يكون لها أيضا تأثير ملين طفيف. كما هو الحال مع Nature's Way ، فإن Solaray Soverments ليست اختبار الطرف الثالث للنقاء أو الفاعلية.

الأسئلة الشائعة

ما هي الآثار الجانبية لأخذ النياسيناميد؟

يلاحظ Prodanovich أن تناول مكملات Niacinamide آمنة بشكل عام لمعظم البالغين ولم يتم ربطها بالآثار الجانبية الخطيرة عند تناولها في الجرعات المناسبة. ومع ذلك ، قد يواجه بعض الأشخاص آثارًا جانبية معتدلة ، مثل الغثيان أو الغاز أو الدوار أو الصداع أو الطفح الجلدي.

هل نياكيناميد آمن لأتناوله مع الأدوية الموصوفة؟

النياكيناميد ليس آمنًا أو مناسبًا للجميع ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من حالات طبية معينة أو تناول بعض الأدوية الموصوفة. ينصح Alford بأن الأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الذين يتناولون الستاتين قد يحتاجون إلى الحد من كمية النياكيناميد ويجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول الملحق. وبالمثل ، قد تتفاعل مكملات النياسيناميد مع مضادات التخثر (مثل الوارفارين) ، وأدوية مرض السكري وانعطاف حمض الصفراء. يجب على الأشخاص الحوامل أو الرضاعة الطبيعية التحدث مع الطبيب قبل تجربته.

هل سأحصل على نفس الفوائد التي تحمي الجلد إذا أخذت النياسين؟

ليس بالضرورة. يقول Kopelman أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بسرطان الجلد يجب أن يبحثوا على وجه التحديد عن النيكوتيناميد (أو النياسيناميد) على الملصق ، وليس النياسين. بالإضافة إلى كونه أكثر عرضة للتسبب في تدفق (حدوث مؤقت للجلد) ، لم تتم دراسة النياسين للوقاية من سرطان الجلد.

هل يمكنني مقابلة الجرعة الموصى بها من النياسيناميد مع ما آكله وأشربه؟

على الرغم من أنه من الممكن تلبية الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B3 من النظام الغذائي ، فمن غير المرجح أن تستهلك ما يكفي من النياسيناميد لتحقيق جرعة علاجية من 1000 ملغ يوميًا. لهذا السبب ، قد تكون المكملات الغذائية مناسبة للأفراد المعرضين لخطر سرطانات الجلد غير الميلانوما.

قابل خبرائنا

• كوري ألفورد ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة في مترودرم في أتلانتا

• Deepa Deshmukh ، MPH ، RDN ، CDCES ، BC-ADM ، اختصاصي التغذية المسجل وأخصائي التغذية الوظيفية والتكاملية في أخصائيي التغذية في دوباج

• هانا كوبيلمان ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة في جراحة كوبيلمان الجمالية

• Kinga Portik-Gumbs ، RDN ، CDN ، اختصاصي التغذية المسجل ومالك Kinga+ Nutrition في منطقة مدينة نيويورك

محتوىنا الصحي هو لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود من المشورة الطبية المهنية. استشر أخصائي طبي حول أسئلة حول صحتك.