في 35 ، تم تشخيص إصابتي بالتوحد. فيما يلي الطرق السبعة التي تغيرت كيف أتولى الوالدين.

مؤسسو منصة الأبوة والأمومة الشعبية مشاعر صغيرة كبيرة -الأمهات وأفضل الأصدقاء في الحياة الواقعية دينا مارغولين ، أخصائية علاجية متخصصة في علم الأحياء العصبي بين الأشخاص ، وكريستين جالانت ، مدرب الأبوة والأمومة مع خلفية في تعليم الأم والطفل-معروفة بوجودها محادثات “صادقة يبعث على السخرية”. والآن يجلبون حكمتهم إلى ياهو في عمود جديد يسمى بعد وقت النوم، رفيق لبودكاستهم ، بعد النوم مع مشاعر صغيرة كبيرة. في الحلقة الأولى من برنامجهم ، تكشف مارغولين أنها تم تشخيصها عليها مستوى التوحد 1 في سن 35 ، وصفها بأنها “واحدة من أكثر تجارب الشفاء في حياتي كلها”. هنا ، تشارك Margolin أماكن الإقامة التي تستخدمها للتنقل في الأبوة والأمومة أثناء الطيف دون أن تغمرها أو حرقها – والدروس التي يمكن لجميع الآباء تعلمها من وضع احتياجاتهم أولاً.

قبل إنجاب الأطفال ، كانت حياتي منظمة للغاية. كنت أتناول نفس الإفطار كل يوم ، وأخذ المشي على الشاطئ لمدة 30 دقيقة وأتأمل ، وإعطاء الأولوية للعافية والتمسك بقائمة مرجعية. أضع الروتين في مكانه لتجنب الإرهاق ، والانهيارات ، والإغلاق ، ومحاربة التعب الشديد. ولكن بعد ذلك كان لدي أطفال وكلها انهارت.

لسنوات ، استشرت الطبيب بعد الطبيب طلبًا للمساعدة وستكون ردودهم دائمًا مثل ، “أنت صغير جدًا ، أنت بصحة جيدة ، فأنت تعمل ، لا ينبغي أن تكون متعبًا للغاية”. فلماذا يؤلم جسدي؟ لماذا أواجه وقتًا عصيبًا فقط؟ ثم في الآونة الأخيرة ، بصفتي أمي حامل تبلغ من العمر 35 عامًا لطفلين صبيتين ، تم تشخيص إصابتي بالتوحد. الأضواء الساطعة والأصوات الصاخبة والملابس – كل هذا كان هائلاً نظامي.

ساعدني الحصول على هذا التشخيص على أن أصبح أكثر وعياً بما يحفزني وما أحتاج إلى تجنبه. يحترق الجهاز العصبي من كونه حول الحشود والكثير من ضوضاء الخلفية ، لذلك وجدت طرقًا للتكيف. على سبيل المثال ، نذهب إلى أماكن الأطفال الممتعة-مثل بقع اليقطين ، ومتاحف الأطفال ، واللعب الصالات الرياضية ، وحديقة الحيوان ، وما إلى ذلك-عند فتحها أو في بعض الأحيان أعرف أنها منخفضة الحركة. بهذه الطريقة ، تعمل البيئة بشكل أفضل بالنسبة لي. يمكنني البقاء أكثر حاضرًا ، وأقل غارقًا وأستمتع بصدق مع أطفالي. ثم نغادر بمجرد أن يبدأ في الحصول على مزدحمة أو ساحقة. ما زلت أتعلم ، ولكن إليك بعض الطرق الأخرى التي أتنقل فيها على الأبوة والأمومة العصبية.

• أنا وضعت الحدود بشكل غير معرض حول التفاعلات الاجتماعية. يأخذ زوجي أطفالنا إلى معظم حفلات أعياد الميلاد ، كما أعرف أنه سيحرق الجهاز العصبي تمامًا بسبب الضوضاء والحديث الصغير المستمر. أقوم بجدولة موادز اللعب فقط في أيام محددة وأوقات ومواقع أعرفها ستعمل بشكل أفضل لتلبية احتياجاتي. سأعيد الجدولة أيضًا إذا كنت خارج الطاقة تمامًا ، وأنا ممتن جدًا لوجود أصدقاء أمي (لدي حقًا كريستين وصديقان آخران من الأم!) الذين يفهمون تمامًا ولا يشعرون بالإهانة – تمامًا مثلما لم أشعر بالإهانة إذا كانوا بحاجة إلى إعادة جدولة لأنهم لا يتمتعون بالطاقة. يشرفني في الواقع أنهم يشعرون بالأمان والراحة معي لأكون صادقًا وأقول ، “مهلا ، اليوم لا أملكها ؛ لنجد يومًا آخر قريبًا.”

• أنا أبني في وقت التوقف لإعادة التعيين. على الرغم من أنني أحب المضي قدماً في مغامرات مع أطفالي ، إلا أنني أبني في الوقت المناسب بعد إعادة التعيين. في بعض الأحيان يكون ذلك عن طريق وجود خطة لزوجي لتولي في وقت معين. في بعض الأحيان ، يستخدم وقت تعطل أولادي. في أوقات أخرى ، سنحضن على الأريكة ونشاهد تلفزيونًا صغيرًا معًا ؛ أنا أحب تلك اللحظات معهم.

• لا أتوقع أن يكون منزلي مثاليًا. لطالما واجهت صعوبة في وضع ملابس قذرة في عائق ، وطوي الغسيل ووضع الغسيل النظيف على الرفوف. لا أعرف أحد يحب القيام بهذه المهام ، لكن بالنسبة لي يشعرون بالألم والمستحيل تقريبًا. بعض الأنظمة التي تعمل بالنسبة لي هي: (أ) وضع جميع ملابسنا القذرة مباشرة في الغسالة كل يوم ، (ب) أن يكون زوجي مسؤولاً عن طي ووضع الملابس النظيفة في الأدراج (لا تشعر هذه المهمة بالتعذيب له!) و (ج) “مضاعفة الجسم” مع أطفالي أو زوجي ، مما يعني وجود شخص آخر هناك لتنظيف الأطراف ، وتحميل الأطباق مع Laundery و Vacuum. إن وجود شريك للمساءلة يمكن أن يجعل الأمر أسهل من محاولة القيام بذلك بمفردك عندما تواجه صعوبات في الأداء التنفيذي.

• أنا نحت الوقت لمصالح خاصة. اهتماماتي الخاصة هي حيوانات المزرعة ، ومشاهدة سباق الفورمولا 1 ، والبحث في الرفاه وتنمية الطفل ، والعمل. أنا الآن أعطي الأولوية لهذه الأوقات عن عمد للوصول إلى هذه الأنشطة. إن القيام بهذه الأشياء يجعلني أشعر بالحيوية والحيوية وألهم ويمنع الإرهاق المصاب بالتوحد. بالنسبة للشخص العصبي ، فإن القيام بدرجة أقل يملأ كوبه. ولكن بالنسبة لشخص عصبي ، يقوم أحيانًا بفعل المزيد – والقيام بمصالحه الخاصة على وجه التحديد – هو ما يملأ الكأس!

• أرتدي النظارات الشمسية في الداخل. أنا أصارع عندما تكون هناك مصابيح علوية كبيرة وأضواء الفلورسنت ، مثل تلك المستخدمة في محلات السوبر ماركت ومراكز التسوق والمتاجر. حتى الآن أرتدي النظارات الشمسية للحفاظ على جهازتي العصبية أكثر تنظيمًا ومنع الإرهاق. إنه يجعل هذا الفرق في طاقتي وعرض النطاق الترددي. في بعض الأحيان ، يقدم الناس تعليقات حول هذا الموضوع ، لكنني أتعلم أن أكون على ما يرام مع ذلك وأضع احتياجاتي قبل الانزعاج من الأمر يبدو “غريبًا” بالمعايير الاجتماعية.

• أرتدي سدادات الأذن. أرتدي سدادات أذن حلقة في نزهات ، كما هو الحال في حدث رياضي ، ومساحة لعب للأطفال ، خلال لحظات السيارات الصاخبة أو الأوقات في المنزل عندما يبكي أطفالي أو متحمسون وصاخب. أنا أخرجهم ولا يزال بإمكاني سماعها ؛ إنهم يخلطون مستوى مستوى الصوت ، والذي يبدو وكأنه عناق دافئ ومريح لجهازتي العصبية. يمكنني مساعدة أطفالي من خلال مشاعرهم الكبيرة بشكل أفضل عندما أبقى منظمًا. يمكنني الانضمام إلى الإثارة أكثر عندما لا أشعر بالإرهاق التام بسبب مستوى الصوت.

• أرتدي الزي الرسمي. أرتدي نفس الملابس القليلة المريحة ، وعادة ما تكون كلها سوداء ، ناعمة حقًا مع عدم وجود علامات أو طبقات ، وتساعدني على البقاء منظمًا. أنا أحب الزي الرسمي وأرشده الآن دون أي عار!

كيف تجعلني أماكن الإقامة والدًا أفضل

كان هناك الكثير من الصراخ في منزل طفولتي. هذا ليس نمطًا أريد أن أكرره مع أطفالي. جميع الآباء لديهم لحظات صعبة ، وضربوا نقطة الانهيار ، ويصرخون ويفقدونهم في بعض الأحيان – هذا مجرد جزء من إنسان ، وفي تلك اللحظات التي نتوقف فيها ، نعد ، ثم نصلح مع أطفالنا.

هدفي هو عدم الصراخ أن يكون عقابًا أو استراتيجية الانضباط أو الحدوث اليومي. أنا أتعلم أن يكون لدي المزيد من الوعي الذاتي حول حساسياتي الحسية وعندما تطغى ، أتوقف لحظة للتوقف وتسمية ما أشعر به. في الممارسة العملية ، قد تكون هذه المحادثة مثل: “يا أولاد ، جسدي يزداد حجمًا مع الضوضاء وهذا النوع من اللعب ، لذلك أضع سدادات الأذن الخاصة بي وأتوقف لحظة لإعادة التعيين. سأكون هنا إذا كنت بحاجة لي”. عادة ما لا يقال بطريقة ملائكة هادئة للغاية – إنها حقيقية ، أبدو متوترة قليلاً لأنني بدأت أشعر ببعض التوتر والإرهاق. لكن تعلم احتضان حساسياتي والعمل مع هم ، بدلاً من محاولة فقط أن يتجولوا من خلاله ، يساعدني في الصراخ بشكل أقل ، وأنا ممتن لهذه الرحلة.

ما يمكن لجميع الآباء تعلمه عن قبول الذات

أعتقد أن الدرس الأساسي هو القبول الكلي للذات وإعادة صياغة على الشفاء. ماذا لو لم يكن الشفاء عن إصلاح نفسك؟ ماذا لو لم يكن الجرح أبدًا هو أنك قد كسرت ، ولكن لقد جعلتك تصدق أنه يجب عليك أن تصبح شخصًا آخر تحبها؟ لقد قمنا ببيع فكرة أن الشفاء يعني الطحن من خلال قائمة مراجعة لتحسين الذات لا تنتهي: بذل المزيد من الجهد ؛ يشعر أقل كن أفضل. ولكن ماذا لو لم يصبح الشفاء الأكثر تطرفًا شخصًا جديدًا ، إنه يتذكر من كنت قبل أن يطلب منك العالم أن تتقلص؟

ربما يشبه الشفاء … الاستماع إلى الإرهاق بدلاً من محاولة العمل فقط. احتضان الأجزاء المختلفة ، والتي تشعر أكثر في سلام عندما لا اتباع بعض المعايير الاجتماعية والسماح لأن يكون على ما يرام. خلق حياة تناسب الجهاز العصبي ، وليس الجهاز الذي يرضي الجميع. هذا لا يتعلق بأن تصبح أعلى نفسك ، بل يتعلق أخيرًا بالعودة إلى المنزل لنفسك. ربما ، هذه هي الثورة الحقيقية: لم تصبح أكثر ، ولكن في النهاية تعتقد أنك كنت دائمًا كافيًا.