صالة الألعاب الرياضية المنزلية ذات التقنية العالية التي قد تكون حياتك مفقودة (لكن ذلك يأتي بسعر)

العمل في المنزل له امتيازات – يمكنك زيادة قائمة التشغيل المفضلة لديك ، وتخطي خطوط المعدات والتدريب على الجدول الزمني الخاص بك. ولكن إذا لم يكن لديك مساحة للدمبل أو الحديد أو لوحات الوزن أو رف القرفصاء ، فإن تحقيق مكاسب ذات مغزى في المنزل تصبح تحديًا – خاصة أنك تزداد قوة. هذا هو المكان الذي يأتي فيه منزل قوة ECHELON. تم تصميم هذا النظام الأنيق ، الكل في واحد لتوفير تجربة صالة رياضية كاملة في المنزل-ويوفر تمامًا.

بصفتي مدربًا شخصيًا ومراجعًا للمنتجات ، فقد اختبرت حصتي العادلة من معدات اللياقة البدنية ، ولكن لا شيء يشبه إلى حد كبير منزل قوة Echelon. بسعر 3،000 دولار ، إنه استثمار كبير ، ولكنه يستثمر مع الميزات التي لا تحصل عليها عادةً حتى مع آلات المقاومة المهنية ، بما في ذلك أوضاع المقاومة غريب الأطوار وشاشة تعمل باللمس الكبير. نظام الكابلات الرقمية هو OH-SMOTH ويزيل متاعب لوحات الوزن أو المداخن مع دبابيس دقيقة. من المسلم به أن منزل القوة له بعض القيود ، ولكن بالنسبة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الكل في واحد ، فهو استثمار يستحق العناء للمبتدئين للمصفين المتوسطين الذين هم على استعداد للمساحة والاستعداد للارتفاع من الدمبل ونطاقات المقاومة.

احصل على صديق للتجميع ، إنه سهل ولكنه ثقيل

إنه 290 رطلاً ، لذلك ستحتاج إلى صديق قوي ، أو ربما اثنين ، لمساعدتك في نقل الجهاز إلى مساحة التمرين. تجعل عجلتان على القاعدة تحريك الوحدة حولها أسهل بكثير ، ولكن إذا كان لديك أي مساحات أو سلالم ضيقة في طريقك ، فاحرص على التحدي – تذكر ، ارفع مع ساقيك دائمًا. يوفر Echelon أيضًا توصيلًا أبيض للقفازات مقابل 300 دولار إضافية إذا كنت تفضل تخطي المتاعب.

بمجرد أن تحصل على منزل قوة Echelon في مكانه ، ومع ذلك ، فإن عملية التجميع واضحة – استغرق الأمر مني وشريكي حوالي 45 دقيقة باستخدام مجموعة الأجهزة المضمنة. كان أحد الإزعاج البسيط هو عدم وجود دليل جسدي. بدلاً من ذلك ، هناك رمز QR لمسحه يأخذك إلى PDF يحتوي على تعليمات التجميع ، والتي كان من السهل متابعتها. آلية طي الهيدروليكية تقلل من المنصة على الأرض بمساعدة ركلة. كنت متوترة في المرة الأولى التي فعلت فيها ذلك ، بالنظر إلى سطح المرآة ، لكن الزجاج محمي جيدًا بواسطة مصدات المطاط ، وآليات القفل المزدوجة تبقي كل شيء آمنًا ومستقرًا أثناء الاستخدام.

إنه أنيق وفعال الفضاء وعملي

بمجرد تجميعها بالكامل ، أعجبت بمدى تصميم هذه المعدات بشكل جيد – تناسب بسهولة في أي صالة رياضية منزلية تقريبًا. عندما يتم طي المنصة ، يحتوي منزل قوة المستوى على مساحة 5.5 قدم مربع فقط. تتمثل الميزة الفريدة في صالة الألعاب الرياضية في أنها تطوي في مرآة كاملة الطول ، مما يجعلها وظيفية بدلاً من مجرد قطعة معدنية من المعدن في زاوية الغرفة. السنانير وراء الشاشة التي تعمل باللمس بمساعدة مزيد من المساعدة في الجمالية من خلال الحفاظ على الملحقات مدسوسًا بدقة عندما لا تكون قيد الاستخدام.

المنصة نفسها فسيحة بما يكفي لأي حركة تقريبًا يمكنك التفكير فيها ويمكنها استيعاب مقعد تمرين أقصر. لسوء الحظ ، كانت مقاعدتي طويلة جدًا ، لذا كانت بعض التحركات ، مثل مكبس المقعد أو صف جالس ، خارج الطاولة. ومع ذلك ، لا يوجد العديد من التمارين التي لا يمكنك القيام بها مع منزل قوة ECHELON ، على الأقل في بعض الاختلافات. يمكن للمرتفعات الكابل ضبط بشكل مستقل على مستويات متعددة ، ويتميز النظام الأساسي بذكاء بزوج من الحلقات المنبثقة لمزيد من التنوع.

مع ضبط الكابلات على أدنى موضع ، يمكنك سحبها وتناسبها حول Flywheels على المنصة. هذا يغير الزوايا لاستيعاب مجموعة أكبر من الحركات ، مثل الصفوف العازمة ، وضغط الكتف والقرفصاء. إنها ميزة رائعة تعزز تنوع هذا الجهاز دون تناول أي عقارات إضافية في منزلك.

منزل قوة ECHELON: ميزاته الرئيسية

الشاشة التي تعمل باللمس عالية الدقة 24 بوصة هي قاعدتك المنزلية للتدريب ، سواء كنت تستخدم الفصول المضمنة ، أو تصميم جلستك الخاصة أو اخترت حرة في طريقك من خلال التمرين.

يعد ضبط المقاومة على شاشة اللمس أمرًا سهلاً ويمكن القيام به بزيادات زائد أو ناقص 1 أو 5 أو 10 أرطال. واحدة من أكثر الميزات المفيدة هي الرسم البياني في الوقت الفعلي الذي يرسم قوة الرفع والوقت لكل مندوب ، مما يساعد على ضمان وتيرة ثابتة عند الرفع. لقد دخلت في لعبة من خلال معرفة ما إذا كان بإمكاني مسمار كل مندوب في نفس الوقت تمامًا. تنزلق الكابلات بسلاسة بفضل تقنية تصميم الحبل التي تقلل من الاحتكاك مع تعزيز المتانة ومقاومة kink. مصنوعة من مصفوفة صعبة من النايلون بوليمر ، تشعر الكابلات بالصلبة وتؤدي أداءً أفضل بكثير من نظام الكابلات التقليدي في صالة الألعاب الرياضية المنزلية.

تشبه حزام الكاحل ومسحة الحبل ما تجده في أي صالة رياضية ، ولكن يتمتع Handgrips و Barbell بتقنية إضافية. كل مقبض لديه زر في أحد الطرفين الذي يتوقف عن تمرينك ، بينما يتضمن الحديد أدوات التحكم المتعددة – توقف ، بدء وضغط/ناقص لضبط المقاومة. ومع ذلك ، تقتصر تغييرات المقاومة من الحديد على زيادات واحدة رطل ، والتي يمكن أن تجعل التعديلات الأكبر شعورًا مملة بعض الشيء.

منزل قوة ECHELON: من السهل تخصيص التدريبات الخاصة بك

هل أنت مستعد للعرق؟ لحسن الحظ ، كان البدء في منزل قوة Echelon بسيطًا وبديهيًا. بعد إعداد حسابي وتسجيل الدخول ، قدمت لي قائمة من فئات التمرين المصممة مسبقًا تنظمها جزء الجسم. اختيار واحد فتح قائمة التدريبات التي يقودها المدربون على الشاشة. كان هناك مجموعة متنوعة صلبة لكل مجموعة عضلية ، مع وجود العديد من “المبتدئين” أو “الوسيطة”. ومع ذلك ، قد يجد المصاعد ذوي الخبرة اختيار التدريبات “المتقدمة” المحدودة. يتم أيضًا سرد المرفقات التي ستحتاجها لكل تمرين. هذا هو مفتاح التنوع المدمج للمنزل القوي ، حيث أن التبديل ببساطة يتيح مرفقًا لمجموعة مختلفة من الحركات. على سبيل المثال ، قد يجعلك التمرين يبدأ بمقابض تجعيد الشعر ذات الرأسين وعمليات الرؤوس الرؤوسات ، ثم تتبادل في الحبل لسحب الوجه وملحقات الرؤوس العلوية.

لجلسة التدريب الافتتاحية ، اخترت تمرينًا في البطن بقيادة المعلم. لقد تأثرت على الفور بالصوت الواضح وسهولة اتباع نظام على الشاشة. لم يتمكن تطبيق Echelon Fit ، الذي يحتوي على برمجة من الدرجة الحية والطرف المباشر ، لكن تم إخباري من قبل ممثل خدمة العملاء بأن الفصول الجديدة وميزة برمجة التمرين التي تقودها الذكاء الاصطناعي ستأتي قريبًا.

في علامة التبويب المخصصة ، ستجد مجموعة كبيرة من التدريبات “بواسطة Echelon” للاختيار من بينها ، والتي لا تقودها المدرب ، ولكنها بدلاً من ذلك تتميز بمقاطع فيديو حلقة تُظهر الرياضيين الذين يؤدون كل حركة مع شكل وتقنية مناسبة-تتيح لك هذه التدريبات العمل وفقًا لسرعتك الخاصة بدلاً من الشعور بالمرتبطة بالمدرب على الشاشة. لقد استخدمت هذه لاختبار أوضاع المقاومة المختلفة – وهي ميزة كنت فضولية بشكل خاص عند البحث في منزل القوة. هناك خمسة أوضاع مقاومة متاحة:

• طبيعي: المقاومة هي نفسها في جميع أنحاء الحركة.

• متراكز: يتم تطبيق مقاومة إضافية من خلال الجزء المركز (الرفع أو الدفع) من الحركة.

• غريب: يتم تطبيق مقاومة إضافية من خلال الجزء غريب الأطوار (خفض أو سحب) من الحركة.

• isokinetic: سرعة الدفع/السحب ثابت ، لكن المقاومة تتغير اعتمادًا على سرعة الحركة.

• النطاق المرن: كلما تم تطبيق مقاومة أكثر.

أميل إلى تدريب تضخم العضلات (نوع من التدريب الذي يركز على زيادة كتلة العضلات وحجمه باستخدام تقنيات محددة) ، وهذه أوضاع الرفع هذه طريقة جديدة مثيرة لتعزيز الأجزاء الأكثر تحفيزًا للعضلات من مصاعداتي. تشير الأبحاث إلى أن التحميل الزائد لمرحلة خفض الحركة (غريب الأطوار) يمكن أن يزيد من القوة وكتلة العضلات بشكل أكثر فعالية. يضيف الوضع غريب الأطوار في Home Home حمولة أكثر بنسبة 25 ٪ إلى مرحلة خفض الحركة ، وهو أمر صعب التحقيق مع الأوزان الحرة العادية. أن تكون قادرًا على القيام بتجعيد العضلة ذات الرأسين مع مقاومة غريب الأطوار عند الضغط على زر؟ نعم ، من فضلك.

من ناحية أخرى ، تعتبر الحركات المتسوية مثالية لتحسين القوة من خلال مجموعة كاملة من الحركة ، خاصة بعد الإصابة. إنها أيضًا وظيفة جيدة للاستخدام إذا كنت ترغب في زيادة أدائك الرياضي في الرياضة مثل التجديف ، والتي يمكن أن يحاكي منزل قوة Echelon باستخدام بكراته الحرة القابلة للتعديل.

تتيح لك علامة التبويب المخصصة أيضًا تصميم التدريبات الخاصة بك. يمكنك إنشاء تمرين مخصص عن طريق اختيار تحركاتك ومجموعاتك ومخطط Rep ، أو يمكنك أداء أكبر عدد ممكن من الممثلين لكل حركة لفترة زمنية محددة. سيقوم الجهاز بتسجيل ممثليك ومجموعاتك وحجمك الكلي ، بالإضافة إلى تتبع مسافاتك ، وتُظهر مقاطع الفيديو شكلًا وتقنية مناسبة لكل مصعد. لقد واجهت بعض الأخطاء مع إنشاء تمرين مخصص ، مثل التمارين التي لا توفر عند محاولة برمجة مخططات مندوب مختلفة لكل مجموعة ، ولكن تحديث البرمجيات المستقبلية قد يهتم بهذه المشكلة.

إذا كنت لا ترغب في قضاء بعض الوقت لتصميم تمرين ، فهناك خيار حرة يتيح لك التوصيل والتشغيل. ما عليك سوى البدء في حركة ، قم بعمل عدد المجموعات التي تريدها ، والراحة ، ثم أضف مجموعة أخرى أو اختر بدء تمرين جديد. لا يزال سيحصل على انهيار شامل لجهودك ووقتك وتقدم التمرين.

منزل قوة ECHELON: له حدوده

في حين أن هناك الكثير من الطرق المثيرة لاستخدام منزل قوة Echelon ، هناك بعض القيود. يعد استخدام الحديد عبر كتفيك للحركات مثل القرفصاء أمرًا صعبًا ، وستكون مغطاة بمقدار المقاومة التي يمكنك رفعها للحصول على الشريط فوق رأسك وفي مكانه ، وهو أقل بكثير مما يستخدمه معظم الناس في القرفصاء. وعلى الرغم من أن المنصة تستوعب العديد من الحركات ، فقد يواجه الأشخاص الكبار مشكلة في تحديد موقعه بشكل مريح لأداء الحركات ذات الشكل المناسب.

ولعل أكبر عيب في أي جهاز Echelon هو أنك تحتاج إلى عضوية مناسبة من طراز Echelon للحصول على أقصى استفادة منها ، ومع تكلفة عضوية رائدة في التكلفة 400 دولار في السنة ، فهي استثمار باهظ الثمن علاوة على آلة الثمن بالفعل.

بدون العضوية الممتازة البالغة 400 دولار ، يكون وصولك إلى الفصول محدودًا ، على الرغم من أنه يجب إضافة المزيد في المستقبل ، وفقًا للممثلين الذين تحدثت معهم. مع العضوية ، هناك فصول عند الطلب للجهاز ، بالإضافة إلى التدريبات خارج المعدات مثل اليوغا والتمدد والتأمل و HIIT.

منزل قوة Echelon: هل يجب عليك شرائه؟

على الرغم من أنني لم أتمكن من الوصول إلى ما هو على الأرجح أفضل الفصول من خلال التطبيق والعضوية الممتازة ، إلا أن منزل القوة يمكن أن يكون استثمارًا قويًا للأشخاص الذين يبحثون عن آلة تدريب على القوة الكل في واحد ، وخاصة تلك ذات مساحة محدودة. كآلة رقمية ، تبدو متينة ، وميزاتها عالية التقنية ، مثل أوضاع المقاومة المختلفة ، تجعلها تبرز أكثر من إعداد صالة رياضية بسيطة.

إذا كنت رافعًا أكثر تقدماً أو لديك ميزانية ضيقة ، فسأقول لتخطي منزل قوة Echelon. إن قيوده في مقاومة واستخدام الحديد لمصاعد مركبة مثل القرفصاء تجعلها أقل جاذبية لأولئك الذين يمكنهم رفع وزن أكبر. ومع ذلك ، إذا كنت تخطط لاستخدامه لتصبح مزيد من التدريب في المنزل عند محاولة بناء العضلات أو لأغراض إعادة التأهيل (بإذن من طبيبك) ، فقد يكون ذلك بمثابة مرافقة رائعة لروتين صالة رياضية منتظمة إذا كان لديك ميزانية لتجنيبها.

محتوىنا الصحي هو لأغراض إعلامية فقط وليس المقصود من المشورة الطبية المهنية. استشر أخصائي طبي حول أسئلة حول صحتك.