كيم كارداشيان يرتاح في سرير العلاج بالضوء الأحمر. كريس هيمسورث لا يمكن أن يتوقف عن انخفاض البرد. ويحب جوينيث بالترو التعرق في الساونا بالأشعة تحت الحمراء.
على الرغم من أن هذه الأنشطة قد لا يصفها الطبيب ، إلا أنها جميعها جزء من الموجة المتزايدة من علاجات طول العمر-المعروفة أيضًا باسم طقوس العافية التي تهدف إلى تعزيز الطاقة ، وتقليل الالتهاب وتحسين الصحة على المدى الطويل. وبما أن الخبراء الحيويين مثل برايان جونسون وخبراء العمر مثل الدكتور بيتر أتا والدكتور مارك هايمان يشاركون العلم وراءهم مع الجماهير ، فإن هذه العلاجات أصبحت ببطء أقل هامشًا وأكثر سهولة.
الصيد؟ العافية تأتي مع سعر. ومع وجود أكثر من نصف الأميركيين يقولون إنهم يكافحون من أجل دفع ثمن الرعاية الصحية ، فإن رحلة إلى غرفة العلاج بالتبريد أو الساونا هي ترف لا يمكن الوصول إليها بالنسبة لمعظم. ربما أثار المشاهير اهتمامًا بهذه العلاجات ، لكن بالنسبة للكثيرين منا ، فإنهم مثال آخر على كيفية حياة النصف الآخر.
لكن ككاتب يعيش في لوس أنجلوس – مركز لطقوس العافية التجريبية – أردت أن أرى ما كان عليه الحال في صحة طريقة المشاهير. هل سأخرج من سرير علاج أحمر مع الجلد يتوهج مثل كارداشيان؟ البوب من غرفة العلاج بالتبريد مع قدرات قوة تشبه ثور؟
المفسد: لم يحدث شيء من ذلك. لكنني شعرت بالاسترخاء واستعادة. إليكم كيف سقطت.
يدعي العلاج بالتبريد تقليل الالتهاب. (Getty Images)
أين: Nexthealth و Remedy Place
التكلفة: 50 دولارًا في كل نادي عافية
ما يفترض أن يفعله: تقليل الالتهاب ، وتحسين الطاقة ، وتسريع الانتعاش ، وشحذ الإدراك
كيف يبدو: أنا فتاة تكره أن تكون باردًا ، لذا فإن تجربة غرفة العلاج بالتبريد (مرتين!) كانت تحديًا عقليًا بقدر ما كان بمثابة تحدٍ جسدي.
في كل من Nexthealth و Remedy Place ، وجدت نفسي أقف داخل ما شعرت وكأنه فريزر عالي التقنية تم وضعه على تقشعر لها الأبدان -150 درجة فهرنهايت. لمدة ثلاث دقائق ونصف ، ارتديت قفازات فقط وجوارب مع الصنادل وقبعة وصدرية رياضية مع شورت دراجة. بذلت قصارى جهدي لأتذكر أن الأمر سينتهي … في النهاية. لقد ارتجفت بشكل لا يمكن السيطرة عليها وفكرت كثيرًا في نهاية تيتانيك.
لم أكن فقط على قيد الحياة لأخبر الحكاية (بفضل مسارات تشارلي XCX ، التي طلبت من مشغلي الغرفة أن يلعبوا لضجيجني) ، لكنني تركت الغرفة أيضًا في كلتا الحالتين أشعر بالتجديد الغريب. لا أعرف ما إذا كنت قد خرجت مع انخفاض الالتهاب ، لكن من المؤكد أنني حصلت على مزيد من الرضا في خطوتي بقية اليوم.
ما يقوله خبير: يقول طبيب الطب الباطني ماثيو بادجيت من كليفلاند كلينك إن هناك أدلة على أن “العلاج بالتبريد يساعد في الحالة المزاجية” ، واستشهد بالدراسات التي تظهر أنها قد تخفف من أعراض الاكتئاب. ويضيف أنه على الرغم من أن العلاج بالتبريد يمكن أن يخفف من الألم والالتهاب ، إلا أنه لم ير أدلة كافية لإظهار أنه يحسن أداء العضلات أو التحمل على المدى الطويل.
بالإضافة إلى ذلك ، يلاحظ أنه بعد عمله ، “يريد” بعض الالتهاب ، لأن هذا ما يؤدي إلى تعزيز قوة العضلات. إذا كنت تقوم بجلسة للعلاج بالتبريد فور ممارسة التمارين الرياضية ، فيمكنك أن تحقق مكاسبك ضررًا. يقول باديت: “أنت بحاجة إلى التهاب لمساعدة إصلاح العضلات وإعادة النمو – هذا جزء من العملية”. “وأنا أتساءل عما إذا كنا ، إذا جعلنا الأمور باردة جدًا وقموا بقطع تدفق الدم ، فقد نمنع الجسم فعليًا من الشفاء على النحو الأمثل على المدى الطويل.”
بدلات ضغط الصرف اللمفاوية تنطوي على الكثير من الضغط. هل يعملون؟ (Getty Images)
أين: مكان علاج
التكلفة: 150 دولارًا لمدة 60 دقيقة
ما يفترض أن يفعله: السموم الدافئة ، تقليل الالتهاب ، إزالة السائل الليمفاوية الراكدة خارج الجسم ، تقليل الانتفاخ
كيف يبدو: اتصل بي Katy Perry ، لأنني شعرت تمامًا مثل رائد فضاء يدخل في بدلة الانضغاط اللمفاوية في Remedy Place ، والتي تصل إلى رقبتك. ثم استلقيت في غرفة خاصة هادئة للغاية حيث حصلت الدعوى على العمل ، وأضغط على أقدام إلى أكتاف في حلقة مستمرة. في حين أن العديد من الأشخاص يستخدمون 60 دقيقة في الدعوى للتأمل أو حتى قيلولة ، فقد قفزت على Slack لتحديث زملائي في العمل حول تجربتي المقيدة في Boa.
بعد حوالي 30 دقيقة ، قمت بالتبريد وأغلقت عيني. بدأت في النهاية في تقدير الضغط ، بدلاً من أن أكون غير مستقر قليلاً من مدى ضعف جسدي في الدعوى. عندما خرجت منه أخيرًا ، شعرت بالراحة ، والتي قد تكون بسبب غفوة في منتصف النهار. هل قمت بتفكيك؟ لم ألاحظ ، لكنني شعرت أنني قد حصلت للتو على تدليك لطيف.
ما يقوله خبير: قام Badgett بإحالة المرضى لعلاج الصرف اللمفاوي ، ولكن فقط عندما يختبرون الوذمة اللمفاوية ، تراكم السائل اللمفاوي الذي يحدث في بعض الأحيان بعد علاجات السرطان أو إزالة العقدة الليمفاوية.
يقول: “أعتقد بالتأكيد أن هناك مجالًا للقيام بدلات الصرف هذه ، لكنني مضغوط شاقًا للاعتقاد بأن شخصًا ما من قبل وذمة لمفية كبيرة ستستفيد منها كثيرًا”. الحجة هي أنه عن طريق ضخ الليمفاوية [nodes] والضغط عليه مرة أخرى ، من المفترض أن يساعد في الالتهاب – لكنني لم أتمكن من العثور على أي بحث لدعم ذلك ، ولست متأكدًا حقًا من سبب مساعدة ذلك. “
أسرة العلاج بالضوء الأحمر محبوب من قبل المشاهير ، لكنها ليست من أجل الرهاب. (Getty Images)
أين: Nexthealth
التكلفة: 150 دولارًا لمدة 30 دقيقة
ما يفترض أن يفعله: تحفيز إنتاج الكولاجين ، وتقليل الالتهاب ، وتحسين التئام الجروح ، والمساعدة في نمو الشعر ، والمساعدة في إطلاق الاندورفين
كيف يبدو: قامت Nexthealth بإعداد جلسة مدتها 30 دقيقة في أحد أسرة العلاج بالضوء الأحمر الخاص ، والتي تشبه إلى حد ما سرير الدباغة ، ولكن مع 13000 LED RED-CLESSED RED ، الأزرق والأشعة تحت الحمراء. ولكن على عكس سرير الدباغة ، يستخدم العلاج بالضوء الأحمر مستويات منخفضة من الحرارة ، لذلك لن يتم حرقك (وبصراحة ، كشخص بارد دائمًا ، تمنيت أن يكون أكثر دفئًا). أغلقت عيني خلف النظارات المقدمة وأخذت غفوة قصيرة ، ممتنة لأنني لست خوفًا من الخوف.
بشكل عام ، لم أكن أتوقع أن أتخلص من الشعور مختلفًا كثيرًا عن سرير العلاج بالضوء الأحمر هذا ؛ هذا هو نوع العلاج الذي تحتاج إلى القيام به باستمرار لرؤية النتائج. لكن هذا الغفوة كان لطيفا!
ما يقوله خبير: تخبر دكتور هانا كوبيلمان ، طبيب الأمراض الجلدية ، Yahoo Life أن هناك بعض الفوائد للعلاج بالضوء الأحمر للجلد ، والذي يستخدم لعلاج حب الشباب ، وتقليل الالتهاب ودعم التئام الجروح. ومع ذلك ، تلاحظ أن درجة الفعالية تعتمد بشكل كبير على الطول الموجي وكثافة الطاقة ومدة العلاج. “لا تصل معظم أسرّة المنازل في المنزل أو على مستوى السبا إلى مستويات توصيل الطاقة المستخدمة في الإعدادات السريرية ، لذلك قد تكون النتائج متواضعة أو تستغرق وقتًا أطول للظهور” ، كما أوضحت. وتضيف أن العلاج بالضوء الأحمر لا يمكنه استبدال أدوات مثل الريتينويدات أو الإجراءات مثل الليزر عندما يتعلق الأمر بـ “نتائج مضادة للشيخوخة ذات معنى”.
الشعور بالحرارة في الساونا بالأشعة تحت الحمراء. (Getty Images)
أين: مكان علاج
التكلفة: 90 دولار لمدة 60 دقيقة لجلسة واحدة ؛ 135 دولار لشخصين
ما يفترض أن يفعله: التخلص من السموم من الجسم ، وتهدئة العضلات المؤلمة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي
كيف يبدو: دفنني في الساونا بالأشعة تحت الحمراء. تعد مجموعة ساونا في Remedy Place مثالية لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء. بدلاً من المشي مباشرة إلى الساونا ، ستحصل على منطقة تغيير خاصة بك مع دش ووسائل راحة حتى تتمكن من الظهور من الساونا والخروج من ساونا في أوقات فراغك ، بلا ملابسك. إنها التجربة المثالية لشخص يحب الحرارة. في حين تصل الساونا بالأشعة تحت الحمراء إلى حوالي 120 درجة إلى 140 درجة فهرنهايت في درجة الحرارة – أقل بكثير من الساونا الفنلندية من 176 إلى 230 درجة فهرنهايت – استغرق الأمر بضع دقائق فقط لبدء التعرق بغزارة.
هل يجب أن أحضر هاتفي إلى الساونا؟ ربما لا – لم يكن ذلك جيدًا لهاتفي ، ومن المحتمل ألا يكون التمرير على Tiktok هو مكان علاج التجربة التأملي. لكن بصراحة؟ كنت أقضي أفضل يوم على الإطلاق ، وتركت الساونا أشعر بالبرد التام.
ما يقوله خبير: Badgett من محبي الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، وذلك بفضل الأدلة على أنها يمكن أن تحسن قوة العضلات والمزاج وحتى صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، لا يزال يفضل الساونا الفنلندية الأكثر سخونة ، وذلك بفضل الإجهاد الذي وضعوه على الجسم. ويشير إلى أن بعض الساونا بالأشعة تحت الحمراء لا تصبح بالضرورة ساخنة بما يكفي لدفع الجسم إلى الفوائد المثلى.
عندما يتعرض للحرارة في الساونا الفنلندية ، يقول: “سيتعلم جسمك مقاومة الجفاف بشكل أفضل ، والتعرق بشكل أكثر كفاءة ويعزز الأوعية الدموية. قد ينتج أيضًا المزيد من بروتينات الصدمة الحرارية لمساعدتها على التعامل مع الحرارة بشكل أفضل – كل الأشياء التي تحاول دفعها إلى جسمك.” على الرغم من أن الساونا بالأشعة تحت الحمراء قد تشعر بالاسترخاء للجلوس فيها ، “إذا لم تكن ساخنة بما فيه الكفاية ، فقد لا تحدث كل هذه الفوائد”.
يقول باديت: “أجسامنا فعالة بطبيعتها ، لذلك إذا لم نؤكد لهم بما فيه الكفاية ، فلن يصبحوا أقوى”.
NAD+ IV يدعو إلى “زيادة الإنتاج الخلوي”. (Getty Images)
أين: Nexthealth
التكلفة: 625 دولارًا مقابل 300 ملغ و 1250 دولارًا مقابل 750 ملغ ؛ 125 دولارًا إذا قمت بإضافتها إلى علاج IV آخر
ما يفترض أن يفعله: زيادة إنتاج الطاقة الخلوية ، وتقليل الأعراض المرتبطة بالعمر
كيف يبدو: أنا لست شديد الحساسية تجاه الإبر ، لذلك عندما عرض عليّ فرصة لتجربة التنقيط IV مع NAD+ – المعروف أيضًا باسم Nicotinamide adenine dinucleotide ، وهو أنزيم coennles الذي يساعد في الوظيفة الخلوية – قررت إضافته إلى قائمة العلاجات الخاصة بي. قامت ممرضة بإعدادها مع الرابع ، وسحبت جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي وقمت ببعض الأعمال لأن الفيتامينات تغذي عرقي.
شعرت بالدوار قليلاً والغثيان قليلاً ، والتي أوضحت الممرضة أن تكون طبيعية. إذا أصبحت الآثار الجانبية غير مريحة (وهو ما لم يفعلوا) ، فيمكنني ضبط السرعة التي دخل بها الدواء جسدي من أجل تقليل الآثار الجانبية – كلما كانت الوتيرة أبطأ ، أقل تأثيرات. الكل في الكل ، استغرق الأمر مني حوالي 45 دقيقة لإنهاء الحقيبة.
إحساس غريب واحد مررت به؟ في اللحظة التي دخلت فيها NAD+ جسدي ، حصلت على أغرب ذوق في فمي ، مثلما كنت قد ألعت للتو فيتامينات متعددة. يتكون NAD+ من النياسين ، وهو شكل من أشكال فيتامين B3 ، لكنني لم أتمكن من معرفة سبب ظهور هذا الطعم في فمي بقوة وعلى الفور.
عندما انتهيت من DRIP IV ، كنت أتوقع أن أشعر بفعالية أكبر. لكن بشكل عام ، لم أشعر مختلفًا كثيرًا عندما جلست. على ما يبدو ، واحد من التنقيط IV لا يكفي لجني جميع الفوائد من NAD+. الاتساق هو المفتاح هنا ، لكن الدخول بانتظام من أجل التنقيط ليس بالضبط في ميزانيتي.
ما يقوله خبير: يقول Badgett إنه على الرغم من أن بعض الدراسات قصيرة الأجل حول NAD+ تظهر أن تناول هذا الملحق يمكن أن يحسن بعض المؤشرات الحيوية ، لا توجد العديد من الدراسات طويلة الأجل لتحديد ما إذا كان ذلك يحسن أيضًا صحته العامة. بالإضافة إلى ذلك ، كما يقول ، لا يوجد أيضًا دليل يشير إلى أن بالتنقيط IV من NAD+ أفضل من وضع المكملة عن طريق الفم. يضيف Badgett أن أي تحسينات موجودة في هذه الدراسات يمكن أن تشير إلى أن السكان يعاني من نقص فيتامين B3 ، ولهذا السبب قد يشعر الناس بتحسن بعد NAD+ Mrips.
إذا كنت ترغب في تعزيز B3 الخاص بك دون انخفاض IV أو حتى المكمل ، فهو موجود في الأطعمة الشائعة مثل البيض وأسماك المياه المالحة والأفوكادو والحبوب الكاملة.
ملاحظة: قدمت Nexthealth و Remedy Place علاجات العافية هذه دون أي تكلفة.