الاسترخاء يرى الخبراء والمؤثرين والمشاهير يشاركون أساليبهم في الصحة والعافية الصحة النفسية. تعرف على المزيد حول شكل إعطاء الأولوية للرفاهية، بدءًا من طقوس الرعاية الذاتية وحتى وضع حدود صحية إلى العبارات التي تبقيهم واقفين على قدميه.
باعتبارها أمًا عازبة وممثلة ومقدمة برامج تلفزيونية، تصر هانا وادينغهام على أخذ فترات راحة، سواء من أجلها أو حتى تتمكن من قضاء المزيد من الوقت مع ابنتها البالغة من العمر 9 سنوات. “أنا صريح جدًا مع فريقي عندما أكون معها في المنزل” ، يقول Waddingham لموقع Yahoo Life. “هناك دوامة من الهدوء. أنا صريح جدًا بشأن القول على وجه التحديد، مثل، من الساعة 6 مساءً حتى الساعة 8 مساءً، هذا هو وقت طفلي. أعتقد أنه من المهم بالنسبة لك أن تضع قدمك وتقول: مع كل الحب وكل الاحترام، هذا هو الوقت الذي لا أكون فيه متاحًا.
ال تيد لاسو يعترف النجم بأن الأمر استغرق بعض الوقت لوضع تلك الحدود. وتقول: “يستغرق الأمر بضع سنوات حتى تقول ذلك بلطف”. “لقد كنت أعاني دائمًا من ذلك، ولم أعد أفعل ذلك بعد الآن.”
يعد تخصيص وقت التوقف عن العمل أمرًا ذا معنى كبير بالنسبة لـ Waddingham لدرجة أنه كان من المنطقي تمامًا بالنسبة لها أن تتعاون مع Pepperidge Farm في حملتها الجديدة “Have a Little Taste”. يقول النجم البريطاني: “أنا أحب المعنى المزدوج لذلك”. “”تذوق قليلًا” يعني التوقف للحظة. إنها لحظة هادئة لنفسك مع شيء مليء بالذوق والأناقة. إنها تلك اللحظة، مع [so many people] كونك مشغولا [and] في الهرولة طوال الوقت – وخاصة بالنسبة لي كأم عازبة – إنها تلك اللحظة التي أقول فيها: “أتعلم، سأترك نفسي خارج الخطاف، وسأجلس هنا”.
ومن خلال إتاحة الوقت لنفسها للاستمتاع باللحظة الحالية، وجدت وادينجهام أنها قادرة على إعادة شحن طاقتها والتواصل مع ابنتها، التي تصفها بأنها “في سن جميلة”. “لقد وجدت أنه عندما أكون قادرًا على الانفصال عن “التشغيل”، يمكنني أن أعطي نفسي فرصة لأكون أنا فقط وأزيل الضغط و”أوقف الطاقة”، وهذا يعني إلى حد كبير قضاء وقت مع ابنتي الصغيرة الجميلة، والاستماع إلى يقول الفائز بجائزة إيمي: “الموسيقى والرقص معها”. “أنا محظوظ جدًا لأنها دمية صغيرة. لذا، هذه هي طريقتي المفضلة للاسترخاء.
تحب Waddingham وابنتها أيضًا الجلوس ومشاهدة فيلم أو القراءة معًا في السرير. تقول: “ثم تذهب للنوم، ويكون لدي وقت لنفسي”. “إن الأمر يتعلق حقًا بسرقة تلك اللحظات الصغيرة. يجب أن يكون لديك ذلك. إنه أمر مهم للغاية.”
عندما لا تقضي وقتًا مع ابنتها، تخفف وادينغهام الضغط عن طريق “الذهاب في نزهة مع الأصدقاء القدامى”، كما تقول. ولأنها تشعر أن منزلها هو “ملاذها”، سيكون لديها أصدقاء أيضًا. “أنا من عشاق الطعام الهائل، لذا [I like] وجود أصدقاء – مجرد الاسترخاء معهم. إن رعايتي الذاتية لا تقتصر على الذهاب إلى منتجع صحي فحسب، بل هي البقاء في المنزل والشعور بالمنزل والراحة.
في الواقع، عند البحث عن القليل من الدعم، فإن هؤلاء الأصدقاء – “أولئك الذين يعرفونني جيدًا ويحبونني بغض النظر عن كونهم أصبحوا أكثر شهرة” – هم الذين لديهم أفضل النصائح، كما يقول وادينغهام. لقد شجعوها على أن تثق دائمًا في حدسها وأن تقول “لا” أحيانًا يا هان.
إعطاء الأولوية للنوم أمر لا بد منه أيضا. “[I make sure] “أنا أشعر براحة جيدة، لأنه بالطبع، إذا لم تكن تتمتع بصحة جيدة ولا تحصل على قدر جيد من النوم، فسوف تنفجر الأمور”، يعترف وادينجهام.
كما أنها تجد المتعة في الظهور بأفضل حالاتها. “أنا أحب العناية بالبشرة” ، يشارك النجم. “أنا أحب العطور الجميلة. أنا أحب الملابس الجميلة. ومن الواضح أيضًا أنني يجب أن أحافظ على نفسي. أنا أحب المكياج الجميل. أتأكد دائمًا من تصفيف شعري وأظافري.
في حين أنه قد يكون من الصعب تغطية كل هذه القواعد، إلا أن وادينغهام متحمس للغاية. وتقول: “إن الأمر يتعلق بالتوفيق بين حياتي كأم عازبة، وهو الأمر الأكثر أهمية بوضوح – قبل العمل”. “إنها أحاول تحقيق التوازن وأن أكون قويًا وصحيًا لعملي، وأيضًا قويًا وصحيًا من أجل عملي [my daughter]”.
وهناك فائدة إضافية لهذا النوع من الرعاية الذاتية التصالحية: إن وادينجهام أكثر استعدادًا للبدء في العمل عندما تعود إلى العمل. وتشير إلى أنه “من المهم جدًا بالنسبة لي أن أفعل كل ذلك بشكل منتظم حتى أتمكن من تقديم أفضل ما هو مطلوب مني عندما أبدأ – بسعادة بالغة – في وضع العمل”.
في نهاية المطاف، وجدت أن المهلات ترفع مستوى حرفتها. “الابتعاد عن العمل والانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية حقًا [does] “أخبر إبداعي في المجموعة” ، تشاركني. “سواء كنت أتمشى، أو أستمع إلى الموسيقى، أو أقرأ، أو أشاهد الأفلام الوثائقية، وهو ما أحبه تمامًا – كل هذا يساعدني على إعادة التركيز عندما أتواجد في موقع التصوير مع زملائي وطاقم العمل والمخرج.”