التواصل مع جيرانك يمكن أن يساعد في التغلب على الوحدة ويجعلك تشعر بالأمان والدعم. وإليك كيفية البدء.

لقد عشت في مدينة نيويورك وما حولها لجزء كبير من 30 عامًا دون أن أقوم ببناء علاقات حسن الجوار. الآن بعد أن هربت من المدينة الكبيرة إلى مجتمع متماسك في شرق ناشفيل بولاية تينيسي، تعلمت ما كنت أفتقده. أنا الآن جزء فخور من رسالة نصية جماعية واسعة النطاق ومستفيد من الكثير من مساعدة جيراننا – على سبيل المثال، أثناء نوبة نوروفيروس الأخيرة في منزلي، جاء جاران ومعهما بعض جاتوريد المنقذة للحياة.

لكن العديد من الأميركيين لا يعرفون جيرانهم. لقد كانت هذه حقيقة لسنوات، وتظهر بيانات استطلاع هاريس لعام 2024 أن هناك انخفاضًا أكبر في الآونة الأخيرة، خاصة بين جيل Z وجيل الألفية. لكن تعزيز علاقات حسن الجوار له جوانبه الإيجابية، بدءًا من توفير الدعم الاجتماعي والعاطفي إلى زيادة السلامة والأمن.

لماذا يستحق التعامل بلطف مع الأشخاص المجاورين؟ فيما يلي، يدرس خبراء الصحة العقلية فوائد بناء علاقات الجيران وسط وباء الوحدة الحالي الذي نعيشه. بالإضافة إلى ذلك، يشارك الأشخاص الذين بذلوا جهدًا للقاء جيرانهم النتائج — والنصائح للبدء.

ما استمتع به الناس في التواصل مع جيرانهم

تقول جينيفرا تشيك بويد إنها عندما انتقلت إلى حيها في جنوب فيلادلفيا، كان أحد الجيران ودودًا بشكل خاص وأحضر بعض الطعام لمشاركته. وبسبب لطف تلك المرأة، ألهمت بويد وعائلتها مواصلة مشاعر الترحيب مع مرور الوقت واستمر الناس الجدد في الانتقال. “تقول لياهو لايف.

إن انتقال جوي نتانيا طومسون في منتصف الوباء إلى لا فيرن، كاليفورنيا، جعل من الصعب التعرف على جيرانها في البداية، لكننا “بذلنا جهدًا”، كما تقول. وتقول إن ذلك يعني “القيام بالتحية المحرجة وتقديم نفسي عندما أراهم في ساحات منازلهم”. كما أنها صنعت أطباق البسكويت لمشاركتها مع الجيران في أيام العطلات. أصبحت علاقات جيران طومسون الآن أقوى من أي وقت مضى، وهو أمر مهم بالنسبة لطومسون كأم لابنة تبلغ من العمر 9 سنوات. وقالت لموقع Yahoo Life: “إن معرفة أن لديها ما لا يقل عن خمسة منازل ذات وجوه ودية في منطقتنا يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة حقًا”.

تعيش جاكلين مندلسون في تشيفي تشيس بولاية ميريلاند، وتقول إنها “تعرفت على جيراننا في المقام الأول من خلال قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الخارج”. وشمل ذلك ركوب الدراجات وركوب الدراجات مع أطفالها واللعب في الممر ودعوة الجيران لتناول مشروب على الشرفة. يقول مندلسون، الذي تتراوح أعمار جيرانه عبر سبعة عقود: “لقد وجدنا جميعًا أرضية مشتركة في الرغبة في أن نكون في مجتمع مع بعضنا البعض”.

في مدينة نيويورك، تقول سيندي أوغسطين إن بناء علاقة مع جارتها ساعدها في تجاوز بعض الأوقات الصعبة. يقول أوغسطين: “في غضون عامين، نجونا من إعصار ساندي وإيرين، وعلى مدى العقد التالي، فقدنا آباءنا”. “لقد كان من قبيل الصدفة حقًا أننا كنا جيرانًا في وقت كنا نحتاج فيه حقًا لبعضنا البعض.”

كيلسي كيركجارد “حاولت لسنوات إنشاء مجتمع” في حيها ونجحت أخيرًا. وتقول إن منزلها في ناشفيل “يحتوي على باب دوار إلى حد كبير”. “يدخل الناس فقط، ويأتي طفل الجيران مباشرة عندما يدخل المنزل من المدرسة الجميع يراقبون بعضهم البعض.

ويضيف كيركجارد: “نحن جميعًا بحاجة إلى المزيد من مجتمع الجوار”. “سيغير مناخ أمتنا بأكملها بشكل جذري إذا كان أكثر طبيعية لثقافتنا كما هو الحال في العديد من الأماكن الأخرى في العالم.”

يتفق الخبراء على أن مجتمع الجوار يمكن أن يكون له تأثير ملحوظ على صحتنا الجسدية والعقلية. إليك ما يجب معرفته.

الفوائد: الأمان والدعم وأكواب السكر

وجدت الأبحاث التي أجراها معهد روتجرز للصحة وسياسة الرعاية الصحية والشيخوخة أن العلاقات مع الجيران، بين كبار السن الذين شملتهم الدراسة، كان لها تأثير إيجابي وكانت بمثابة حماية ضد الآثار السلبية المحتملة للعيش بمفردهم. لكنك لست بحاجة إلى أن تكون مواطنًا مسنًا لتجربة الإيجابيات.

إن إقامة علاقات أوثق مع جيرانك يأتي معه الكثير من الفوائد، بما في ذلك:

• شبكة دعم أوسع. يقول المعالج المرخص للزواج والأسرة جوزيف كافينز إن علاقات الجيران “تصبح ذات قيمة خاصة خلال الأوقات الصعبة”. وذلك لأن الجيران يضيفون البشر إلى شبكة الدعم الحالية المكونة من الأصدقاء والعائلة والزملاء. يقول كافينز: “الأشخاص الذين يعرفون جيرانهم يميلون إلى أن يكون لديهم عدد أكبر من الأشخاص الذين يمكنهم الاعتماد عليهم أو التحدث معهم”.

• تقليل الشعور بالوحدة. تم الاعتراف بالوحدة باعتبارها مشكلة صحية عامة رئيسية في الولايات المتحدة، وتقول الطبيبة النفسية المعتمدة من قبل البورد الأمريكي، الدكتورة ميشيل ديس، إنه يمكنك مكافحة هذه المشكلة من خلال التعرف على أولئك الذين يعيشون حولك. وتقول إن معرفة جيرانك “يمكن أن تقطع شوطا طويلا في تعزيز الثقة”. وهذا بدوره “يشجع التواصل المفتوح والمسؤولية المشتركة من أجل رفاهية المجتمع”، الأمر الذي، كما يوضح ديس، “يؤدي بالتالي إلى صحة عاطفية أفضل بشكل عام”.

• الشعور بالأمان. نريد جميعًا أن نكون قادرين على الثقة بالأشخاص الذين نعيش بينهم، أليس كذلك؟ إذا كنت تعرف جيرانك، فمن المرجح أن تشعر بالراحة أثناء تنقلاتك اليومية. تقول مستشارة الصحة العقلية ناتالي روسادو: «يمكن للجيران الحريصين على رفاهية بعضهم البعض أن يساعدوا في منع الجرائم وحتى أن يهبوا للإنقاذ خلال الأوقات الصعبة». توافق المعالج ساندرا كوشنير على ذلك، مضيفة أن الشعور بالأمان داخل مجتمعك يمكن أن يعمل أيضًا على تحقيق العجائب في تقليل مستويات التوتر العامة لديك. وقالت لموقع Yahoo Life: “إن معرفة أن لديك نظام دعم قريب، سواء أثناء الأزمات أو عندما تكون خارج المدينة، يمكن أن يبني شعورًا بالأمان”.

• الحصول على المساعدة في السؤال. تقول بويد، من فيلادلفيا، إنها وجيرانها غالبًا ما يسترجعون طرود بعضهم البعض أو يستعيرون مكونات الوصفة المفقودة في منتصف عملية الخبز، مما يوفر عليها رحلة إلى المتجر. وتضيف بويد أنها استفادت أيضًا من “المساعدة التي يقدمها جيرانها فيما يتعلق بمراجع بناء الأسطح أو عمال تنظيف المنازل”. “أشعر أن معظمنا يريد التواصل والصداقة الحميمة (والفوائد بصراحة!) من معرفة بعضنا البعض.”

• رد الجميل. وبطبيعة الحال، علاقات الجيران لا تتعلق فقط بالكيفية هم يمكن أن تساعد أنت؛ إن رد الجميل لمجتمعك له أيضًا امتيازات هائلة في مجال الصحة العقلية للمانح. يقول كوشنير: “إن الانخراط في تفاعلات إيثارية مع الجيران – مثل عرض سقي نباتات شخص ما، أو مشاركة وجبة أو ببساطة إلقاء التحية – يمكن أن يعزز مزاجك ويخلق تأثيرًا مضاعفًا من اللطف”.

• فرص التعلم. ويضيف كوشنير أن كونك جزءًا من المجتمع “يوفر لك فرصًا للتعلم من من حولك، ويعرضك لوجهات نظر وتجارب حياتية مختلفة. وهذا النوع من التعلم الاجتماعي يعزز التعاطف ويعزز المرونة. لذا لا تخجل من سؤال جارك المهووس بالحديقة عن نباتاته المعمرة المفضلة لديه، أو أن تطلب من أحد الأشخاص الذين نشأوا في المبنى أن يشاركهم قصصًا حول كيف كان الحي عندما كان طفلاً.

كيف تبدأ

هناك العديد من الطرق للبحث بنشاط عن تلك العلاقات مع جيرانك وبناءها. فيما يلي بعض التكتيكات التي يمكنك تجربتها:

• قدم نفسك. بالطبع، الطريقة التقليدية هي إحضار بعض الطعام – ولكن مجرد إلقاء التحية أمر جيد تمامًا أيضًا! أو انسخ خطوة شانون نيكول ماير بشأن الطريقة التي تستقبل بها الجيران الجدد: “كانت كاسحة الجليد الخاصة بي دائمًا تترك زجاجة نبيذ عند بابهم مع بطاقة تتضمن رقم هاتفي” ورسالة تخبرهم بأنها موجودة إذا احتاجوا إلى أي شيء، ” قالت لياهو لايف.

• خذ وقتك. يقول كافينز إن أفضل طريقة لتطوير علاقات الجيران هي بالتدريج – ومن خلال إجراءات صغيرة ومتسقة. يوضح كافينز: “يضيف كل تفاعل قصير إلى شعورنا بالانتماء، حتى لو كان مجرد المساعدة في جلب البقالة أو مشاركة النصائح المتعلقة بالبستنة”.

• عرض المساعدة. هناك طريقة رائعة للانخراط في منطقتك وهي تقديم يد المساعدة. هل لديك مجموعة مهارات أو عادة مفيدة يمكنك مشاركتها؟ ربما تكون مفيدًا في استخدام المثقاب ويمكنك إصلاح صندوق البريد المكسور لشخص ما. تقول بويد إنها بدأت في جمع القمامة في المبنى للمساعدة ومقابلة الجيران. وتقول: “الآن، لست الوحيدة التي تلتقط القمامة، لذا أحب أن أعتقد أن هذه الاستراتيجية كانت فعالة!”

• استخدم التكنولوجيا (بحكمة). يقول روزادو: “يمكن لمجموعات وسائل التواصل الاجتماعي أن تساعد في إنشاء وتعزيز العلاقات مع الجيران افتراضيًا”. لذا، قم بزيارة Nextdoor أو مجموعتك المحلية على Facebook، ودعها ترشدك إلى لقاء الجيران اللطيف في IRL – سواء كان ذلك عبارة عن ساحة بيع أو حفلة جماعية.

وبشكل عام، فإن وجود اتصال أقوى بجيرانك يعد أمرًا جيدًا لصحتك العقلية – وحتى لسلامتك الجسدية. يضيف كوشنير: “إن وجود اتصال قوي بجيرانك يساعد في إنشاء حاجز ضد التوتر ويعزز آليات التكيف الصحية”.

سواء كنت تستعير أداة، أو تتطوع في حملة طعام محلية، أو ببساطة تنطلق مع السيدة جونز في صندوق البريد، فإن “أعمال الاتصال الصغيرة هذه تبني الثقة والدعم المتبادل،” كما تقول، “وهو أمر ضروري لمكافحة وباء الوحدة وتعزيز الرفاهية العامة. لذا، احصل على تلك السلع المخبوزة أو زجاجة النبيذ واتجه إلى المنزل المجاور لإلقاء التحية.