إذا كان مجرد التفكير في مباراة الخامس من نوفمبر بين نائبة الرئيس كامالا هاريس والرئيس السابق دونالد ترامب يجعل راحة يدك تتعرق ومعدل ضربات قلبك يرتفع، فأنت لست وحدك. فقد وجد استطلاع رأي جديد أجرته Yahoo News / YouGov أن غالبية الأمريكيين قلقون بشأن الانتخابات الرئاسية لعام 2024 – وهم أكثر توتراً مما كانوا عليه قبل أربعة أشهر.
ووجد الاستطلاع الذي شمل 1755 بالغًا في الولايات المتحدة، وأُجري في الفترة من 11 إلى 13 سبتمبر، أن 67% من الأميركيين يشعرون إما بالقلق الشديد (31%) أو القلق إلى حد ما (36%) بشأن الانتخابات الرئاسية في نوفمبر/تشرين الثاني.
كان هذا واضحًا بشكل خاص بين الديمقراطيين والناخبين الذين قالوا إنهم من المرجح أن يدلوا بأصواتهم لصالح هاريس؛ حيث وصف 71% من الديمقراطيين مقابل 69% من الجمهوريين أنفسهم بأنهم قلقون للغاية أو إلى حد ما. وقال 79% من ناخبي هاريس إنهم قلقون للغاية أو إلى حد ما، مقارنة بـ 71% من ناخبي ترامب.
كانت المصادر الرئيسية للقلق هي التأثير الذي قد تخلفه نتيجة الانتخابات على الاقتصاد (64%) وكذلك على العنف السياسي (60%). وقال ما يقرب من نصف الأميركيين (48%) إنهم قلقون من عدم قبول نتائج الانتخابات، وقال أكثر من ثلث الأميركيين (39%) إنهم قلقون من سرقة الانتخابات.
تُظهِر أرقام استطلاعات الرأي الأخيرة ارتفاعًا بنسبة 7% في قلق الانتخابات منذ آخر مرة أجرت فيها Yahoo News/YouGov استطلاعًا للرأي بين الأميركيين حول هذا الموضوع في مايو/أيار. قبل أربعة أشهر، وصف ما مجموعه 60% من المستجيبين أنفسهم بأنهم يشعرون بقلق شديد (29%) أو إلى حد ما (31%) بشأن الانتخابات الرئاسية.
لماذا أصبح الناس أكثر قلقا الآن؟
يقول خبراء الصحة العقلية إن هناك على الأرجح عددا قليلا من العوامل المسؤولة عن زيادة القلق الانتخابي.
-
لقد كانت دورة انتخابية غير مسبوقة. تقول الدكتورة نينا فاسان، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي في جامعة ستانفورد، لموقع ياهو لايف إن الانتخابات “تغيرت بشكل كبير منذ مايو”. إن أداء الرئيس بايدن في المناظرة وقراره اللاحق بالانسحاب من السباق، وصعود هاريس السريع لتصبح مرشحة الحزب الديمقراطي، وخروج روبرت ف. كينيدي جونيور ومحاولتي اغتيال ترامب (على الرغم من أن استطلاع ياهو نيوز/يوجوف الجديد أُجري قبل المحاولة الأخيرة الواضحة في 15 سبتمبر) جعل الانتخابات “مثيرة للقلق بشكل فريد”، كما تقول فاسان. “يشعر الناس بعدم اليقين بشأن شكل المستقبل والدراما التي شهدتها الأشهر القليلة الماضية مرهقة”. وجد الاستطلاع الجديد أن الأميركيين منقسمون حول كيفية تأثير قرار بايدن بالانسحاب من السباق على قلقهم. وقال ما مجموعه 32% من الأميركيين إنهم أصبحوا أقل قلقا بكثير (14%) أو أقل قلقا إلى حد ما (18%) بشأن الانتخابات منذ انسحاب بايدن، بينما قال 27% من الأميركيين إنهم أصبحوا أكثر قلقا بكثير (12%) أو أكثر قلقا إلى حد ما (15%) بشأن الانتخابات منذ انسحاب بايدن.
-
نحن نعيش في أوقات متقلبة. كيرك شنايدر، طبيب نفساني سريري ومؤلف كتاب القلق الذي يعزز الحياة: مفتاح لعالم سليم, يقول موقع ياهو لايف إن محاولات اغتيال ترامب، بالإضافة إلى تفاقم الأزمات العالمية مثل الحروب في غزة وأوكرانيا، يمكن أن تجعلنا نشعر وكأن الفوضى والتقلبات تأتي إلينا من جميع الجهات. ويقول: “يشعر العديد من الناس بأن العالم غير قابل للتنبؤ بشكل متزايد – وعدم القدرة على التنبؤ، والمجهول تمامًا، هو أحد الأسس الأساسية للقلق”.
-
المرشحون متعادلون. ويشير شنايدر أيضًا إلى أن هاريس وترامب متعادلان افتراضيًا. ورغم أن أرقام استطلاعات الرأي التي حصلت عليها هاريس ارتفعت بشكل طفيف بعد المناظرة التي جرت في العاشر من سبتمبر/أيلول، إلا أن المنافسة لا تزال متقاربة بشكل لا يصدق.
-
نحن نقترب من يوم الانتخابات. مع اقتراب الخامس من نوفمبر/تشرين الثاني، يقول الخبراء إنه من المفهوم أن يبدأ القلق في الارتفاع. تقول كلوي كارمايكل، عالمة النفس السريري ومؤلفة كتاب “القلق والتوتر: كيف نتعامل مع التوتر؟”: “عندما تكون الأحداث المجهدة بعيدة، فإنها تبدو أقل تهديدًا”. الطاقة العصبية: استغل قوة قلقك“كما يقول موقع ياهو لايف: “مع اقترابهم، قد يزداد القلق”.
إليك ما يمكنك فعله حيال ذلك
لا يزال أمامنا أكثر من ستة أسابيع حتى يوم الانتخابات ــ وهذا يعني أن هناك متسعاً من الوقت لمفاجآت أكتوبر وغيرها من الأحداث التي تسبب القلق وترفع ضغط الدم. لكن الخبراء يقولون إن هناك عدة طرق للتكيف يمكنك الاستعانة بها حتى الخامس من نوفمبر (وربما بعده).
-
ثق في شخص تثق به. يقول فاسان إن تطبيع القلق الانتخابي يمكن أن يقلل من “شدة مشاعر القلق”. ويضيف شنايدر أن البحث عن الراحة – أو التعاطف – مع المقربين منك يمكن أن يساعدك في معالجة مشاعرك.
-
قم بأبحاثك. ولأن عدم اليقين يزيد من القلق، تقول كارمايكل إنك يجب أن تفعل ما بوسعك للحصول على المعلومات ــ ولكن افعل ذلك من مصادر أولية لن تضيف لمسة عاطفية مصممة لإثارتك. وتقول: “أقترح عليك أن تذهب مباشرة إلى المواقع الإلكترونية للمرشحين لتتعلم منهم مباشرة عن مواقفهم وسياساتهم”.
-
اتخذ إجراءً… وتضيف كارمايكل أنه من الجيد أن نتذكر أن الوظيفة الصحية للقلق هي تحفيز سلوكيات التحضير. وتقول: “هذا يعني أنك قد توجه قلقك نحو التسجيل لكي تصبح مراقباً للانتخابات، أو جمع التوقيعات لصالح مرشحك المفضل، أو إيجاد طريقة أخرى لتوجيه قلقك نحو اتخاذ إجراءات بناءة”.
-
… ثم خذ استراحة. ولكن عندما يكون ذلك ضروريا، يقول الخبراء إنه من المهم أيضا معرفة أنه من المقبول أن نتراجع خطوة إلى الوراء. يقترح شنايدر اتباع “حمية إخبارية”. وتقول فاسان إنها تنصح مرضاها بتقليل استهلاكهم لوسائل الإعلام المتعلقة بالانتخابات والوقت الذي يقضونه على وسائل التواصل الاجتماعي. وتقول: “إن تحديد حدود واضحة وحدود زمنية يمكن أن يساعد في منع القصف المستمر الذي يسبب الكثير من الإزعاج”.
-
مارس النصائح المعتادة لتقليل القلق. بينما تتخلص من سموم الأخبار الانتخابية، افعل أشياء أخرى تجلب لك السعادة – مثل كتابة اليوميات، أو ممارسة الرياضة، أو القراءة، أو التأمل، أو المشاركة في مشروع إبداعي. وبالطبع: احصل على قسط كبير من الراحة.
نريد أن نعرف كيف تشعر قبل يوم الانتخابات. هل تشعر بالتوتر؟ هل أنت متحمس؟ هل تخطط للابتعاد عن الضجيج السياسي في ذلك اليوم؟ يرجى مشاركة أفكارك هنا وقد يتم استخدامها في مقال قادم. تنتهي فترة تقديم المشاركات يوم الثلاثاء 24 سبتمبر.