في عالم رقمي حيث يتتبع الناس كل شيء من السعرات الحرارية إلى التدريبات وحتى الدقائق التي قضاها نائماً ، هناك عدد قليل جدًا من المقاييس التي أوليت بها أنا نفسي. أرتدي ساعة Apple لمعرفة عدد الخطوات التي أحصل عليها ، على الرغم من أنني نادراً ما أتحقق من النتائج. وعندما يخبرني جهاز iPhone الخاص بي كم من الوقت أقضيه على الإنترنت ، عادةً ما أقوم بتمرير التنبيه وأواصل مشاهدة بكرات المكياج بسعادة أو رؤية ما هو جو جوناس على Instagram. ولكن بعد ذلك شجعني Steppin على الانتباه.
التطبيق ، الذي تم إطلاقه في شهر يناير ، هو شيء تعثرت عليه أثناء البحث عن قصة أخرى – واحد عن الشباب الذين يتاجرون في التقنيات الحديثة للحصول على المزيد من الإصدارات التناظرية للحد من وقت الشاشة. شعرت اختيار الهاتف “الغبي” بالشهود قليلاً بالنسبة لي ، لكن المفهوم المحيط بدوبين كان شيئًا شعرت أنه يمكن أن أتخلف عنه. من أجل التمرير ، تحتاج إلى التنزه.
تمنح كل 100 خطوة (تم تتبعها على جهاز iPhone الخاص بك أو متتبع اللياقة المفضل) المستخدمين لمدة دقيقة من وقت الشاشة على التطبيقات التي اختاروها للحد. إذا وجدت أنك حقًا ، فأنت بحاجة حقًا إلى معرفة ما يصل إليه زملاء العمل القدامى في LinkedIn ، أو نشر tiktok أو تحقق من عدد الإعجابات التي حصلت عليها أحدث منشور Instagram – حسنًا ، من الأفضل أن تتحرك.
أنا شخص نشط يبدأ في معظم الأيام بتمرين ، مما جعلني واثقًا من أن وجود خطوات كافية للوصول إلى التطبيقات المحدودة لن يكون مشكلة. ولكن هل سيجعلني في الواقع أكثر إدراكًا لوقت شاشتي؟ هذا ما اكتشفته.
ما هو Steppin؟
Steppin هو من بنات أفكار Paul English ، الرئيس التنفيذي لشركة Boston Venture Studio والمؤسس المشارك لموقع Travel Kayak. أخبرني أن فكرة تطبيق iOS قد نشأت بينما كان في إجازة في مدريد مع خطيبه وابنه. خلال رحلة طويلة ، أدركت المجموعة أنهم يحدقون جميعًا في شاشات هواتفهم بدلاً من الإعجاب بوجهات النظر.
يقول الإنجليزية: “لم نكن نتحدث ، كنا جميعًا على Instagram أو Tiktok”. “لقد أدليت بملاحظة مثل ،” يا شباب ، هذا مجنون. نحن في إجازة في هذا البلد الجميل. ماذا نفعل على هواتفنا؟ “
إنه سؤال لم يطلب الكثير من الناس أنفسهم بعد يوم جميل/عشاء مع الأصدقاء/ليلة الفيلم على هواتفهم. ولكن بدلاً من المطالبة بأن يضع الجميع أجهزتهم بعيدًا ، أنشأت عائلة اللغة الإنجليزية حلًا مؤثرًا-واحد له حافز مدمج لرفع عدد الخطوات الخاصة بك. إذا لم تتمكن من البقاء في وضع عدم الاتصال ، فأنت على الأقل تحصل على بعض التمارين ، ويأتي وجود عدد أعلى من الخطوات مع مجموعة من الفوائد الصحية.
“لقد توصل شخص ما إلى هذه الفكرة بالقول ،” نظرًا لأننا لم نسير اليوم ، يجب ألا نستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لدينا. لماذا لا نجعلها لذا عليك المشي للوصول؟ ” وقلت ، “هذه فكرة عبقرية ، دعنا نفعل ذلك” ، يتذكر اللغة الإنجليزية.
يعد Steppin – الذي يتيح للمستخدمين تخصيص عدد الخطوات التي يحتاجون إلى ضربها للحصول على دقيقة من وقت الشاشة – جزءًا من سلالة جديدة من التطبيقات المصممة لخفض استخدام الهاتف الذكي. في البداية ، تشرح لي جيس راوتشبرغ ، أستاذ مساعد في تكنولوجيا الاتصالات في جامعة سيتون هول ، أن هذه الأنواع من الميزات كانت تهدف إلى الآباء الذين أرادوا التحكم في ما تم الوصول إليه على أطفالهم عبر الإنترنت وإلى متى. الآن ، الناس من جميع الأعمار الذين يتطلعون إلى تقليص. (لقد وجد استطلاع جديد لـ Yahoo News/YouGov البالغين من 1560 شخصًا أنه من بين 96 ٪ من المجيبين الذين يمتلكون هاتفًا ذكيًا ، قال 46 ٪ إنهم قضوا وقتًا “أكثر من اللازم” على الأجهزة.)
يقول Rauchberg: “عندما تصبح التقنيات مصممة بشكل أكثر فعالية لجعلنا نستخدمها أكثر فأكثر ، فإن الشركات تستفيد من التمرير المستمر لدينا ، وقد خلقت طبقة جديدة من الذعر الأخلاقي” ، مشيرًا إلى المخاوف بشأن الطبيعة الإدمانية وتأثيرات الصحة العقلية في وسائل التواصل الاجتماعي. تتتبع ميزة وقت شاشة Apple عدد الساعات في اليوم التي ينفق فيها المستخدم على هواتفهم ، في حين أن تطبيقات مثل Freedom و Offscreen و Screenzen تكبح استخدام تطبيقات ومواقع الامتصاص الزمنية باستخدام كتل الوقت والتذكيرات لتكون على دراية بالتمرير.
لكن اللغة الإنجليزية تقول إن Steppin فريدة من نوعها في دمج النشاط البدني (للسجل ، تم إصدار Fitlock ، الذي يدعي أنه “أول مانع للتطبيق في العالم” ، على iOS في نوفمبر 2023). إنه يعتقد أن هذا هو الحل للأشخاص الذين يشعرون بالقلق بشكل متزايد من الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي وهواتفهم الذكية.
يقول Rauchberg: “لقد بدأنا في رؤية قيمة أخلاقية مخصصة للتكنولوجيا ، مما إذا كنت تعتمد على هذه الأدوات ، فهي سيئة وليست صحية”. الحركة ، من ناحية أخرى ، صحية ، لذلك الفكرة هي استبدال عادة سيئة مع جيد.
“بدلاً من مجرد الحصول على قيود زمنية على بعض التطبيقات ، فإننا تجعلك تفعل شيئًا صحيًا” ، يضيف اللغة الإنجليزية. “عليك أن تنهض ، والخروج والتجول حول الكتلة لكسب وقت الشاشة. نحن نفكر في الأمر كتطبيق عافية يساعد في الصحة العقلية والبدنية.”
هل يعمل النهج؟
لقد قمت بتنزيل Steppin لمعرفة ذلك وحصلت على مطالبة لاختيار “تطبيقاتي الأكثر تشتيتًا” التي سيتم تقييدها. كان منجم Tiktok و Instagram و Facebook في البداية ، يليه تعديل سريع لإضافة Snapchat. بعد ذلك ، تمكنت من تعيين قواعد تقييدي ، بما في ذلك عدد الخطوات التي ستكسبني دقيقة من وقت الشاشة وعدد المرات التي سيعيد فيها تعقب الوقت المتاح.
التطبيقات التي اخترت تقييدها وقواعد التقييد. (كيري جوستتش)
كان السماح لـ Steppin بالوصول إلى بيانات Apple Health الخاصة بي هو الخطوة التالية ، لأن التطبيق سيعتمد على عدد الخطوات الخاصة بي للعمل. على الفور ، شعر هذا أكثر إنتاجية ومجزية من الحدود الزمنية البسيطة التي يضعها صديقي على تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي. مع هؤلاء ، لم يتم كسب شيء ؛ أنت ببساطة مغلق من التحقق من Instagram ، وما إلى ذلك ، أثناء كتلة الوقت المحدد.
اقترح بانج القلق الذي شعرت به عندما أصبحت تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي المفضلة لدي رمادية – مما يعني أنني لم أستطع النقر عليها – أنني بحاجة إلى نوع من التدخل. لكنني فوجئت عندما وجدت أن الأيام التي تلت ذلك قد سارت بسلاسة.
يتم إعادة ضبط الوقت المكتسب في منتصف الليل ، مما يعني أنني أستيقظ حتى 0 دقيقة ولا يمكنني بدء التمرير يومي. إنه يمنحني المزيد من الوقت للتركيز على ما ينتظرنا والاقتراب من يومي بأعياد أكبر. كما أنه يخرجني من ضربات الدوبامين السريعة التي تجعلني أصل إلى هاتفي طوال اليوم. سرعان ما شعرت بالراحة مع فكرة أن التحقق من Instagram أو Tiktok أمر يمكنني حجزه للحظة أكثر هدوءًا في نهاية اليوم (بعد أن حصلت على خطواتي وحصلت على رصيد كافٍ ، بالطبع).
حيث لست متأكدًا من ترجمته هو الحافز للتحرك أكثر. مرة أخرى ، أنا نشط عمومًا ، وأنا أستمتع بالسير ، خاصةً عندما يكون فصل الربيع في مدينة نيويورك. على مدار أسبوع واحد ، بلغ متوسط خطوة 6،934 خطوة يوميًا ، مما يعني أنني ربحت أكثر من ساعة لقضاء تطبيقات معينة ، وكنت قادرًا على تحقيق ذلك دون التفكير في ذلك. من المفيد أن أرتدي ساعة Apple Watch ، التي تتبع الخطوات التي أتخذها حول شقتي أو في المكتب ، والتي تضيف ما يصل. لكن حتى في يوم أكثر هشاشة ، لا أعتقد أنني سأضرب المطحنة من أجل الحصول على وقت للتمرير ، خاصة عندما يمكنني العثور على طرق أخرى لقضاء وقتي.
في مساء يوم الثلاثاء بعد العمل ، على سبيل المثال ، قمت بسحب مشروع طلاء من أجل عدم عمله منذ شهور. يوم الأربعاء ، عدت إلى المنزل من المكتب لتناول العشاء وخبز الموز من الصفر. نعم ، شعرت هذه الأنشطة بتحسن (وأفضل) بالنسبة لي من تمرير Instagram أو Tiktok. ومع ذلك ، لم تكن قائمة على الحركة.
الوجبات النهائية الخاصة بي
بالتأكيد تأثر استهلاكي لوسائل التواصل الاجتماعي باستخدام هذا التطبيق. في اليوم السابق لتنزيل Steppin ، كنت على Instagram (تطبيقي الأكثر استخدامًا) لمدة ساعتين و 11 دقيقة. بمجرد أن بدأت في استخدام Steppin ، قضيت أقل من 30 دقيقة في اليوم على منصة التواصل الاجتماعي. سأعترف بالتسلل إلى بعض النظرات في Instagram على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، وهو ما لا يمكن لـ Steppin الوصول إليه ، لكن هذا لا يزال يصل إلى بضع دقائق فقط في اليوم.
لا أستطيع أن أقول إنني أستخدم هاتفي الذكي أقل. في الوقت الذي كنت سأقضيه على Tiktok ، انتهى بي الأمر إلى استخدام لدفق YouTube TV لمشاهدة أحدث حلقة من منزل الصيف أثناء الطهي. وعندما أكون في مزاج للتمرير ، وجدت نفسي أبحث عن خيارات تأجير الملابس التي لا نهاية لها على تأجير المدرج.
“هناك دائمًا بديل لتطبيق قمت بحذفه أو تقييده للتو” ، أخبرني آري لايتمان ، أستاذ الوسائط الرقمية والتسويق في جامعة كارنيجي ميلون. حتى اللغة الإنجليزية يقول إنه قام بتنزيل تطبيق Kindle حتى يتمكن من القراءة في وقت تعطله بدلاً من التحقق من X أو LinkedIn. وفي كلتا الحالتين ، يستخدم هاتفه.
“إن قلقي هنا هو أننا ما زلنا نعتمد على التطبيق لنخبرنا بأننا أكثر صحة. … لذلك لا يزال الهاتف في مركز هذا” ، يشير Rauchberg.
تعال إلى التفكير في الأمر ، ربما قضيت جزءًا جيدًا من وقت الشاشة في التحقق من استخدامي أو النظر إلى تحليلاتي الشخصية على Steppin لمعرفة ما إذا كنت أقوم بإجراء تغييرات إيجابية ، والتي قد تكون غير بديهية بعض الشيء. يقول راوتشبرغ: “نحن مهووسون بالبيانات والمقاييس لدرجة أننا لا نهرب من المشكلة”. لكنها اعترفت ، “هذه التطبيقات هي بداية وهناك الكثير من الخير يمكن أن يخرج منه”.