الاسترخاء هي سلسلة الرفاهية من Yahoo Life والتي يشارك فيها الخبراء والمؤثرون والمشاهير أساليبهم في مجال الصحة والعافية الصحة النفسية، من طقوس الرعاية الذاتية إلى وضع حدود صحية إلى التغني الذي يبقيهم واقفين على قدميه.
مثل الكثير من الأشخاص، اكتشف جون ليجند أنه يحتاج إلى التراجع عن وسائل التواصل الاجتماعي في بعض الأحيان.
“اعتدت أن أكون على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر بكثير مما أنا عليه الآن. بشكل عام أنشر المزيد على Instagram وبعضها على TikTok، لكنني توقفت عن النشر على تويتر نوعًا ما”. صوت يقول النجم لـ Yahoo Life، مشيرًا إلى أن النظام الأساسي المعروف الآن باسم X أصبح “سامًا بعض الشيء”. “بعد فترة من الوقت، أصبح وجود هذا القدر من الشفافية بينك وبين جمهورك – ليس فقط منك، ولكن أيضًا يأتي إليك – كل ما هو وارد [discourse]لقد كان مجرد الكثير. وبعد فترة من الوقت، قلت لنفسي: “أنت تعلم، لست بحاجة إلى ذلك”. وهذا أفضل حقًا لصحتي العقلية. لقد وجدت أنه من الأفضل لصحتي العقلية أن أبقى بعيدًا”.
يقول ليجند، الذي يصف نفسه بأنه “هادئ جدًا”، إنه ليس هناك الكثير مما يضغط عليه في حياته اليومية. ويضيف: “ليس لأنني متأمل محترف أو شيء من هذا القبيل”. “لقد بنيت بهذه الطريقة. لقد كنت هكذا طوال حياتي وربما أصبحت أكثر هدوءًا الآن فقط مع الخبرة.”
بالطبع، البقاء هادئًا عندما يكون لديك أربعة أطفال في المنزل ليس بالمهمة السهلة. ليجند وزوجته كريسي تيجن هما والدا لونا، 7 سنوات، مايلز، 5 سنوات، إستي، 8 أشهر، ورين، 4 أشهر؛ تم ولادة أصغرهم عن طريق بديل بعد أشهر قليلة من ولادة Teigen لأخته الكبرى. لكن ليجند يسارع إلى الإشارة إلى أن الفوضى في المنزل هي من النوع البهيج.
يقول: “لدينا أربعة أطفال وطفلان. لذا فهي دائمًا مغامرة في منزلنا، ولكنها تجعل الأمر أكثر متعة. إنه مجرد الكثير من الطاقة والإثارة في المنزل”، مشيرًا إلى أن هذا كان دائمًا حلم تيغن. أن تنجب أربعة أطفال. “كريسي تحب الفوضى. وليس نحن فقط، ولكن لدينا أصدقاء في المنزل طوال الوقت. لدينا أشخاص يعملون معنا، ومربيات، وجميع أنواع الأشخاص في المنزل طوال الوقت. نحن نحب الطبخ من أجلنا “أيها الناس، نحن نحب أن نكون اجتماعيين ونحب الترفيه. نحن نحب هذا النوع من الفوضى.”
بالإضافة إلى بذل جهود متضافرة للحفاظ على صحته العقلية، يعمل ليجند جاهدًا للعناية بنفسه جسديًا من خلال اتباع نظام غذائي قوي وممارسة التمارين الرياضية. يقول: “أمارس بعض تمارين القلب وبعض الأوزان، ولا شيء مجنون أو مبتكر للغاية”، مضيفًا أنه يحب ممارسة التمارين الرياضية كل صباح في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بمرآب العائلة قبل اصطحاب الأطفال إلى المدرسة. نظرًا لتاريخ عائلي طويل من ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، تتأكد ليجند أيضًا من مراقبة هذين الأمرين، مع الحفاظ على منظور “كل شيء باعتدال” فيما يتعلق بالطعام والكحول.
هناك طريقة أخرى ليحافظ الفائز بـ EGOT على صحته، وهي الحصول على أحدث لقاح ضد فيروس كورونا. تعاونت Legend مع شركة Pfizer قبل موسم العطلات لزيادة الوعي حول اللقطة.
ويقول: “يشعر بعض الناس أن الحديث عن اللقاحات أمر مثير للجدل”. “بالنسبة لي، الأمر مجرد بديهي.”
إن دافع ليجند للحصول على التطعيم بسيط: “أريد حماية عائلتي، وأريد تشجيع الآخرين على فعل الشيء نفسه”. ومع ذلك، فهو يعترف بأن بعض الناس متشككون.
يلاحظ ليجند: “هناك الكثير من المعلومات الخاطئة”. “أعتقد أن الكثير من الناس لديهم نوع عام من عدم الثقة في السلطة أو الولايات أو المؤسسة، وأنا أفهم ذلك. ما حاولت الاعتماد عليه هو أنني تحدثت مع طبيبي، وليس أي شخص عشوائي على فيسبوك. “أعتقد أنه إذا استمعت إلى الخبراء، فإن الأدلة وتوصيات المجتمع الطبي واضحة للغاية. وأنا أفضل الاستماع إليهم بدلاً من الاستماع إلى جو عشوائي عادي على الإنترنت.”