يتم تشجيع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كجزء من الحياة الصحية للأطفال والمراهقين. في الواقع ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يحصل المراهقون على 60 دقيقة من النشاط البدني اليومي ، إلى جانب ثلاثة أيام تشمل الأنشطة التي تبني قوة العظام والعضلات.
بينما يشجع معظم الآباء أطفالهم على أن يكونوا نشيطين من خلال الرياضات المنظمة ، فمن المفهوم أن يهتم المراهقون بالذهاب إلى الصالة الرياضية – خاصةً إذا كان آباؤهم أو أصدقاؤهم يمارسون الرياضة. لكن هذا يثير سؤالًا كبيرًا: هل يجب أن تسمح لطفلك البالغ من العمر 14 عامًا بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ كيف يمكنك القيام بذلك بأمان ، من الناحيتين العقلية والجسدية؟
للتسجيل ، يقول الخبراء إنه من الجيد تمامًا أن يمارس معظم المراهقين التمارين في صالة الألعاب الرياضية – ولكن هناك معايير معينة وإجراءات السلامة التي يجب وضعها أولاً.
هل من الآمن أن يذهب المراهق إلى صالة الألعاب الرياضية؟
يتفق الخبراء على أن الصالة الرياضية يمكن أن تكون مكانًا آمنًا للأطفال للحصول على تمرين جيد. “إنه لأمر رائع للأطفال أن يكونوا نشيطين ويمارسون الرياضة – الصالة الرياضية هي مكان جيد لهم للقيام بذلك” ، د. أخصائي الطب الرياضي في الرعاية في معهد Cedars-Sinai Kerlan-Jobe في لوس أنجلوس وطبيب فريق نادي Angel City لكرة القدم و LA Galaxy ، وفقًا لموقع Yahoo Life.
يقول زاسلو إن تدريب القوة “جزء من برنامج تمرين صحي ويمكن القيام به بأمان مع الأطفال.”
توافق الدكتورة أليسون كريبو ، جراح العظام في كونيتيكت للأطفال. “من الآمن والمفيد للمراهق أن يقوم بتمارين القوة والوزن” ، كما تقول لموقع Yahoo Life. “كانت هناك مخاوف بشأن عدم الرغبة في أن يمارس الأطفال الذين ما زالوا يكبرون تدريبات الوزن ، ولكن لم يتم العثور على مشكلة”.
ولكن هناك الكثير مما يجب مراعاته بعد مجرد اصطحاب الطفل إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية والسماح له بالعمل. يقول زاسلو: “سيحتاجون إلى الإشراف”. “مجرد دخول طفل إلى صالة الألعاب الرياضية ربما لا يكون الخيار الأفضل.”
هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا للأطفال الحصول على نوع من التعليمات حول كيفية استخدام معدات الصالة الرياضية ، إلى جانب سبب قيامهم بتمارين معينة ، كما يقول جيمس بيتزل ، المنسق السريري في مركز نورث وسترن ميديسين للتدريب الرياضي والأداء الرياضي ، لموقع Yahoo Life . ويشير إلى أن العديد من أنظمة التربية البدنية في المدارس المتوسطة والثانوية قد أدرجت تدريبًا على رفع الأثقال في مناهجها الدراسية ، وهو ما يمكن أن يساعد المراهقين في الحصول على بعض الأدلة على الأقل عما يفعلونه. “هذا يجلب التعليم على اختيار التمرين المناسب والشكل والتقدم كقاعدة جيدة للبناء منها” ، كما يقول.
لكن هذا قد لا يكون كافيًا ، وسيستفيد الأطفال غالبًا من مقابلة مدرب في صالة الألعاب الرياضية لمعرفة المزيد وطرح الأسئلة ، كما يقول بيتزل.
ماذا عن الجوانب الذهنية لضرب الصالة الرياضية؟
يقول كريبو إن هناك “بالتأكيد خيطًا رفيعًا” بين دعم أو تشجيع الأطفال على أن يكونوا نشطين بدنيًا ونقل ثقافة النظام الغذائي السام أو الرسائل غير الصحية حول صورة الجسم. ويوافقه الرأي الدكتور جيسون ب. ووماك ، رئيس قسم الطب الرياضي في جامعة روتجرز – كلية الطب روبرت وود جونسون.
“نقوم بعمل جيد عندما نتحدث عن أهمية الرياضة والنشاط الخارجي فيما يتعلق بالصحة ،” قال لموقع Yahoo Life. “لكننا لا نقوم بعمل رائع في شرح كيف أن تدريب الوزن جزء من ذلك.” يوصي Womack بالتحدث إلى الأطفال حول كيف يمكن أن تساعدهم تمارين القوة على أداء أفضل في الرياضة وأن تكون جزءًا من نمط حياة صحي بدلاً من التحدث عن كيفية جعلهم يبدون بطريقة معينة.
يلاحظ كريبو أن الأهل الذين يختارون الصالة الرياضية وبيئتها مهمة أيضًا. تريد العائلات بشكل مثالي العثور على واحدة لا تركز على تحقيق مظهر معين وتهتم أكثر بتحقيق الأهداف الصحية.
هل هناك أي شيء يجب على المراهق تجنبه في صالة الألعاب الرياضية؟
بشكل عام ، يمكن للمراهقين القيام بمعظم الأشياء في صالة الألعاب الرياضية ، كما يقول كريبو. تقول: “لا يوجد شيء يمكن أن نقول لتجنبه بخلاف رفع الأثقال ومحاولة زيادة الأوزان إلى الحد الأقصى”.
لا يشجع Womack أيضًا رفع الطاقة. يقول: “بعيدًا عن رفع الأحمال الثقيلة حقًا ، لا يوجد أي شيء محظور”.
كيفية التأكد من أن المراهق آمن في صالة الألعاب الرياضية
يوصي كريبو بأن يذهب الآباء إلى صالة الألعاب الرياضية مع أطفالهم ، مشيرًا إلى أن العديد من مرافق التمرين لا تسمح للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا بممارسة الرياضة دون حضور أحد الوالدين أو الوصي على أي حال.
يقول زاسلو: “ينبغي إعطاؤهم تدريبًا وإرشادات حول كيفية أداء التمارين”. “ابدأ بأوزان منخفضة حقًا حتى تحصل على الشكل الصحيح وأنماط الحركة. يمكنها زيادة مقدار الوزن ببطء من هناك.”
يلاحظ زاسلو أن الإصابات الأكثر شيوعًا مع الأطفال الذين يمارسون تدريبات القوة تتضمن سقوط أوزان على أصابع القدم وتعلق الأصابع بالآلات ، لذلك سيرغب الآباء في التأكد من إيلاء اهتمام إضافي لتلك المناطق عند الحديث عن السلامة.
بشكل عام ، يقول الخبراء إن الصالة الرياضية يمكن أن تكون منفذاً جيداً للأطفال وتعزز أسلوب حياة صحي. يقول بيتزل: “إذا طلب الطفل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فكن داعمًا له”.
العافية ، الأبوة والأمومة ، صورة الجسد والمزيد: تعرف على من خلف ال هوو مع رسالة Yahoo Life الإخبارية. سجل هنا.