العالم يتحرك بسرعة كبيرة. في أحد الأيام، تطلب ابنتك أو ابنة أختك الحصول على بولي بوكيت، وفي اليوم التالي، تكون في سن المراهقة تبحث عن مقشر في سيفورا. ولكن هل هذا جيد للبشرة الشابة؟ يشعر الخبراء بالقلق، وقد ركزوا هذا الأسبوع على ما هو أكثر من مجرد شغف المراهقين الجديد بالعناية بالبشرة.
تحتوي ملخص الأخبار الصحية لهذا الأسبوع على الكثير من المعلومات المذهلة من الخبراء حول ما يؤثر على صحتنا اليوم. على سبيل المثال، قد تكون منغمسًا في تعاطي الحشيش الآن بعد أن أصبح قانونيًا في المزيد من الأماكن حول البلاد. لكن مجرد قيامك باستبدال مشروب ما بمشروب صالح للأكل لا يعني أنه يجب عليك الجلوس خلف عجلة القيادة. على الجانب المشرق، لا تحتاج إلى الذهاب إلى المستوصف للاستفادة من المشي في الطبيعة المريح، وهو ما تشير الأبحاث الجديدة إلى أنه قد يحسن قدرتك على حل المشكلات. إليك ما يجب معرفته.
يحذر أطباء الجلد من الإفراط في استخدام منتجات العناية بالبشرة
يستكشف المراهقون بشكل متزايد منتجات العناية بالبشرة الراقية في متاجر مثل Sephora ويشاركون إجراءاتهم الروتينية على منصات مثل TikTok – لكن إجراءات العناية بالبشرة التي تتميز بـ “قطرات التوهج” و “شد المسام” قد لا تكون الأفضل للمراهقين. يحذر أطباء الجلد من أن هذه التركيبات غالبًا ما تكون مصممة للبشرة الناضجة وقد تسبب ردود فعل سلبية لدى البشرة الأصغر سنًا والأكثر حساسية.
هل يتوسل طفلك المراهق للحصول على مجموعة كاملة من Drunk Elephant بمناسبة عيد ميلاده؟ قد ترغب في إخبارهم أنهم قد يتسببون في المزيد من الضرر لبشرتهم. هذا لا يعني أنه يتعين عليهم تخطي العناية بالبشرة تمامًا: يؤكد الخبراء أنه بالنسبة لمعظم المراهقين، فإن روتين العناية بالبشرة البسيط الذي يتضمن غسلًا لطيفًا ومرطبًا للبشرة الجافة إذا لزم الأمر وواقي الشمس اليومي كافٍ.
الكتابة باليد قد تحسن التعلم
إن تدوين الملاحظات باليد قد يسهل استيعاب المعلومات، وفقا لدراسة جديدة أجرتها الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا. شملت الدراسة الصغيرة، التي نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology، 36 طالبًا جامعيًا طُلب منهم كتابة أو كتابة كلمات تظهر على الشاشة. عندما كتب المشاركون باليد، كانت هناك زيادة في الروابط بين أجزاء مختلفة من الدماغ، وهو أمر بالغ الأهمية لتكوين الذاكرة والتعلم. من الممكن، وفقًا للدراسة، أن تساهم حركات اليد المعقدة في الكتابة اليدوية في إنشاء شبكة أكثر تعقيدًا وإفادة في الدماغ مقارنةً بحركات الأصابع الأبسط المستخدمة في الكتابة.
ويوصي الباحثون بدمج الكتابة اليدوية في البيئات التعليمية لتحسين التعلم، ولكن ليس من الضروري أن تكون في المدرسة للاستفادة من هذه النتائج. إذا كنت في اجتماع عمل، فقد ترغب في تدوين المعلومات المهمة يدويًا بدلاً من كتابتها – فقد يساعدك ذلك على فهم المهام التي بين يديك بسهولة أكبر.
قد يقي الكيمتشي من السمنة
بحثت دراسة نشرت في مجلة BMJ Open فيما إذا كان تناول الكيمتشي – وهو طبق كوري شعبي مصنوع من الخضار المخمرة المتبلة مثل الملفوف – يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة. وجد الباحثون أن استهلاك الكيمتشي المعتدل (ما يصل إلى ثلاث حصص يوميا) كان مرتبطا بانخفاض خطر السمنة بنسبة 11٪ مقارنة باستهلاك أقل من حصة واحدة يوميا. الرجال الذين يتناولون ثلاث حصص يومية أو أكثر من الكيمتشي الملفوف لديهم خطر أقل للسمنة بنسبة 10%، في حين أن النساء اللاتي يتناولن حصتين أو ثلاث حصص يوميا يقل لديهن خطر السمنة بنسبة 8%.
على الرغم من أن الباحثين أكدوا على أهمية تناول الكيمتشي باعتدال بسبب مستويات الصوديوم العالية فيه، إلا أن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها دمج هذا الطعام المخمر في نظامك الغذائي اليومي. تشمل الوصفات الشائعة إضافة الكيمتشي إلى سندويشات التاكو والكاساديلا أو إضافته إلى قاعدة السلطة أو وعاء الأرز.
بشكل عام، يعد تناول الأطعمة المخمرة مكسبًا صحيًا: فهذه الأطعمة تحتوي على بكتيريا حية مفيدة، تسمى البروبيوتيك، والتي تدعم صحة الأمعاء. تعمل الأمعاء المتوازنة على تحسين عملية الهضم، وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية وتقوي جهاز المناعة.
يمكن أن يساعدك المشي في الطبيعة على جذب انتباهك
يدعو باحثون من جامعة يوتا إلى مزيد من الوقت للأشجار. شملت دراستهم 92 مشاركًا قاموا بالمشي لمدة 40 دقيقة، نصفها في بيئة طبيعية والنصف الآخر في بيئة حضرية. وباستخدام تخطيط كهربية الدماغ، وهي أداة تقيس نشاط الدماغ، نظر الباحثون في كيفية تأثير هذه المسيرات على عمليات الدماغ التي تتحكم في التفكير واتخاذ القرار وحل المشكلات. وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين ساروا في الطبيعة أظهروا تحسينات في هذه المجالات، مما يشير إلى أن المشي في الطبيعة قد يعزز الانتباه بشكل عام.
هذه ليست الدراسة الوحيدة التي تقول إن الخروج من المنزل فكرة جيدة. في أكتوبر/تشرين الأول، وجدت دراسة نشرت في مجلة Planetary Health أن العيش بالقرب من المساحات “الزرقاء”، مثل البحيرة أو المحيط، والمساحات “الخضراء”، مثل الحديقة أو الغابة، يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض عقلية. حالة. لا يتعين عليك اقتلاع الحياة في المدينة لصالح مكان أكثر خصوبة، رغم ذلك: كما تشير هذه الدراسة التي أجرتها جامعة يوتا، فإن أقل من ساعة واحدة في بيئة طبيعية يمكن أن تحسن مدى جودة عمل دماغك.
تجنب القيادة بعد تعاطي الحشيش للحفاظ على سلامتك وسلامة الآخرين
مع توسع تشريع القنب، تتزايد المخاوف بشأن السلامة على الطرق المتعلقة باستخدام القنب. ركزت دراسة حديثة على السائقين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا وكشفت عن ضعف كبير بعد 30 دقيقة من تدخين الحشيش أو تدخينه. وحتى بعد ثلاث ساعات، عندما كانت مستويات رباعي هيدروكانابينول (THC) في الدم منخفضة، قال المشاركون في الدراسة إنهم شعروا بارتفاعها بدرجة لا تسمح لهم بالقيادة بأمان.
تحدث الخبراء إلى Yahoo Life حول كيفية استخدام الحشيش بأمان عندما يتعلق الأمر بالقيادة. في حين أنهم يقولون إن خطر ضعف القيادة ينخفض بعد أربع ساعات على الأقل من آخر نفخة من الأعشاب الضارة، فإنهم يوصون بالانتظار من 8 إلى 12 ساعة قبل القيادة بعد تناول الأطعمة الصالحة للأكل، لأنها تستغرق وقتًا أطول لبدء مفعولها مقارنة بالتدخين أو التدخين الإلكتروني، كما أن آثارها تستمر لفترة أطول. .
ويؤكد الباحثون على الحاجة إلى مزيد من الدراسات لوضع مبادئ توجيهية للقيادة الآمنة بعد تناول الحشيش ويوصيون بالحذر، مشددين على نهج “انتظر حتى النهاية” عندما يكون هناك شك. وهذا يعني أنه من الجيد أن يكون لديك سائق رصين تحت الطلب إذا كنت تخطط للانغماس في الحشيش خارج المنزل – تمامًا كما تفعل إذا كنت تشرب الخمر.