لا يوجد شيء يضاهي بدء شهر جديد على خلفية عطلة مليئة بالسكر. إذا لم تكن العشرات من أضواء النيون التي ربما استهلكتها في عيد الفصح قد ألهمتك لإعادة التفكير في أسلوبك في الحياة الصحية، فربما يكون هذا الدليل الشهري لكل ما يتعلق بشهر أبريل – وما يمكنك فعله لجعل الأيام الثلاثين القادمة منتجة وممتعة قدر الإمكان – سوف. هل سيكون هناك مطر؟ بكل تأكيد. هل سيتعين عليك التنقل في يوم كذبة إبريل وتراجع عطارد في نفس الوقت؟ نعم. هل يمكنك تجاوز الأمر بابتسامة؟ تتحدى.
واصل القراءة للتعرف على الأنشطة التي تشعرك بالسعادة والتي يمكنك تجربتها، والتذكيرات المهمة التي يجب ملاحظتها، والاقتراحات الموسمية الأخرى التي تتماشى مع روح عيش حياتك الأفضل.
☂️ قم بالمشي تحت المطر. حاشا لنا أن نحرمك من قضاء يوم ممطر كسول في المشاهدة مطاردة, لكن كل هذه الأمطار في شهر أبريل قد تتطلب نزهة طويلة بالخارج (لا، حقًا). على الرغم من الظروف الكئيبة، هناك الكثير من الأبحاث وراء فوائد المشي تحت المطر – بدءًا من رائحة البيتريشور المسكرة إلى اليقظة الذهنية التي تشجعها عندما تنتبه إلى البرك والبقع الملساء. ووفقا لدراسة أجريت عام 2015، أصبح الهواء أيضا أكثر نقاء، حيث يساعد المطر على إزالة الملوثات. فقط تأكد من إحضار مظلة معك.
😉 احصل على نظارات كسوف الشمس الخاصة بك. سيكون الكسوف الكلي للشمس يوم 8 أبريل مرئيا من جزء كبير من أمريكا الشمالية. إذا كان ذلك يشمل المكان الذي ستتواجد فيه، فتأكد من ارتداء نظارات مصممة خصيصًا قبل النظر إلى السماء. الشمس لا العبث، وتلف العين يمثل تهديدًا حقيقيًا للغاية بدون زوج مناسب لحماية مختلس النظر. لا، النظارات الشمسية لن تفي بالغرض.
💉 احصل على معززة كوفيد الربيعية. إذا كنت تعاني من ضعف المناعة أو تبلغ من العمر 65 عامًا أو أكثر، فقد حان الوقت لتشمر عن سواعدك مرة أخرى للحصول على جرعة أخرى من لقاح فيروس كورونا المحدث، وفقًا لتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
😩 إدارة التوتر الخاص بك. أبريل هو شهر التوعية بالتوتر. لدى منظمة Mental Health America غير الربحية أداة مفيدة لفحص التوتر يمكنها تقييم مدى تأثير التوتر على حياتك، في حين أن مركز السيطرة على الأمراض لديه قائمة بطرق التعامل، بدءًا من التواصل مع صديق أو متخصص في الصحة العقلية وحتى إعطاء الأولوية للنوم وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. . فكرة اخرى؟ قم بإعداد قائمة تشغيل مريحة أو قم بتشغيل نغمتك المفضلة التي تشعرك بالسعادة؛ ارتبط الاستماع إلى الموسيقى بانخفاض مستويات الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر.
💰 لا تنسى يوم الضرائب. من المضحك أن شهر التوعية بالتوتر يقع في نفس الشهر الذي يستحق فيه إقراراتنا الضريبية، أليس كذلك؟ القلق المالي بشأن كل تلك الأعمال الورقية، وتكلفة دفع مُعد الضرائب (ناهيك عن أي ضرائب مستحقة) والخوف من فهم كل شيء بشكل خاطئ يمكن أن يكون منهكًا حقًا لبعض الناس – لكن الخبراء يقولون لموقع Yahoo Life أن أفضل طريقة للتخفيف من ذلك هو التوقف عن المماطلة والقيام بذلك على أي حال. إذا لم تكن قد قدمت بالفعل إقرارك الضريبي (المستحق في 15 أبريل)، فقم بذلك على الفور، أو على الأقل قم بتقديم تمديد لتجنب العقوبات. مثل الكثير من الأشياء، قد ينتهي الأمر بكونها واحدة من تلك المهام التي تعاني منها لعدة أشهر والتي تنتهي في الواقع بأخذ بضع ساعات لإكمالها فعليًا.
🌎 الحب على الطبيعة الأم. يوم الاثنين 22 أبريل هو يوم الأرض، وهو عذر عظيم لجني فوائد الصحة العقلية من قضاء الوقت في الهواء الطلق (أثناء القيام أيضًا بشيء يعود بالنفع على الكوكب، مثل البستنة). نصيحتنا؟ قم بإحضار جامع القمامة والقفازات وبعض أكياس القمامة في رحلتك القادمة أو نزهة في الحي أو رحلة إلى الحديقة، واجمع أي قمامة تصادفها. يمكنك الحصول على الهواء النقي وممارسة التمارين الرياضية والمزيد من المناطق المحيطة ذات المناظر الخلابة، بينما تحصل منطقتك على عملية تنظيف تشتد الحاجة إليها.
🤐 توقف عن طرح هذا السؤال. من 21 إلى 27 أبريل هو الأسبوع الوطني للعقم. في الولايات المتحدة، حوالي 11% من النساء و9% من الرجال في سن الإنجاب يكافحون من أجل إنجاب طفل. شيء واحد يمكنك القيام به لإظهار الدعم؟ توقف عن سؤال الناس متى سينجبون طفلاً.
🫛 مرر البازلاء من فضلك. يستمر الربيع في تدليلنا بالمنتجات الموسمية الطازجة، بما في ذلك البازلاء، التي تعد مصدرًا رائعًا للألياف والبروتين. حاول إضافة البقوليات المليئة بالعناصر الغذائية إلى السلطة، أو تقديمها كطبق جانبي مع قليل من الملح وقطعة من الزبدة أو اجعلها نجمة العرض عن طريق إعداد طبق المعكرونة الكريمي المشرق هذا.