بالنسبة للكثيرين، يتضمن الصيف المثالي قضاء الكثير من الوقت في الاسترخاء على الشاطئ أو حمام السباحة أو البحيرة. غالبًا ما تشتمل هذه الأنشطة على المشروبات الكحولية، سواء كانت مشروبات غازية معلبة أو بيرة مثلجة أو كوكتيل فاكهي مزين بمظلة صغيرة.
ولكن في حين أن الاحتفال بجانب حمام السباحة أو احتساء المارجريتا مع أصابع قدميك في الرمال قد يبدو أمرًا ممتعًا، فإن شرب الكحول بالقرب من الماء وتحت أشعة الشمس الحارقة يأتي مع بعض المخاطر الحقيقية على السلامة. إليك ما يريد خبراء الصحة أن تعرفه عن تجنب الجفاف وأمراض الحرارة والحوادث.
خذ سلامة المياه على محمل الجد
إذا كنت تشرب الخمر، فيجب أن تكون أكثر حذرًا حول حمامات السباحة والبحيرات والمحيطات. (من الجدير بالذكر أنه وفقًا لتقرير جديد صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فقد زادت معدلات حوادث الغرق العرضية في الولايات المتحدة بعد سنوات من الانخفاض).
تقول الدكتورة شوشانا أنغيرلايدر لموقع Yahoo Life: “يضعف الكحول القدرة على الحكم والتنسيق وأوقات رد الفعل، مما يجعل أنشطة مثل السباحة أو ركوب القوارب أكثر خطورة”. “تزداد مخاطر الغرق بشكل كبير مع استهلاك الكحول لأن قدرة الشخص على تقييم قوة السباحة وعمق المياه والتيارات تكون ضعيفة.” وتقول: للبقاء آمنين بالقرب من الماء، تجنب السباحة بعد شرب الكحول.
يجب عليك أيضًا توخي الحذر بشأن الكحول عند اختيار ركوب القارب أم لا. “تختلف القوانين حسب الموقع، ولكن من غير القانوني قيادة قارب أثناء الشرب، كما هو الحال مع ركوب السيارة، يجب ألا تركب أبدًا مع شخص يشرب الخمر أو كان قد شرب مؤخرًا،” الدكتورة كاثرين هوك، الطبيبة في جامعة ييل. يقول الطب المتخصص في الإدمان لموقع Yahoo Life.
يقول الدكتور ديفيد ديهيمي، أخصائي طب الإدمان وطبيب التخدير، لموقع Yahoo Life أنه وفقًا للمعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول (NIAAA)، فإن 60٪ من وفيات القوارب قد تكون بسبب الكحول. ويضيف أن سائق القارب الذي يبلغ تركيز الكحول في دمه (BAC) 0.1 هو أكثر عرضة للقتل في حادث قارب بمقدار 16 مرة أكثر من شخص لديه تركيز الكحول في الدم (BAC) 0.
لكنه يقول إنه من الخطر أيضًا أن تكون راكبًا على متن قارب يشرب الخمر. يوضح الديهيمي قائلاً: “غالباً ما يكون هناك ركاب مخمورون على متن القوارب وهم أكثر عرضة للإصابة أو السقوط في البحر والغرق”.
اتخذ خطوات لتجنب الجفاف عند الشرب في الشمس
الجفاف هو أحد أكبر المشكلات المتعلقة بالشرب في فصل الصيف – خاصة في ظل أشعة الشمس الشديدة. يقول أنغيرلايدر أنه عندما ترتفع درجات الحرارة، تعمل أجسامنا بشكل طبيعي بجهد أكبر لتنظيم الحرارة عن طريق التعرق. نظرًا لأن الكحول مدر للبول – مما يعني أنه يجعل أجسامنا تطرد السوائل بمعدل أسرع – فيمكننا أن نعاني من الجفاف بسرعة أكبر عند الشرب.
وتقول: “يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم تأثيرات الحرارة على الجسم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإرهاق الحراري أو ضربة الشمس”. “تشمل أعراض هذه الحالات الدوخة والصداع والإغماء، وهي أكثر خطورة عندما تكون بعيدًا عن المساعدة الطبية الفورية.”
يوصي Deyhimy بهذه النصائح لأي شخص يشرب الكحول أثناء وجوده في الشمس:
-
رطب بالمشروبات غير الكحولية قبل شرب الكحول.
-
قم بتخفيف مشروباتك الكحولية بالعصير أو الماء، و/أو اشرب المشروبات التي تحتوي على نسبة كحول أقل.
-
اشرب الماء والمشروبات الرياضية والعصير وغيرها بين كل مشروب كحولي.
-
تناول وجبة كبيرة قبل الشرب واستمر في تناول الطعام طوال اليوم. الغذاء يبطئ امتصاص الكحول والتسمم.
-
حافظ على برودتك في المناطق المظللة عندما يكون ذلك ممكنًا. أعد تطبيق واقي الشمس بشكل متكرر.
تتبع مقدار ما تشربه
إذا كنت تشارك إبريقًا من المارجريتا بجوار حمام السباحة أو تستبدل البيرة الفاترة نصف الفارغة بأخرى طازجة من المبرد، فقد يكون من الصعب الحكم على كمية الكحول التي تستهلكها. للعلم، يشير هوك إلى أن NIAAA توصي بما لا يزيد عن مشروبين يوميًا للرجال وواحد للنساء، وهو ما يعتمد في الغالب على الاختلافات بين الجنسين في عملية التمثيل الغذائي. يعتبر شرب خمسة مشروبات قياسية أو أكثر (للرجال) أو أربعة أو أكثر (للنساء) في غضون ساعتين بمثابة شرب بنهم.
يقول هوك: “يجب أن تكون على دراية بعدد المشروبات التي تتناولها… لأنه قد يكون من السهل أن تفقد رقم مشروبك إذا كنت بالخارج لفترة طويلة من الزمن”.