بالنسبة للمخرجة لورين ميلر روجن، فإن الحصول على راحة جيدة أثناء الليل أمر غير قابل للتفاوض – حتى لو كان زوجها، الممثل سيث روجن، لديه بعض الأفكار حول كل العمل الذي يتطلبه الوصول إلى هناك. تقول لورين، التي تتتبع نومها ونشاطها باستخدام خاتم Oura Ring، في مقابلة هاتفية مشتركة بين الزوجين مع Yahoo Life: “سيث يمزح دائمًا قائلاً إن لدي 10000 شيء يجب القيام به للنوم”. “لدي وسادة تبريد، وبطانية ثقيلة، وقناع للنوم، وآلة ضوضاء بيضاء… لدي وقت للنوم وروتين للاسترخاء. لقد تحسن نومي بالفعل.
إن تركيز لورين على الحصول على نوم مناسب لا يتعلق فقط بالشعور بالراحة. بعد أن تم تشخيص إصابة والدتها، أديل، بمرض الزهايمر في سن 54 عامًا، قررت لورين وسيث تثقيف الآخرين حول كيفية تحسين صحة الدماغ ووجدوا أن النوم هو أحد الركائز الأساسية. والآن، توفر منظمتهم، Hilarity for Charity (HFC)، أدوات تقديم الرعاية للمحتاجين، بالإضافة إلى تعزيز أبحاث الدماغ وتعليم الناس كيفية الحد من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
بالإضافة إلى النوم، يعد التركيز على الصحة المعرفية والرفاهية العاطفية واللياقة البدنية والتغذية أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة الدماغ. عندما يتعلق الأمر بأنواع الطعام الذي يتناولانه، يسعى الزوجان إلى تحقيق التوازن: فهما يأكلان ما يسمونه النظام الغذائي “البديهي” على طراز البحر الأبيض المتوسط، والذي يتضمن أطباق مثل الأسماك المعدة على الشواء وبروكوليني مع الدجاج المشوي. (كما هو الحال مع النوم الجيد، تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي متوسطي يرتبط بعدد أقل من علامات مرض الزهايمر في الدماغ).
تقول لورين إنها لا تريد أبدًا أن تشعر بأنها تحرم نفسها، مع ذلك: “السلطات والخضروات … قد لا تبدو أكثر الأشياء متعة، ولكن من المهم القيام بها”، كما تقول لورين. “وبعد ذلك، مرة أو مرتين في الأسبوع، لديك ملف تعريف الارتباط.”
بالطبع، قد تؤدي الأيام الطويلة في موقع التصوير إلى عرقلة أفضل الخطط الموضوعة في بعض الأحيان. يقول سيث إن تركيزه ينصب الآن على ما يشعر به من طعام، مما يساعده على اتخاذ خيارات صحية – في معظم الأوقات، على الأقل. “كلما تقدمت في السن، أكثر ما أحاربه هو التعب ونقص الطاقة في عملي”. الأناناس اكسبريس و طرقت يقول النجم. “أعلم فقط أنني إذا تناولت الكثير من القمامة، فسوف تكون لدي طاقة أقل مما لو تناولت طعامًا أفضل. لكن في نهاية اليوم، إذا كنا نعمل لوقت متأخر، فنعم، سأضع شريحة لحم فيلادلفيا كاملة في فمي، وأنا أسير من موقع التصوير إلى سيارتي.
لا تقل أهمية العناية بصحتهم البدنية (والتي تتضمن أيضًا تمارين مثل Orangetheory ورفع الأثقال) عن صحتهم العقلية والعاطفية – وهو الأمر الذي عالجته لورين وجهاً لوجه بعد تشخيص حالة والدتها. انضمت لورين إلى مجموعة دعم مع أشخاص آخرين كانوا، في ذلك الوقت، تحت سن 35 عامًا وكان أحد والديهم يعاني من الخرف. (توفيت والدة لورين عن عمر يناهز 68 عامًا). وتقول: “شعرت وكأنني في مجتمع من الأشخاص الذين رأوني حقًا ويمكنهم فهم ما كنت أمر به، وكان ذلك مفيدًا حقًا”. (أطلقت مؤسسة HFC مؤخرًا دليلًا لمقدمي الرعاية للأشخاص الذين يعتنون بأحبائهم).
كما شجع سيث لورين على تجربة العلاج، قائلاً لها: “”أنا أحبك، لكني لا أعرف كيف أساعدك”.” وتتذكر قائلة: “لا أعرف ما هي الأدوات الأخرى التي سأقدمها لك”. تشرح قائلة: “لقد كان معالجي النفسي موجودًا بالفعل لمساعدتي في العثور على منظور، ومساعدتي في تبرير الخير والشر، وفهم أنه بينما كان هذا الشيء الفظيع يحدث لأمي، ما زلت بحاجة إلى أن أعيش حياتي جنبًا إلى جنب مع ذلك”. . “والآن، يواصلون القيام بذلك مع أي من الأشياء الأخرى التي لا أزال أواجهها كإنسان”.
في حين أن الرعاية الذاتية – والحد من مخاطر مرض الزهايمر – قد تبدو وكأنها عمل، يتفق سيث ولورين على أنه يمكن أن يكون ممتعًا أيضًا: فقد أطلقا مؤخرًا جامعة HFC، والتي تتضمن فصولًا صديقة للعقل يدرسها أعضاء هيئة التدريس المشاهير بما في ذلك كريستين بيل وكوينتا برونسون. في أوقات فراغهم، يجتمعون مع الأصدقاء لصنع الفخار في الاستوديو الخاص بهم، ويجمع Seth هذا مع شغفه بالأعشاب الضارة من خلال صنع فخار صديق للدخان للعلامة التجارية Houseplant.
تقول لورين: “باستخدام الفخار، نحافظ على نشاط أدمغتنا، ونتعلم باستمرار أشياء جديدة للقيام بذلك – وهذا مهم حقًا لصحة الدماغ”.