الاسترخاء يرى الخبراء والمؤثرين والمشاهير يشاركون أساليبهم في الصحة والعافية الصحة النفسية. تعرف على المزيد حول شكل إعطاء الأولوية للرفاهية، بدءًا من طقوس الرعاية الذاتية وحتى وضع حدود صحية إلى العبارات التي تبقيهم واقفين على قدميه.
يتذكر كومون، المولود في لوني رشيد لين، بوضوح اللحظة التي بدأت فيها رحلة الصحة العقلية منذ ما يزيد قليلاً عن 20 عامًا. “كنت أتعامل مع حسرة” ، يقول مغني الراب والممثل والناشط لموقع Yahoo Life. “لقد كنت محبطًا حقًا. لم أكن آكل كما أفعل عادة. لم أر أي طريق للخروج من النفق”. وذلك عندما أوصى مدرب التمثيل الخاص به بأن يرى معالجًا معينًا يعمل بشكل متكرر مع الممثلين.
“لقد حاولت لها، و [therapy] يتذكر قائلاً: “كان ذلك بمثابة انفتاح على نفسي وفتح للشفاء”. “لقد كانت وسيلة بالنسبة لي لتعلم أشياء عن نفسي والتعمق في الأشياء التي لم أتعامل معها والتي أثرت على سعادتي وإمكاناتي في الوقت الحاضر. ولكن كان علي أن أعرف أن هذه الأشياء موجودة. إذا كنت لا تعلم بوجود هذه الأشياء، أو لا تعرف كيفية التعامل معها، فاستمر في التصرف [a certain] طريق.”
يتذكر أن ثقته كانت في أدنى مستوياتها على الإطلاق في ذلك الوقت. ويقول: “لم يكن لدي احترام الذات الكامل وحب الذات الكامل الذي كنت أحتاجه في الحياة”.
بدأ الموسيقي بتطبيق ما تعلمه في العلاج على مواقف الحياة اليومية. “لقد بدأت أدرك أن بعضًا من هذا لا يتعلق بماهية هذه اللحظة – بل يتعلق ببعض صدماتي الماضية أو مشكلاتي الماضية”. “إن شفاء نفسي والتعامل مع تلك الأشياء بشكل مباشر – عدم الهروب منها، أو عدم المراوغة، أو عدم الضغط عليها – سمح لي حقًا بأن أكون أكثر ثقة، وأن أكون أقوى، وأن أكون أكثر سعادة. شعرت وكأنني أقول: يا رجل، أنا قوي.
وكما يشتبه مدربه التمثيلي على الأرجح، فإن كل هذا العمل أتى بثماره من الناحية المهنية أيضًا. ويشير إلى أن “العلاج ساعدني على الذهاب إلى أماكن أكثر حرية كفنان”، موضحًا أنه من خلال تعزيز الوعي الذاتي أصبح أكثر قدرة على الاعتراف بعيوبه واحتضانها. “تشعر بالاستياء بسبب بعض الأشياء التي كانت لديك عندما كنت أصغر سناً، [but] عندما يكون لديك وعي ذاتي وتكون موافقًا عليه وتحب نفسك وتقوم بأشياء مختلفة في العلاج لتصل بنفسك إلى مكان الإيمان بنفسك والثقة والحب لنفسك، فهذه الأشياء لا تؤثر عليك بطريقة كانوا يفعلون من قبل. لقد سمح لي أن أكون على طبيعتي الكاملة، وهذا أدى إلى صنع موسيقى أفضل وأصبح ممثلًا أفضل.
ويقول كاتب الأغاني الحائز على جائزة الأوسكار أيضًا إن العلاج ساعد في علاقاته الشخصية. ويشير إلى ذلك قائلاً: “لأنني أكثر انسجاماً ليس فقط مع مشاعري، بل أستطيع أيضاً أن أهتم أكثر بالآخرين وأن أستمع إليهم”. “وهذا مهم جدًا. سواء كان ذلك أبًا، أو صديقًا، أو شريكًا، أو في التمثيل، فأنت تستمع.
كان الغوص في العمل الذاتي والالتزام به أمرًا بديهيًا بالنسبة للفنان الذي يصف نفسه بأنه “الباحث الذي يريد أن يكون أفضل في الحياة”. إنها تلك الفلسفة التي تشكل العمود الفقري لكتابه الأخير، ومن ثم نرتقي: دليل إلى محبة الذات والعناية بها, صدر في 23 كانون الثاني (يناير). الكتاب عبارة عن كيفية أن تصبح أفضل نسخة من نفسك، كما يوضح المؤلف الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز.
يقول: “إن الأمر يتعلق بتمكين القارئ من القول: يا رجل، دعني أجد طريقي لأكون أفضل ما عندي”. “قد يكون لعب التنس هو الشيء المفضل لديهم، أو قد يكون المشي أو ممارسة اليوجا هو الشيء المفضل لديهم. ليس على الجميع أن يكونوا نباتيين. عليك أن تعرف ما الذي يناسب جسمك. لكن عليك أن تعرف جسدك وتعتني بنفسك.
أراد كومون أيضًا أن يكتب كتابًا من شأنه “الوصول إلى الأشخاص الذين لا يستطيعون الوصول إلى بعض النعم والفرص والمسارات المتعلقة بالصحة والعافية” التي قادته إلى أن يكون نسخة “أكثر سعادة وأفضل” من نفسه. “أردت المجتمعات، [like the one] من أين آتي [on the South Side of Chicago]، والناس في جميع أنحاء العالم يشعرون بأن “حب نفسي والعناية بنفسي هو أحد أول الأشياء التي يجب أن أفعلها.” يقول: “إن حب الذات أمر مهم للغاية لدرجة أنني أردت التأكد من أنني كنت أشارك ذلك مع المجتمعات التي لا تفكر في ذلك”.
تعد هذه المهمة امتدادًا طبيعيًا لعمل كومون الحالي كمؤسس لمدرسة مستقلة تسمى Art in Motion (AIM) في مسقط رأسه في شيكاغو. وفي محاولة لتقديم العلاج “مباشرة إلى الناس”، يوضح أن المنهج الدراسي في المدرسة يجعل من الصحة العقلية محور تركيز رئيسي. “بدلاً من الاحتجاز، لدينا غرفة سلام حيث [students] “التأمل”، مشيراً إلى أن الوصول إلى أنشطة مثل هذه يعزز الوعي لدى الأطفال. “بمجرد أن تصادفه، [you realize]”أشعر بتحسن.” سيكون الوصول اليومي مفيدًا للغاية ويمكن أن يغير اللعبة.
يتذكر أنه شعر بهذه الطريقة عندما تعرف على اليوغا لأول مرة بعد انفصاله السيئ. يتذكر قائلاً: “كنت أحاول إيجاد حل لإيجاد السلام، وقال لي أحد زملائي في التمثيل: تعال معي إلى اليوغا”. “ذهبت إلى اليوغا، وقلت لنفسي: “أوه، كنت بحاجة إلى هذا الآن”.”
إن جهوده لرعاية نفسه عقليًا وعاطفيًا تغذي جوانب أخرى من حياته. يقول كومون: “لقد ساعدني الذهاب إلى العلاج على الشعور بأنني أقوى في كل ما أفعله، لأنني أشعر أنني أقوى كشخص”. “لذا فإن تدريباتي أقوى.”
الآن، أصبح الفائز بجائزة جرامي شغوفًا بالاحتفال بالعلاقة بين الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية. ويلخص منهجه بتعبير شاركه معه الطبيب التكاملي الدكتور تريسي ريكو: “جسدك يسير في البيئة التي يخلقها عقلك”.
ويشير إلى أن “صحتك العقلية يجب أن تكون في المكان الأكثر صحة حتى يكون جسمك في المكان الأكثر صحة”. “بغض النظر عن مدى ممارستك للرياضة، إذا لم تكن كذلك [caring for your] الصحة العاطفية والعقلية، فلن تكون بكامل طاقتك أبدًا [as] الكائن بأكمله الذي من المفترض أن تكون عليه.”
تحتوي هذه المقالة على روابط تابعة؛ إذا قمت بالنقر فوق هذا الرابط وقمت بالشراء، فقد نحصل على عمولة.