بين اندفاع الدوبامين الذي يأتي بعد الفوز في لعبة Words With Friends إلى الجاذبية القوية المتمثلة في متابعة منشورات Facebook ، ليس سراً أن العديد من الأشخاص مرتبطون بهواتفهم.
في الوقت نفسه ، من المهم أن تكون على دراية بـ “استخدام الهاتف باستخدام الهاتف” phubbing ، المعروف أيضًا باسم “التنصت على الهاتف”. يشير هذا إلى أولئك الذين ينشغلون بهواتفهم في بيئة اجتماعية ، متجاهلين الأشخاص من حولهم. بالنسبة للوالدين ، قد تكون العواقب أكثر أهمية مما يدركون.
وفقًا لدراسة حديثة في الحدود، ويرتبط استخدام الآباء باستخدام الهاتف باستخدام الهاتف مع أطفالهم بقلق اجتماعي مرتفع وضعف ضبط النفس لدى المراهقين ، مما يزيد من خطر تعرض المراهقين للإرهاق الأكاديمي. ووفقًا للدراسة ، يمكن أن يترك الأطفال يشعرون “بالرفض والإهمال” من قبل والديهم.
إذن كيف يمكن أن يكون هذا ضارًا للأطفال؟ وما الذي يمكن للوالدين فعله لتجنب الوقوع في فخ الوقوع في شرك هواتفهم؟ هذا ما يقوله الخبراء.
كيف يؤثر استخدام “phubbing” الوالدين على الأطفال والمراهقين
إلى حد ما ، يعد وجود الآباء على هواتفهم حول الأطفال أمرًا طبيعيًا ومتوقعًا. ولكن هنا تبرز المشكلة: يتعلم الأطفال كيفية التصرف من مقدمي الرعاية ، ويحتاجون أيضًا إلى اهتمامهم ودعمهم. لذلك عندما يكون الآباء دائمًا على هواتفهم ، لا يتعلم الأطفال طرقًا صحية للتفاعل مع الناس ، ولا يتلقون كل الحب والاهتمام الذي يجب أن يحصلوا عليه من والديهم. علاوة على ذلك ، من المرجح أن ينسخوا استخدام آبائهم المستمر للهاتف.
تقول الدكتورة جينيفر ويبر ، أخصائية علم نفس الأطفال والمراهقين ومديرة الصحة السلوكية في PM Pediatric Care ، لـ Yahoo “إن استجابة الوالدين لأطفالهم وانعكاسهم هو ما يمنحهم التحقق من الصحة ويسمح لهم بتوسيع مهاراتهم الاجتماعية والتنظيمية”. حياة. “بدون هذه المدخلات ، يتلقى الأطفال ردود فعل غير متسقة ، ومن الناحية السلوكية ، يؤدي هذا التناقض إلى ضعف اكتساب المهارات والاحتفاظ بها.”
نتيجة لذلك ، يواصل ويبر أن الأطفال يكافحون أكثر مع احترام الذات وضبط النفس والمهارات الاجتماعية على المدى الطويل. إنهم يشعرون بخصوصية أقل ، ويتعلمون مهارات أقل في التأقلم ولا يحصلون على العديد من الأمثلة على كيفية حدوث التفاعلات الشخصية.
يمكن أن يكون الشعور بالتجاهل مؤلمًا ببساطة. “هل نحتاج حقًا إلى دراسة لإثبات أنه من المؤلم أن يختار أحد أفراد أسرته هاتفه بدلاً منك؟” ماري فان جيفن ، مدربة تربية دولية تقوم بتدريس دورة رقمية تسمى Tweens and Teens ، تخبر Yahoo Life. إنها لا تتحدث عن أشياء نموذجية في قائمة المهام – رسائل البريد الإلكتروني المدرسية ، ودفع الفواتير ، والتسوق من البقالة – ولكن التمرير الطائش. تقول: “يمكن أن يبدو الأمر وكأنك تخرج لتناول العشاء والتقاط هاتفك للتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي على الطاولة”. “أو لعب Candy Crush أثناء قيام طفلك بعمل روتينه الصباحي.”
Reena B. Patel ، خبيرة في تربية الأبناء وعالمة نفس إيجابية ومحللة سلوك تعليمي ، تعرف مدى صعوبة مقاومة الوصول إلى هاتفك الذكي ، لكنها تحذر من أن له عواقب. قالت لموقع Yahoo Life: “حقًا ، كل ما يريده الأطفال هو انتباهك”. “بصفتك أحد الوالدين ، قد يكون من الصعب إيلاء هذا الاهتمام طوال الوقت. يعد إخراج هاتفك من الأشياء التي تشتت انتباهك بشكل واضح ، مما يؤدي إلى إبعاد أحد الوالدين عن حضور أطفالهما “.
هذا هو المكان الذي تلعب فيه الآثار الجانبية التي تشير الدراسة إليها. عندما لا يرى الأطفال نماذج مفيدة لضبط النفس والتفاعلات الاجتماعية من آبائهم ، فإنهم يكافحون للتعامل معها بأنفسهم. يقول باتيل: “الأطفال الذين يعانون من مشاكل في التحكم في أنفسهم ويشعرون بالقلق الاجتماعي هم أكثر عرضة لأن يكون لديهم آباء يستخدمون هواتفهم بشكل مفرط”. “هم أكثر عرضة لتطوير الإرهاق الأكاديمي لأنهم لا يحظون بدعم والديهم.”
عندما يصبح هؤلاء الأطفال مراهقين ومراهقين ، فإنهم عادة ما يكونون أقل عرضة للتحدث دون عائق ، وفقًا لجيفين. لذلك ، من المهم أن يقوم الآباء بالمطالبة – وأن ينتبهوا. تقول: “علينا نحن الآباء أن نخلق مساحات حيث لا يوجد لدينا أي شيء غامر”. “عندها فقط يمكننا أن نأمل في التعرف على الإشارات وعروض الأسعار غير المتوقعة للاتصال الذي قد يقومون به.”
يمكن للمراهقين الذين ينسخون استخدام آبائهم المستمر للهاتف أن يواجهوا تحديات في وقت لاحق ، عند دخول سوق العمل. يقول باتيل إن البحث يظهر أنه في عملية المقابلة ، “يواجهون صعوبة أكبر في التعامل مع مهارات التعامل مع الآخرين والتواصل بالعين مع المحاور”.
كيف تقضي وقتًا أقل في لصق الشاشة
ومع ذلك ، فإن إلقاء هاتفك أو تركه في غرفة أخرى أسهل من فعله. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد استخدام هواتفهم لقراءة رسائل البريد الإلكتروني الجديدة أو متابعة منشورات وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا طبيعيًا في الأساس. إليك ما يمكن أن يساعد ، وفقًا للخبراء.
حدد الأوقات التي ستكون خالية من الهاتف: نظرًا لأن هذا سيكون صعبًا على الأرجح ، فلا بأس من اتخاذ خطوات صغيرة. يقول Van Geffen: “نحتاج إلى أن نبدأ صغيرًا وأن نلتزم بفترة زمنية محددة حيث سنكون حاضرين تمامًا وخاليين من الهاتف”. تقترح وضع الهواتف في kSafe لبضع ساعات أو استخدام تطبيق ، مثل Opal ، يمكنه تقييد استخدام التطبيق لفترة زمنية محددة.
يشجع Weber على ضبط نفس النافذة الخالية من الهاتف لجميع أفراد الأسرة ، واستخدام هذا الوقت للاتصال. “بينما قد تضطر بالفعل إلى إعادة تشغيل جهازك مرة أخرى للعمل أو لإجراء مكالمة هاتفية مهمة مع صديق أو أحد أفراد الأسرة ، ابذل جهودًا لاستخدام وقت” الإضاءة “المحدد – وقت العشاء ، وليلة مشاهدة الأفلام ، والقيادة من وإلى الألعاب الرياضية الممارسة – مقدسة والتركيز على الاتصال ، “كما تقول ، مشجعة أفراد الأسرة على مشاركة ما حدث خلال اليوم.
نظم قائمة المهام اليومية مسبقًا: يعرف باتيل أن الآباء لديهم الكثير من الأشياء التي يجب عليهم التفكير فيها والتخطيط لها ، بالإضافة إلى المهام التي يجب إجراؤها. تقول: “قد يكون الأمر صعبًا كوالد ، ومن الصعب أن تكون حاضرًا مع ما هو أمامك حاليًا ، عندما يكون عقلك يركض وراء الكواليس”.
للمساعدة في ذلك ، فهي تشجع الأشخاص على توجيه انتباههم إلى كل ما يفعلونه ، سواء كان ذلك في المهمات أو اللحاق بالأطفال أو الاستمتاع بالوقت بمفردهم ، بدلاً من القيام بمهام متعددة باستمرار. تشرح قائلة: “يتيح لك تقسيم يومك أن تكون حاضرًا بشكل أفضل لما هو أمامك”. “إنها أيضًا طريقة للاتصال بنفسك إذا كنت مع أطفالك ولكن مع إخراج هاتفك.”
احصل على المدخلات الحسية بطريقة أخرى: هل تشعر بالحاجة إلى التململ بطريقة ما؟ لا بأس بذلك – فقط حاول التفكير في طرق أخرى للتعامل معه. يقول فان جيفن: “الاهتمام بجسمك يجعل من السهل البقاء حاضرًا ، فبدلاً من ضربات الدوبامين سيكون نظامك مفقودًا”. “قد يكون المشي لمسافة قصيرة في المساء مع ابنك المراهق عادة متجسدة للتواصل.”
يوافق ويبر. “حدد وقتًا للاتصال خارج المنزل ، حيث سيكون من غير المغري أن تكون على هاتفك باستمرار” ، كما تقول.
بجانب المشي في الخارج ، يمكن أن يشمل ذلك الخروج لتناول الطعام أو العمل في حرفة معًا أو لعب لعبة لوحية بعد العشاء.
كن استباقيًا في وضع الخطط: يعد التحول إلى Twitter أمرًا سهلاً بشكل خاص عندما لا يكون هناك شيء آخر للقيام به ، لذا فإن اكتشاف نشاط آخر يعد أمرًا أساسيًا. يقترح باتيل ، “إذا كنت تعلم أن عائلتك ستكون في المنزل معظم اليوم ، فخطط لبعض الأنشطة للحد من أي وقت غير مرغوب فيه أمام الشاشة واستنفاد طاقتهم” ، مثل العمل على أحجية أو حرفة معًا أو لعب كرة الركل في الفناء الخلفي. اسأل نفسك ، “أين نستخدم هواتفنا أكثر من غيرها؟” استبدل الأنشطة العائلية “.
المساءلة هي المفتاح: يوصي Van Geffen بترك الهواتف في مكان عام من أجل المساءلة أثناء وقت عدم استخدام الهاتف. اقتراح آخر: قم بإعداد كلمة رئيسية يمكن للأطفال استخدامها إذا شعروا بالتجاهل من قبل أحد الوالدين على الهاتف. يقول ويبر: “الكلمة السخيفة أو المرحة تبقيها مرحة ، بينما تلفت الانتباه أيضًا إلى المشكلة التي تريد حلها”.
أخيرًا ، يود Van Geffen تذكير الآباء بأنهم ليسوا وحدهم في هذا الصراع. تقول: “لقد عمل المبرمجون والاستراتيجيون الموهوبون على بناء شيء لا يمكنك التخلي عنه”. “أنا فخور للغاية بأي شخص يبذل هذا الجهد.”
العافية ، الأبوة والأمومة ، صورة الجسد والمزيد: تعرف على من خلف ال هوو مع رسالة Yahoo Life الإخبارية. سجل هنا.