هل تشعر بالوحدة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. الوحدة هي وباء أمريكي، وفقا للجراح الأمريكي العام فيفيك مورثي. أظهر استطلاع جديد أجرته “ياهو نيوز” و”يوجوف” على 1794 بالغًا أمريكيًا، أُجري في الفترة من 10 إلى 13 مايو، أن 19% من الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع يقولون إنهم “دائمًا” أو “كثيرًا” يشعرون بالوحدة، ويقول 29% إنهم يشعرون بذلك “أحيانًا”، بينما يقول 50% إنهم يشعرون بذلك. “نادرًا” أو “أبدًا” يشعرون بالوحدة. وكشف الاستطلاع أيضًا أن هناك مجموعات معينة أكثر عرضة للشعور بالوحدة.
إذن ما الذي يدفع مشاعر العزلة هذه؟ ومن هو الأكثر عرضة للشعور بالوحدة؟ إليك ما يجب معرفته.
من هو الأكثر وحيدا؟
هناك فرق صارخ بين معدلات الوحدة والعمر، وفقا للاستطلاع. الأشخاص الأصغر سنًا هم أكثر عرضة للشعور بالوحدة بشكل عام، حيث أفاد 29% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 29 عامًا و23% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 44 عامًا أنهم يشعرون “دائمًا” أو “كثيرًا” بالوحدة، مقارنة بـ 23% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 44 عامًا. 16% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 64 عامًا، و7% فقط من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فما فوق.
تعاني النساء أيضًا من الوحدة بمعدلات أعلى قليلاً من الرجال: تقول 20% من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع أنهن يعانين من الوحدة “دائمًا” أو “كثيرًا”، بينما يقول 17% من الرجال الشيء نفسه.
وعندما سئلوا عن العوامل التي يعانون منها أكثر، قال 13% إن “عدم العيش بالقرب من أحبائهم” له التأثير الأكبر. وتلا ذلك مباشرة 12% قالوا “عدم وجود علاقة رومانسية” و11% قالوا “صعوبة في تكوين صداقات” كقوة دافعة. وفي الوقت نفسه، أرجع 11% “قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت” كسبب لشعورهم بالوحدة. بالنسبة لـ 8% من الأشخاص، فإن “علاقاتهم الرومانسية غير المرضية” هي التي تجعلهم يشعرون بالوحدة القصوى، بينما يقول 8% آخرون أن “عدم توفر الوقت الكافي للتواصل الاجتماعي” هو العامل الأكبر.
من المرجح أن يشير الرجال إلى “عدم وجود علاقة رومانسية” كسبب لشعورهم بالوحدة (15%) بالإضافة إلى قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت (13%). من ناحية أخرى، من المرجح أن تعزو النساء الشعور بالوحدة إلى “عدم العيش بالقرب من أحبائهم” (16%) و”صعوبة تكوين صداقات” (14%).
وسائل التواصل الاجتماعي والشعور بالوحدة
قالت هانا روز، مؤسسة Rose Wellness، لموقع Yahoo Life إنها مندهشة من أن عددًا أكبر من الأشخاص لم يبلغوا عن شعورهم بالوحدة، لأن هذه كانت مشكلة كبيرة لمرضاها. وتقول: “لقد حدد عدد أكبر من المشاركين أنهم لا يشعرون بالوحدة أبدًا أو نادرًا ما يشعرون بها دائمًا أو بشكل متكرر”. “في تجربتي كمعالجة وإنسانة، أرى الوحدة دائمًا.”
ومع ذلك، فهي لم تتفاجأ بمن يعاني من أكبر قدر من الشعور بالوحدة: يشير الجيل Z. روز إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تكون السبب، لأنها “يمكن أن تعزز الشعور بالوحدة وتخلق حاجزًا هائلاً بين الشخص والتواصل الحقيقي”. وفقاً للبيانات، فإن 17% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 29 عاماً الذين شملهم الاستطلاع (مزيج من جيل Z وجيل الألفية) يقولون إن “قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت” هو أكبر مساهم في الشعور بالوحدة.
يقول روز: “عادةً ما أرى وسائل التواصل الاجتماعي تقود مجمع الكمال الذي لا يمكن تحقيقه بينما نتصفح ما لا نهاية من خلال أهم ما يميز الآخرين”. “أنا من أشد المؤمنين بأن الشعور بالوحدة ينبع في نهاية المطاف من عدم وجود علاقة مع أنفسنا. العمل الحقيقي لا يكمن في خلق علاقات ذات معنى مع الآخرين، ولكن البدء في إنشاء أو بناء علاقة صحية مع أنفسنا.
تقول لورا إريكسون شروث، طبيبة نفسية وكبيرة المسؤولين الطبيين في مؤسسة جيد، لموقع Yahoo Life إن حياة الشباب تغيرت بشكل جذري منذ ظهور الهواتف الذكية، حيث أصبحوا يقضون الآن وقتًا أطول بكثير في المساحات الافتراضية. في حين أن هذه المساحات يمكن أن تكون مهمة لبناء الروابط، إلا أن الأشخاص (خاصة شباب LGBTQ والشباب الملونين) قد لا يجدون مكان إقامتهم، “فإنها لا تحل محل المجتمع الشخصي”.
تقول سابا هاروني لوري، معالجة أسرية في لوس أنجلوس، لموقع Yahoo Life إنه في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تمنحنا نظرة خاطفة على حياة بعضنا البعض، إلا أنها تعني أيضًا “أننا نستخدم عددًا قليلاً من الصور والمشاركات لمقارنة” تجارب الآخرين بتجاربنا. قد نفترض أن من حولنا لديهم علاقات أفضل مما لدينا، أو حياة اجتماعية أكثر حيوية – في حين أنه في الواقع، قد يكون هناك اختلاف بسيط بين حياتنا وحياتهم. وتشرح قائلة: “تم تصميم وسائل التواصل الاجتماعي لتجعلنا نشعر بأننا نفتقر إلى هذا النوع من المحتوى، لذا فإن التعرض لهذا النوع من المحتوى قد يقودنا إلى إقناع أنفسنا بأن لدينا قدرًا أقل من الحب والدعم في حياتنا مما لدينا بالفعل”.
يقول الخبراء إن الشعور بالوحدة – بغض النظر عن سبب شعورك بها – يمكن معالجته عن طريق الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والالتقاء بأشخاص آخرين شخصيًا. بدلاً من التواصل مع الأشخاص عبر الإنترنت، تقترح إريكسون شروث “البحث عن المجتمع والتواصل” من خلال الأحداث والأنشطة في مجتمعك، حتى لو لم تكن تعرف بعد أي شخص مشارك. وتقول: “انضم إلى الأندية التي تضم أشخاصًا لديهم اهتمامات مماثلة”. “تُظهر الأبحاث أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة، ويتطلعون إلى التعرف على أشخاص جدد أيضًا.”