توصلت دراسة جديدة إلى أن اتباع 8 قواعد صحية يمكن أن تساهم في إبطاء عملية شيخوخة الجسم لمدة 6 سنوات، وذلك من خلال تعزيز صحة القلب وإبطاء وتيرة الشيخوخة البيولوجية.
وتم عرض نتائج الدراسة، المبنية على بيانات من أكثر من 6500 بالغ، بمتوسط عمر 47 عاماً، في مؤتمر الجلسات العلمية لجمعية القلب الأميركية في مدينة فيلادلفيا بولاية بنسلفانيا.
وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتمتعون بأفضل صحة للقلب والأوعية الدموية، كانوا أصغر سناً بيولوجياً بحوالي 6 سنوات، وهي وتيرة تقدمهم في السن لكل عام على قيد الحياة، مقارنة بأعمارهم الفعلية.
ووجد الباحثون أن متوسط العمر الفعلي لأولئك الذين لديهم صحة قلبية وعائية عالية 41 عاماً، ورغم ذلك كان متوسط عمرهم البيولوجي 36 عاماً، بينما كان متوسط العمر الفعلي لأولئك الذين لديهم صحة قلبية وعائية منخفضة 53 عاماً، على الرغم من أن متوسط عمرهم البيولوجي كان 57 عاماً.
وأشار معدو الدراسة إلى أن هذه النتائج تساعد على فهم العلاقة بين العمر الزمني والعمر البيولوجي، وكيف يمكن أن يساعد اتباع عادات نمط الحياة الصحية على العيش لفترة أطول، وبالتالي العادات الصحية الثمان هي:
– الحصول على ساعات نوم كافية.
– الامتناع عن التدخين.
– ممارسة النشاط البدني بانتظام.
– تناول نظام غذائي صحي.
– الحفاظ على وزن صحي.
– وجود مستويات صحية من السكر في الدم والكوليسترول.
– الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.