يتطلب خسارة الوزن العديد من التغييرات الجذرية في نمط الحياة، وخاصة لناحية النظام الغذائي والحركة لحرق الدهون، خاصة أن بعض الأطعمة اللذيذة قد تمنعك من تحقيق هدفك في إنقاص الوزن، كونها قد تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك.
وينصح خبراء التغذية بتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالدهون والاطعمة الغنية بالسكريات، ويرى البعض منهم أن هناك غذاء يحرص الكثيرون على تناوله عند وجبة الفطور، وهي حبوب الإفطار الغنية بالسكر والتي تعتبر خيارا سيئا لصحتك العامة، ولمحيط الخصر لديك.
وذكر موقع “شي فايندز” المختص بالمرأة في لقاء مع أخصائية تغذية أنه “لسوء الحظ، على الرغم من أن وضع بعض الحبوب والحليب في وعاء قد يكون طريقة سهلة لإعداد وجبة الإفطار، إلا أن هذا الامر من أسوأ الخيارات لصحتك العامة، ولديها آثار سلبية على عملية الأيض مع مرور الوقت”.
وأشارت الخبيرة في التقرير إلى بعض الأنواع المعروفة من حبوب الإفطار، قائلة: “إنها مصنوعة من القليل من الحبوب الكاملة (إن وجدت) وتحتوي على الكثير من السكريات المضافة”.
وأوضحت أن السكر مضر بالصحة، ولتناوله عواقب وخيمة مثل زيادة الوزن وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تناول هذه الحبوب بشكل يومي عند الفطور من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، حتى وإن كانت هذه الحبوب منخفضة السكر فهي في الواقع غنية بالمحليات المضافة.