مع بداية العام الجديد، يتخذ الكثير من الأشخاص قراراً بتغيير أسلوب حياتهم نحو الأفضل من خلال اتباع قواعد غذائية صحية لخسارة الوزن او للمحافظة على الرشاقة وصحة الجسم.
وعلى الرغم أن هذه المشروبات ليس لها أي مفعول سحري لتغيير الجسم، ولكنها بالتأكيد يمكن أن تساعدك في رحلتك وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، حيث ثبت أن بعض المشروبات تعزز بالفعل عملية التمثيل الغذائي وتعزز الشبع وتقلل من الجوع، وجميعها تشجع على فقدان الوزن، من بينها:
– ماء الليمون
يعتبر ماء الليمون الحامض طريقة منعشة وصحية لبدء يومك. الليمون غني بفيتامين C، ويساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، كما أنه يحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف التي يمكن تساعد في كبح شهيتك. وبالتالي يساعد شرب كوب من الماء بالليمون على الريق في الصباح في طرد السموم وتجنب عسر الهضم.
-الشاي الأخضر
غالباً ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة، فهو ليس مليئاً بمضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية القوية الأخرى فحسب، بل هو أيضاً أحد أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن، لأنه يحتوي على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة.
وقد ثبت أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم والدهون في الجسم، حيث وجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر عالي التركيز خلال عدة أسابيع، فقدوا ما متوسطه 0.44 إلى 7.7 رطل، أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.
– شاي الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل بشكل شائع كتوابل لإضافة نكهة إلى الأطباق، وكعلاج عشبي لعلاج العديد من الأمراض.
وقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل له تأثير مفيد على فقدان الوزن، حيث وجدت دراسة أن شاي الزنجبيل يساعد على تقليل الشهية وزيادة حرق السعرات الحرارية.
وأشارت إحدى الدراسات، التي أجريت على 10 رجال يعانون من زيادة الوزن، إلى أنه عندما شربوا 2 غرام من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن مع وجبة الإفطار، شعروا بزيادة الشبع وانخفاض الجوع مقارنة بالأيام التي لم يتناولوا فيها شاي الزنجبيل.