تم التحقق من الحقيقة بواسطة نيك بلاكميرتم التحقق من الحقيقة بواسطة نيك بلاكمير
-
كشف استطلاع للرأي أجري مؤخرا وشمل أكثر من 1000 شخص بالغ أن واحدا من كل أربعة شملهم الاستطلاع قال إنهم سيفكرون في استخدام دواء لإنقاص الوزن عن طريق الحقن دون استشارة الطبيب.
-
يمكن أن تساعدك أدوية GLP-1، مثل Ozempic وWegovy وZepbound، على التخلص من الوزن الزائد، ولكن فقط إذا تم تناولها بشكل صحيح.
-
حدد متخصصو طب السمنة ستة أخطاء شائعة يرتكبها الأشخاص عند تناول أدوية إنقاص الوزن، حتى لو تم الحصول عليها بوصفة طبية.
ارتفعت شعبية أدوية إنقاص الوزن مثل Ozempic في السنوات الأخيرة، وتظهر الأبحاث أنها قد تساعد في كل شيء بدءًا من القلب وحتى الكلى. ولكن إذا لم يتم الحصول عليها أو تناولها بشكل صحيح، فقد تكون آثارها محدودة – أو حتى خطيرة.
أحد الاتجاهات يثير قلق المهنيين الطبيين بشكل خاص. أظهر استطلاع للرأي أجري نيابة عن مركز ويكسنر الطبي بولاية أوهايو أنه من بين 1006 بالغين شملهم الاستطلاع، قال حوالي ربعهم إنهم سيفكرون في استخدام دواء لإنقاص الوزن عن طريق الحقن دون استشارة الطبيب.
يمكن للأشخاص المهتمين بهذه الأدوية تجاوز استشارة الطبيب عن طريق شراء الأدوية من صيدليات الإنترنت، والتي وجدت دراسة حديثة أنها في كثير من الأحيان لا تتطلب وصفة طبية. ومع ذلك، فإن تناول هذه المنتجات يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر. وجدت الدراسة نفسها أن العديد من صيدليات الإنترنت التي تبيع سيماجلوتايد، العنصر النشط في الأدوية الشهيرة Ozempic وWegovy، تفتقر إلى ترخيص صالح وتقدم منتجات تحتوي على جرعات أو مكونات غير آمنة.
قال كريستوفر ماكجوان، دكتوراه في الطب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وطب السمنة صحة أنه حتى لو كنت تتلقى دواء يحتوي على سيماجلوتيد أو تيرزيباتيد، العنصر النشط في زيباوند ومونجارو، فسيكون من الخطأ الكبير عدم استشارة الطبيب قبل تناوله. وقال: “إن سيماجلوتيد وتيرزيباتيد من الأدوية القوية القابلة للحقن ولا ينبغي استخدامها دون إشراف طبي”، مضيفًا أنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة مثل الغثيان الشديد والقيء والجفاف وانسداد الأمعاء وأمراض المرارة.
في حين أن اللجوء إلى أدوية إنقاص الوزن بدون وصفة طبية يعد مصدر قلق كبير، إلا أنه ليس الخطأ الوحيد الذي يرتكبه الأشخاص عندما يتعلق الأمر بأدوية إدارة الوزن، والتي تنتمي إلى فئة من الأدوية تعرف باسم GLP-1s. وهنا ستة آخرين، وفقا لأخصائيي طب السمنة.
تخطي الجرعات
يمكن تناول بعض الأدوية حسب الحاجة، لكن GLP-1 ليس واحدًا منها. يقول مايكل سنايدر، دكتوراه، والمدير الطبي لمركز جراحة السمنة في مركز روز الطبي وأخصائي السمنة الداخلي في مركز روز الطبي: “يعتقد بعض الناس أن تفويت جرعة هنا وهناك أمر غير ضار، ولكن الاتساق مع الأدوية مثل سيماجلوتيد للحفاظ على فعاليتها هو أمر أساسي”. وقالت شركة العناية بالوزن الشخصية FuturHealth صحة. “جميع النتائج التي تبحث عنها تعتمد على تعليمات جرعات صارمة للغاية.”
يقترح سنايدر إعداد تذكيرات أو استخدام منظم الدواء لتجنب تفويت الجرعات. وقال: “إن الحفاظ على الاتساق يساعد على ضمان أن الدواء يعمل على النحو المنشود، مما يؤدي إلى نتائج أفضل”.
عدم تناول ما يكفي من البروتين
حتى عند عدم تناول وصفة طبية GLP-1s، فإن الحصول على ما يكفي من البروتين يمكن أن يغير قواعد اللعبة لفقدان الوزن لأنه يبني العضلات وهو الأكثر إشباعًا من بين المغذيات الكبيرة الثلاثة.
ولكن عندما يتناول شخص ما دواءً لإنقاص الوزن، يصبح البروتين أكثر أهمية. قالت إليزابيث شارب، طبيبة الطب الباطني المعتمدة والرئيس التنفيذي لشركة Health Meets Wellness: “من الضروري تناول ما يكفي من البروتين للحفاظ على العضلات الهيكلية”. “إذا فقدت الوزن ولكنك فقدت الكثير من العضلات، فقد ينتهي بك الأمر في الواقع إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم بعد فقدان الوزن.”
تدعم المراجعة المنهجية لعام 2024 هذا الأمر، حيث وجدت أن سيماجلوتايد كان فعالًا للغاية في خفض وزن الجسم ولكنه تسبب أيضًا في انخفاض ملحوظ في كتلة الجسم النحيل، والتي تشمل كل شيء باستثناء الدهون.
يعمل عقار سيماجلوتايد وتيرزيباتيد على إبطاء إفراغ المعدة، مما يجعل الأشخاص يشعرون بالشبع بشكل أسرع ولفترة أطول. ولكن حتى إذا كنت لا تشعر بالجوع الشديد عند تناول GLP-1، فحاول بناء وجباتك ووجباتك الخفيفة حول مصدر بروتين نباتي أو حيواني. “أطلب من مرضاي أن يعطوا الأولوية للبروتين أولاً، وإذا لم يكونوا جائعين على الإطلاق، فإنهم يلجأون إلى البروتينات الكثيفة وسهلة الاستهلاك، مثل مخفوق البروتين والجبن القريش،” طبيبة طب السمنة ألكسندرا سوا، دكتوراه في الطب، ومؤسسة وقال نظام دعم GLP-1 SoWell صحة.
ذات صلة: Ozempic vs. Mounjaro: دراسة وجهاً لوجه تظهر الفائز في فقدان الوزن
عدم تناول ما يكفي من الألياف
الألياف هي مادة مغذية أخرى لن ترغب في التغاضي عنها أثناء تناول GLP-1s. قال اختصاصي التغذية المسجل سو-نوي إسكوبار، DCN، RDN: “الخطأ الشائع هو عدم استهلاك ما يكفي من الألياف للمساعدة في منع الإمساك، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة لعقار سيماجلوتيد”. صحة.
اعترف إسكوبار بأن الحصول على ما يكفي من الألياف قد يكون أمرًا صعبًا عندما تكون شهيتك منخفضة. ومع ذلك، فهي تشجع على اتخاذ خيارات غنية بالألياف عندما يكون ذلك ممكنًا. “الأطعمة مثل الفول والعدس والعصائر يمكن أن توفر الألياف دون زيادة حجم الوجبة بشكل كبير.”
عدم ممارسة الرياضة
إن تناول أدوية إنقاص الوزن لا يعني أن التمارين الرياضية يجب أن تُهمل. في الواقع، قد ترغب في ممارسة التمارين الرياضية أكثر أثناء تناول هذه الأدوية لمكافحة فقدان العضلات. وقال ماكجوان: “إن ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على كتلة العضلات والتمثيل الغذائي”. “الهدف ليس الهبوط بأسرع ما يمكن. نريد أن نفقد الدهون، وليس العضلات، والتمارين الرياضية ستضمن ذلك”.
في حين أن الجمع بين تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين رفع الأثقال يعد أمرًا مثاليًا، إلا أن كل من ماكجوان وسوا يوصيان بالتركيز بشكل أكبر على تدريبات القوة. وقالت سوا: “من المهم بناء عضلاتك أثناء فقدان الوزن من أجل الصحة العامة والأداء الوظيفي ومكاسب التمثيل الغذائي على المدى الطويل”.
التوقف مبكرًا جدًا
عند تناول أدوية إنقاص الوزن، قال ماكجوان إنه من المهم معرفة أنها ليست “بداية” مؤقتة لرحلة إنقاص الوزن. “يجب على أي شخص يبدأ بتناول دواء GLP-1 لإنقاص الوزن أن يخطط للاستمرار في تناوله إلى أجل غير مسمى. هذه ليست مصممة للاستخدام على المدى القصير، وعلى المرضى أن يفهموا أن استعادة الوزن مضمونة بعد التوقف عن تناول الدواء.
إذا توقفت عن تناول الأدوية، توقع أن تواجه بعض التحديات. وأوضح ماكجوان أن “الجوع المرتد” قد يزيد من شهيتك لعدة أشهر بعد التوقف عن تناول GLP-1. والوزن شبه مضمون للعودة. “يستعيد العديد من المرضى الوزن الذي فقدوه بسرعة، بالإضافة إلى المزيد.”
وأخيرًا، لا تتوقع أن تغير الأدوية الأسباب الجذرية للوزن الزائد. قال سوا: “إن بعض العمل الأكثر أهمية الذي أقوم به مع المرضى لا يتعلق بالتغذية أو اللياقة البدنية، بل بالعقول”. “أطلب من الناس فحص عاداتهم واستخدام الأدوية لخلق تجارب جديدة مع الطعام والكحول والاسترخاء.”
لقد شجعت على البحث في الداخل – من خلال كتابة يومياتك أو الممارسات التأملية الأخرى – لفهم معتقداتك الأساسية حول الطعام. “إن تحديد هذه الميول الاعتقادية هو الطريقة الأولى لتجديد الأسلاك [your] أفكار.”
تخطي الوجبات
أثناء تناولك لـGLP-1، من المحتمل أنك لن تشعر بالجوع الشديد، فهل يجب عليك تناول الطعام حقًا؟ قال إسكوبار: “إن تخطي الوجبات خطأ كبير”. وأوضحت أن تجنب تناول الطعام بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض مستويات العناصر الغذائية. أو، إذا قمت بتجميع كل سعراتك الحرارية اليومية في وجبة واحدة كبيرة جدًا، فقد يكون لديك آثار جانبية معدية معوية غير سارة.
هناك جانب سلبي آخر قد تواجهه أيضًا. يقول سوا: “بالنسبة لبعض المرضى، قد يبدو الأمر مثيرًا ألا يضطروا إلى تناول الطعام على الإطلاق، لكن هذا النهج سيأتي بنتائج عكسية من خلال انخفاض معدل الأيض الأساسي (BMR) وفقدان العضلات إلى الدهون بشكل غير متناسب”.
ينصح إسكوبار: “تأكد من تناول وجبتين على الأقل يوميًا ووجبة خفيفة واحدة يوميًا”. “أقترح في كثير من الأحيان تجربة الأطعمة التي يسهل تناولها خلال الأيام التي تنخفض فيها الشهية، مثل العصائر الغنية بالبروتين أو الوجبات الصغيرة.” إن تناول الطعام في أوقات محددة بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في إبقائك على المسار الصحيح مع تناولك للطعام.
لمزيد من أخبار Health.com، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا!
اقرأ المقال الأصلي على موقع Health.com.