هناك الكثير من المعلومات الخاطئة فيما يتعلق بالأشياء الصحية، عقليًا وجسديًا – ومن الصعب مواكبة ذلك! عندما طرح u/Soren-J السؤال، “ما هو الشيء الصحي بالفعل والذي يعتقد الناس أنه ليس صحيًا؟” أكدت آلاف الردود في الموضوع مدى إرباك معرفة ما هو الأفضل بالنسبة لنا. وهنا ما قاله البعض:
ليس المقصود من هذه المقالة استبدال رؤية المهنيين الطبيين. القضايا الصحية خاصة بكل فرد.
ولكن على الرغم من أن أيًا من الأفراد أدناه ليس متخصصًا في المجال الطبي، فقد قدمنا روابط مدعومة بالخبراء لتوفير المزيد من السياق لجميع هذه الادعاءات. من المهم استشارة الطبيب للحصول على رعاية طبية شخصية.
1.“لا تفعل شيئًا حرفيًا لتخفيف الضغط. في بعض الأحيان يحتاج المرء فقط إلى التنفس والنظر من النافذة.”
2.“تجنب الغلوتين. ليس له أي فوائد صحية إذا لم يكن لديك الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين.”
—ش/ستيفونثال2
عرض هذه المقالة المدعومة من الخبراء.
3.“فول الصويا العضوي. يعتقد الناس أنه يضع هرمون الاستروجين في نظامك في حين أن فول الصويا يحتوي في الواقع على الاستروجين النباتي، وهو هرمون الاستروجين النباتي، الذي لا يؤثر على البشر. في الواقع، فول الصويا العضوي هو مصدر كبير للبروتين والكالسيوم.”
—u/Atomicvegan
إعرض هذا مقالة 2020 مبنية على الأدلة ومدعومة بالخبراء.
4.“قضاء الوقت بمفردك.”
—u/wineblues2
“أحب قضاء بعض الوقت بمفردي. يمكنني الاسترخاء أو القيام بشيء أحب القيام به.”
—u/astarrynight234
شاهد هذا البحث 2020.
5.“اللحوم الحمراء. إنها مليئة بزيوت أوميغا الصحية والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن. اللحوم المصنعة هي لعبة أخرى تمامًا بسبب كل الأملاح والمواد الحافظة المضافة، ولكن شريحة لحم لن تسبب لك أي ضرر.”
6.“المكسرات. المكسرات غير المملحة على وجه التحديد. يعتقد الكثير من الناس أنها غير صحية لأنهم ينظرون فقط إلى السعرات الحرارية، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف والفيتامينات. من الجيد تناول حفنة أو اثنتين منها يوميًا. “.
—u/Few_Understanding_42
شاهد مقالة 2023 المدعومة من الخبراء.
7.“أشعر بالصدمة لأنه لم يقل أحد البطاطس. إنها واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي نعرفها – فهي مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والكربوهيدرات. والزيت الذي نطبخها فيه هو الجزء غير الصحي.”
8.“ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة أثناء الحمل. في الواقع، هناك الكثير من الأشياء الصحية أثناء الحمل، هناك الكثير من المعلومات الخاطئة. إذا قال طبيبك صراحةً ألا تفعل شيئًا ما، فنعم، لا تفعل ذلك. ولكن إذا قال طبيبك حسنًا ، إذن إمض قدما.”
—u/شور-مورنينج-6904
شاهد هذه المقالة المدعومة بالأبحاث هنا.
9.“شرب القهوة. فهي مليئة بمضادات الأكسدة وترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.”
10.“الصمت. لقد اعتدنا على التلوث الضوضائي لدرجة أن الصمت الحقيقي أصبح مسببًا للقلق. فالصمت يحسن النوم، ويساعد عقلك على معالجة ما تتعلمه، ويقلل من التوتر، ويخفض ضغط الدم، والقائمة تطول.”
-u/thatnameistakealso
عرض هذه المقالة المدعومة من الخبراء.
11.“عدم تناول وجبة الافطار.”
—u/spankyiloveyou
“هذا أمر فردي للغاية. فأنا أعمل بشكل أفضل بكثير مع وجبة الإفطار، خاصة تلك التي تحتوي على بعض البروتين.”
-u/legendary_mushroom
شاهد هذه المقالة المدعومة من الخبراء هنا.
“تخطي وجبات الطعام في بعض الأحيان. يبدو أن الصيام المتقطع صحي للغاية.”
—u/cryptosleep1
شاهد هذه المقالة المدعومة بالأبحاث هنا.
12.“الفواكه والخضروات المجمدة. تحافظ تقنية التجميد السريع الحديثة على جميع العناصر الغذائية تقريبًا، ويتم قطفها دائمًا عندما تكون في موسمها، لذا فهي مغذية مثل نظيراتها الطازجة في الموسم، وأكثر تغذية إذا لم تكن كذلك الفصل.”
13.“المشي والجري حافي القدمين. معظم الأحذية ليست مصممة لمساعدة قدميك، بل مصممة لجعل قدميك أكثر راحة، وهذا يعلمك المشي أو الجري بطرق قد تؤذي قدميك.”
—u/KitchenBomber
عرض هذا البحث 2014.
14.“بكاء.”
—u/Sudden-Let8709
“أنا أحب أمي لأنها تقول دائمًا: “ابك، وستشعر بالارتياح”. “الآن، كشخص بالغ، عندما أحتاج إلى البكاء، لا أشعر بالخجل حيال ذلك. إنها مجرد أداة لمعالجة مشاعري.”
—u/الانتروبيا
عرض هذه الدراسة عام 2011.
15.“تتبيلة السلطة. الفيتامينات الموجودة في الخضار الورقية قابلة للذوبان في الزيت، وإذا لم تقم بتضمينها، فلن تحصل على الفائدة الكاملة من الخضار الورقية.”
ملحوظة: تم تعديل بعض الردود من أجل الطول و/أو الوضوح.
هل هناك أي شيء آخر أكثر صحة مما يعتقده معظم الناس؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!