ADHD ، أو اضطراب فرط النشاط في نقص الانتباه ، غالبًا ما لا يزال دون علاج في مرحلة البلوغ. على الرغم من أن ما يقرب من 10 ملايين شخص يقدر أن يكون لديهم في الولايات المتحدة ، إلا أن 1 من كل 10 فقط قد تلقوا علاجًا له.
العديد من البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقودون مهن ناجحة ، ولكن الحالة يمكن أن تخلق تحديات الوظائف. الاندفاع ، فرط النشاط ، وعدم العلامات المميزة ل ADHD ، على الرغم من أن الأعراض تختلف.
وقال شون أبراهام ، وهو أخصائي اجتماعي سريري مرخص في علاج النمو: “كل شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فريد من نوعه ، ويمكن أن تختلف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من شخص إلى آخر”. “على الرغم من أن شخصًا ما مصابًا بالشرط قد لا يستمتع أو يزدهر في نوع واحد من المهنة بسبب أعراضه ، فقد ينجح آخر في نفس الموقف.”
أدناه ، شارك الأطباء سمات الشخصية وسلوكيات العمل المرتبطة عادةً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:
1. الحاجة إلى كل شيء ليكون مثاليًا.
بيتر دازيلي / غيتي إيمس
وقال ديدي أوشيا ، عالم النفس الذي يقع مقره في كامبريدج ، ماساتشوستس ، وهو أيضًا عضو في هيئة التدريس الإكلينيكية في جامعة تافتس ، إن
“تؤثر ADHD على جزء من الدماغ يتحكم في كيفية توجيه انتباهك. الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لا يعمل منطقة التحكم هذه بشكل صحيح. لذلك لا يمكنهم حقًا وضع تركيزهم على ما يحتاجون إلى القيام به. إنه يستمر في الذهاب ذهابًا وإيابًا بين كل هذه الأفكار المختلفة. وفي بعض الأحيان يمكن أن يحدث هذا الكمال كوسيلة لمحاولة التعامل مع ذلك والتفكير ، “حسنًا ، إذا قمت بإنجاز كل شيء بشكل صحيح ، فيمكنني أن أبدأ”.
“هذا هو المكان الذي يواجهون فيه مشكلة ، لأنهم لا يصلون أبدًا إلى هذه النقطة حيث يشعرون أن كل شيء مثالي بما يكفي ليكونوا قادرين على البدء حقًا.”
2. المماطلة حتى اللحظة الأخيرة.
10'000 ساعة / غيتي الصور
وقال الدكتور ديبتي أنباراسان ، أستاذ المساعد السريري للطب النفسي في كلية الطب في جامعة نيويورك: “من بين النماذج الشهيرة ، ستكون” المماطلة “إحدى الطرق التي يقدم بها ADHD البالغ”. “يمكن أن يعزى هذا إلى صعوبة العمل التنفيذي وبهيكل مهامهم في الوقت المناسب.”
بالنسبة للموظفين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يمكن أن يكون عدم القدرة على الوفاء بالمواعيد النهائية بسبب القلق.
“نماذج العمل بين الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه متنوعة كما في أي مجموعة أخرى. وقالت ميغان آنا نيف ، عالمة نفس سريرية ، إن البعض قد يظهر أسلوبًا هزيمة المماطلة ، حيث يؤدي القلق الساحق إلى الشلل “. “قد يستخدم الآخرون الإلحاح كحافز لمكافحة المماطلة.”
3. الجري باستمرار في وقت متأخر إلى الاجتماعات والعمل.
ويلي ب. توماس / جيتي إيمس
قد يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مشكلة في الظهور في الوقت المحدد للاجتماعات والعمل على الرغم من بذل قصارى جهدهم. قال إبراهيم: “كونك رئيسك أو مواعيد الوفاء بالمواعيد قد يكون أمرًا صعبًا”.
في حين أن الكثير منا متأخرون أحيانًا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يختبرون ما يعرف باسم “عمى الوقت” ، حيث “قد يواجهون صعوبة في قياس مقدار الوقت الذي يحتاجون إليه للوصول إلى حيث يريدون الذهاب ، أو لديهم فقط في أذهانهم قال أوشيا: “الوقت الذي يحتاجون إلى الوصول إليه”.
“ما أسمعه كثيرًا هو أنه من المفترض أن يكونوا في العمل في الساعة 9 صباحًا ، ولذا فإنهم في أذهانهم 9 صباحًا ، وذلك عندما يغادرون المنزل ، لأن كل ما يمكنهم التفكير في أذهانهم كان في التاسعة صباحًا”
4. وجود الانهيارات عندما يصبح العمل مرهقًا.
دانييل دي لا هوز / غيتي إيمس
وقال أوشيا إن قشرة الدماغ المسبقة في عقلك تتحكم في انتباهك واستجاباتك العاطفية ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يمكن أن يكون هذا المجال متخلفًا.
“عندما لا يستطيعون التحكم في كل تلك الأفكار المختلفة ، كل تلك المشاعر المختلفة التي تحدث في وضع عالي الضغط ، ثم يمكن أن يؤدي ذلك إلى خلل التنظيم ، ولديها نوع من الانهيار العقلي ، وعدم القدرة على الحصول على قالت: ” “كثير من الناس إما أن يذهبوا فارغًا مع عدم التنظيم هذا ، أو لديهم فورة أيضًا ويصبحون عاطفيين حقًا ، وفعالين حقًا ، في ظل هذا البيئة العالية ذات الضغط العالي.”
في العمل ، قد يعني ذلك وجود ردود فعل مفرطة كلما كانت هناك مهمة أو انتكاسة جديدة غير متوقعة.
لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالفعل معرضون على صعوبة في تفاعلهم ، “كلما كان هناك تغيير ، شيء غير متوقع ، أو خارج روتينهم المعتاد ، يمكن أن تؤدي تلك القطعة الإضافية إلى خلل التنظيم العاطفي”.
5. عادة البريد الإلكتروني مع الأخطاء.
Fiordaliso / Getty Images
وقال أوشيا: “الأداء التنفيذي يشبه المدير في عقلك – إنه ما يساعدك على البقاء منظمًا”. وقالت إن الأداء التنفيذي يمكن أن يعاني من ضعف ، يمكن أن يواجهوا مشكلة في التركيز عندما يحتاجون إلى ما يفعلونه.
وقال أوشيا: “قد يشعرون ،” حسنًا ، أنا في مهمة “… لكنهم ما زالوا غير قادرين على التحكم في هذا الاهتمام للقراءة ومعالجة جميع المعلومات التي أمامهم”. “من الصعب على أدمغتهم أن تظل محفزة لفترة كافية للقيام بهذا النوع من المهام الشاقة والأكثر مملًا التي تشبه قراءة رسائل البريد الإلكتروني ، والنظر في الأعمال الورقية. يحتاج دماغ ADHD إلى الكثير من التحفيز المستمر. “
وقال أوشيا إنه إذا كان الزملاء دائمًا على متابعة أو إصلاح ما تفعله نتيجة لارتكاب أخطاء مهملة أو تفتقد التفاصيل الرئيسية من رسائل البريد الإلكتروني أو الأوراق ، فقد يكون ذلك علامة على كيفية تأثير اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على عملك.
6. العصف الذهني الأفكار الإبداعية التي تواجهها في وقت لاحق مشكلة في التنفيذ.
Maskot / Getty Images
يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى أن يكونوا وحل المشكلات الإبداعية ، ولكن بسبب ضعف أداءهم التنفيذيين ، يمكن أن يواجه هؤلاء الموظفون مشكلة في تحقيق هذه الحلول الإبداعية.
وقال أوشيا: “في مكان العمل ، يمكن أن يُعرف الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كمفكرين مبدعين رائعين ، متحمسون حقًا ، شخص تريده في الفريق ليكونوا خيالين حقًا”. “لكن لا يزال من الممكن أن يواجهوا مشكلة في نفس الوقت بسبب هذه الصعوبة في معرفة كيفية التوصل إلى أشياء للعمل فعليًا في المشروع ، وأن تكون قادرًا على التركيز على كيفية إنجاز الأمور بالفعل.”
ماذا تفعل بعد ذلك إذا كنت تشك في أن لديك ADHD
Maskot / Getty Images
قال O'Shea إنه يمكن أن يساعد أولاً في الحصول على إحساس إذا ما يراك الناس في العمل يتماشى مع كيفية مشاهدتك لنفسك.
يمكنك القيام بذلك دون الإفصاح المباشر عن أنك تعتقد أن لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. اسأل زميلًا موثوقًا به: “كيف ترى سلوكياتي في المكتب؟ هل أواجه أي مشكلة في إنجاز الأمور ، مع مواجهة المواعيد النهائية التي تم وضعها؟ هل لدى الآخرين في المكتب نفس أنواع المشاكل؟ مثل ، هل الجميع تحت الضغط؟ ” قالت.
وبهذه الطريقة ، يمكنك قياس ما تفعله ، مقارنةً بإنتاجية ومستويات الإجهاد للآخرين في فريقك.
إذا كنت تعتقد أن لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن نقطة انطلاق جيدة هي استشارة مزود الرعاية الأولية أو طبيب نفساني سريري متخصص في ADHD للبالغين ، كما قال نيف.
وقال نيف: “يمكن أن تكون مراكز ADHD عبر الإنترنت خطوة أولية ، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه مجرد نقاط بيانات واحدة ، وقد تكون الدرجات العالية بسبب أسباب مختلفة”. “بالنسبة للبعض ، قد يكون الدواء مفيدًا ، لكن هذا يتطلب تشخيصًا رسميًا والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية. غالبًا ما يكون بدء المحادثة مع طبيب الرعاية الأولية هو أفضل خطوة أولى نحو التقييم. “
بعد ذلك ، يمكنك البدء في خطة علاج.
“يمكن أن يستجيب ADHD للبالغين بشكل جيد لكل من التدخلات السلوكية والدوائية. وقال أنباراسان “العلاج الفعال يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية الحياة والعمل ، ليس فقط في مكان العمل ، ولكن أيضًا شخصيًا واجتماعيًا”.
بالنسبة للبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد تشمل خطة العلاج أيضًا مطالبة شركتك بإقامة أماكن عمل في مكان العمل. قدم إبراهيم مثال الانتقال إلى مكتب مع انحرافات أقل ، باستخدام برنامج إدارة المشروع لتنظيم أفضل ، وتقديم تعليمات مكتوبة بدلاً من التعليمات المنطوقة كبعض الأمثلة على شكل هذه التعديلات.
وقال أبراهام: “يجب أن تسليط الضوء على أن أماكن الإقامة ستساعدك على توفير أفضل النتائج لشركتك وتسمح لك بالاستفادة من مهاراتك وقدراتك”.
ظهرت هذه المقالة في الأصل على huffpost.