“لن أمتلك الإمكانيات العقلية أو المادية لفعل ما أفعله لولا التمرين!” كتب سليمان في منشور جديد صريح
تتكلم نادية سليمان بصراحة عن صحتها منذ أن أنجبت ثمانية توائم لها في عام 2009.
يوم الثلاثاء ، انفتحت الأم البالغة من العمر 47 عامًا عن رحلتها للياقة البدنية على Instagram منذ أن رحبت بأطفالها الثمانية: نوح ، يوشيا ، ناريا ، ماليه ، يونان ، إرميا ، إشعياء وماكاي ، 14 عامًا.
شاركت سليمان عدة صور سيلفي في صالة الألعاب الرياضية وفيديو لها وهي تعمل ، وكتبت في تعليقها: “لقد سُئلت لسنوات كيف أبقى قويًا وصحيًا جسديًا (وعقلانيًا عاقلًا 😵💫) ، على الرغم من أسلوب حياتي المجهد والمزدحم مع هذه العائلة الكبيرة “.
ذات صلة: & # 39 ؛ Octomom & # 39 ؛ عائلة نادية سليمان: كل ما يجب معرفته عن أطفالها الـ 14 ، بما في ذلك الأوكتبلس
وتابعت قائلة: “لقد كان رفع الأثقال أسلوبي في توجيه التوتر بشكل بنّاء ، باستمرار ، لأكثر من 30 عامًا”. “أصبح تدريب الوزن أكثر أولوية بعد الولادة ، للحفاظ على قوتي وقدري على الحركة فقط.”
وكشفت أيضًا: “كنتيجة للحمل ، تعرضت لثلاثة أقراص انفتاق أخرى (كان لدي قرص واحد من انزلاق غضروفي بسبب إصابة مرتبطة بالعمل منذ عقود) ؛ عرق النسا الثنائي تضرر العجز والاعتلال العصبي المحيطي (وتمزق تجويف البطن فوقها 💁🏻♀️). “
“مثل هذه الإعاقات ستجعلني عاجزًا إذا كنت سأعيش أسلوب حياة مستقر. على الرغم من أنه يبدو غير بديهي ، فكلما كنت أكثر نشاطًا ، قل الألم الذي أشعر به. “عدة أيام بدون تدريب على رفع الأثقال تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر المؤلمة بالفعل والقرب من الجمود.”
قالت عن روتينها التدريبي: “أسعى جاهدًا لتدريب القوة 3-4 أيام في الأسبوع ، بالإضافة إلى ساعة واحدة من تمارين الكارديو لمدة 4-5 أيام في الأسبوع (تحولت من درج السلم الرئيسي إلى الدراجة الثابتة منذ سنوات)”.
“لحسن الحظ ، اعتمد أطفالي نفس أسلوب الحياة النشط. أقدم قطار بثلاثة أوزان لدي ، أثقل بكثير مني ، وفي كثير من الأحيان “، أشارت سليمان ، في إشارة إلى ابنيها إيليا ، 21 عامًا ، ويشوع ، 19 عامًا ، وابنتها عامرة ، 20 عامًا ، وهي أيضًا أم لتوأم كاليسا وكالب ، 16 عامًا ، وابن ايدان 17.
كتب سليمان: “من المفارقات ، أن ابني الأكبر إيلي ، الذي كان يتدرب باستمرار لمدة ثلاث سنوات ، قد تجاوز ما حققته في 30 ، ويحب السخرية مني في صالة الألعاب الرياضية لول”. “لكنه شجعني على رفع الأثقال باستخدام التقنية المناسبة ، مما أدى إلى تحسين قوتي وأدائي.”
لا تفوت أي قصة – اشترك في النشرة الإخبارية اليومية المجانية لـ PEOPLE لتظل على اطلاع دائم على أفضل ما يقدمه الناس ، من أخبار المشاهير المثيرة إلى قصص الاهتمام البشري المقنعة.
ذات صلة: انظر & # 39 ؛ Octomom & # 39 ؛ Octuplets نادية سليمان على مر السنين
ثم شاركت كلمات التشجيع التالية. كتب سليمان: “إلى والديّ الزملاء المشغولين … لا تقارن نفسك أبدًا بأي شخص آخر!”. “مستوى لياقتك الحالي ورحلة لياقتك هو أمر فريد بالنسبة لك ، لذلك حاول فقط أن تكون أفضل نسخة من نفسك.”
نصح سليمان “ركز على تحديد الأهداف الشخصية والسعي إلى تحقيقها ، والتقدم في وتيرتك الخاصة”. “كن قدوة يحتذى بها حتى يتعلم أطفالك إعطاء الأولوية للنشاط البدني ، وتشجيعهم على التمرين معك!”
وخلصت إلى القول “لا تشعر بالذنب لأنك استغرقت وقتًا في التجديد وإعادة الشحن”. “سوف تستفيد عائلتك بشكل كبير عندما تعتني بعقلك وجسمك ، حيث سيكون لديك المزيد من الطاقة الإيجابية لتقديمها. لن أمتلك الإمكانيات العقلية أو الجسدية لفعل ما أفعله لولا التمرين! #ParentsLetsLeadByExample 💪🏽. “
لمزيد من أخبار الأشخاص ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا!
اقرأ المقال الأصلي على People.