بقلم كارول أ. كيتس، MSN، MBA، RN، NEA-BC
كبير مسؤولي التمريض
مركز أوديسا الطبي الإقليمي
عندما يتعلق الأمر بالإصابات العرضية لدى كبار السن، هناك أشياء قليلة تخيفني أكثر من السقوط. لقد رأيت ذلك بنفسي كممرضة، وفي الإحصائيات المتعلقة بالسقوط، يتسبب السقوط في إصابات خطيرة جدًا وحتى الموت. أعتقد أن الكثير من الناس عندما يفكرون في السقوط، يفترضون السقوط من ارتفاع، ونعم، يحدث ذلك، ولكن الحقيقة هي أن أي سقوط لكبار السن يمكن أن يسبب إصابة خطيرة أو الوفاة. في واقع الأمر، يعد السقوط بنفس المستوى عند كبار السن أحد الأسباب الرئيسية للوفاة العرضية. السبب الذي يخيفني من السقوط بشدة هو أنه عندما يبدأ كبار السن في السقوط، فإنهم يميلون إلى السقوط بشكل متكرر. السقوط المتكرر يشبه إلى حد ما لعبة الروليت الروسية، وفي النهاية فإن الشخص الذي يتعرض للسقوط المتكرر سوف يتعرض للسقوط الذي يسبب له إصابة خطيرة أو يقتله.
أشهر الشتاء ليست مفيدة عندما يتعلق الأمر بالسقوط أيضًا والإحصائيات تؤكد ذلك. تحدث حالات سقوط أكثر في أشهر الشتاء مقارنة بأشهر السنة الأخرى. أحد هذه الأسباب واضح جدًا، فالثلج والجليد يمكن أن يسببا أسطحًا زلقة، مما يؤدي بعد ذلك إلى السقوط. ولكن القضايا الأخرى ليست واضحة جدا. ليس فقط الثلوج والجليد هي التي تسبب المزيد من السقوط في أشهر الشتاء. نظرًا لأن الأيام أقصر، وحتى أثناء النهار تكون الشمس أقل كثافة، فقد يؤدي ضعف الرؤية إلى السقوط بسبب مواجهة عوائق غير مرئية. التغيرات المرتبطة بالعمر لا تساعد أيضًا، لأنه مع تقدمنا في العمر، نفقد كتلة العضلات ويمكن أن يواجه كبار السن مشاكل في التوازن تتعلق بالتغيرات في الأذن الداخلية، وتغيرات الرؤية، والأدوية مما يجعل من الصعب التعافي من هذا الخطأ العرضي على سطح جليدي أو مع عائق في الظلام دون السقوط. كما أن ردود أفعالنا بطيئة أيضًا، ويعاني العديد من الأشخاص من تغيرات تنكسية في المفاصل و/أو اعتلالات الأعصاب و/أو الألم المزمن، وكلها أيضًا تجعل من الصعب الاستجابة بسرعة للشعور بالذنب بعد أي خطأ.
لا تقتصر الأخطاء على الأماكن الخارجية فحسب، بل تنطوي الأماكن الداخلية أيضًا على مخاطر، مثل رمي السجاد والفوضى، وإذا كان منزلك مثل منزلي، فإننا نعيد ترتيب الأثاث قليلاً لإفساح المجال لزينة العطلات مما يعني وجود عوائق إضافية في مساحات المعيشة ويمكن للعوائق “العادية” أن تسد المسارات المعروفة.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع السقوط والحد من خطر التعرض لإصابة خطيرة في حالة السقوط. تحدث أولاً مع مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بك حول حالات السقوط، وراجع أدويتك معه لمعرفة ما إذا كان من الممكن تعديل أي أدوية أو مجموعة من الأدوية التي يمكن أن تزيد من خطر السقوط لتقليل هذا الخطر. تحدث أيضًا مع طبيبك حول إجراء فحص هشاشة العظام. هناك العديد من أنظمة العلاج المتاحة لتقليل خطر الإصابة بالكسور الناتجة عن السقوط المرتبط بهشاشة العظام.
بعد ذلك، تأكد من قيامك بتمارين التوازن والتقوية. سأعترف بصدق، أن هذا الأمر هو ما أزعج والدي باستمرار بشأنه، كالخروج والمشي، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتلقي دروس التوازن. هذه الأشياء تحدث فرقا كبيرا! تأكد من فحص عينيك سنويًا، واستخدم أي تصحيح للرؤية يوصي به طبيب العيون. تحدث أيضًا مع طبيب العيون الخاص بك حول الحصول على نظارة بدون عدسات تقدمية إذا كنت تستخدمها. في بعض الأحيان، تجعل المشي، خاصة في الهواء الطلق، أكثر صعوبة لأن رؤية الأشياء الموجودة في المجال البصري لنظارتك منخفضة (مما يعني أن الأشياء الموجودة على الأرض والتي ستتسبب في تعثرك أو انزلاقك) تكون أكثر صعوبة في الرؤية.
في المنزل، تخلص من مخاطر التعثر مثل رمي السجاد، وتأكد من وجود قضبان للإمساك في الحمام وبجانب المرحاض. إذا كان لديك سلالم، فتأكد من وجود درابزين يمكنك الإمساك به من كلا الجانبين، وتأكد من أن لديك الكثير من الضوء الذي يمكنك رؤيته باستخدام مصابيح أكثر سطوعًا أو إضافة مصابيح إضاءة (ليست تلك التي يمكنك التعثر فوقها) في المناطق المظلمة.
يرجى اتخاذ كل الاحتياطات الممكنة ضد السقوط مع تقدمك في السن، وإذا كنت أحد أحباء شخص كبير السن، فتحدث معه عن مخاطر سقوطه. يمكن الوقاية من حالات السقوط في الغالب، وحتى عندما لا يكون الأمر كذلك، هناك طرق للمساعدة في تقليل الإصابات أيضًا. تأكد من إشراك مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بك في تلك المحادثات أيضًا، فهو مورد رائع لجعلك أنت وأحبائك أكثر أمانًا عندما يتعلق الأمر بالسقوط.
The post CATES: كبار السن أكثر عرضة للسقوط في أشهر الشتاء ظهرت للمرة الأولى على أوديسا الأمريكية.