توصي إرشادات ضغط الدم الجديدة بتقليص هذين الأمرين

أصدرت جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب أول مجموعة جديدة من الإرشادات للمساعدة في تقليل ارتفاع ضغط الدم منذ عام 2017.

توصي الإرشادات الجديدة التي يستخدمها الأطباء على مستوى البلاد أن يحد الأمريكيون من كمية الكحول التي يستهلكونها. في حين أن تناول استهلاك الكحول تمامًا هو الأفضل ، فقد وجدت المجموعات أن الرجال يجب أن يقتصروا على تناولهم إلى أكثر من مشروبين يوميًا ، في حين يجب على النساء أن يحد من تناولهن إلى أكثر من واحد في اليوم.

يزداد ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمرور الوقت مع تناول الكحول ، وفقًا لتقرير نُشر في 14 أغسطس. وجدت البيانات أن أولئك الذين يتجنبون شرب الكحول لديهم أدنى خطر الإصابة بزيادة ضغط الدم ، وأن أولئك الذين يقللون من تناولهم بنسبة لا يقل عن 50 ٪ من مستويات ضغط الدم الصحي.

تقوم الإرشادات المحدثة الآن بتوجيه الأطباء إلى التوصية بالعلاج لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى بدلاً من المرحلة 2 فقط.

أكثر: هل يمكن للكحول أن يسبب السرطان؟ هذا ما يقوله العلم

في حين أن إرشادات 2017 ستقوم بوصف تغييرات نمط الحياة والأدوية لأولئك الذين يعانون من مستوى ضغط الدم الانقباضي يبلغ 140 مم زئبق أو أعلى ، يُنصح الآن الأطباء بالتوصية بتغييرات في نمط الحياة لأولئك في نطاق 130-139 ملم زئبق. يستخدم مقياس ضغط الدم وحدة قياس تسمى ملليمتر من الزئبق (MM HG) لقياس الضغط في الأوعية الدموية.

“من خلال معالجة المخاطر الفردية في وقت مبكر وتقديم المزيد من الاستراتيجيات المصممة في جميع أنحاء العمر ، يهدف المبدأ التوجيهي لعام 2025 إلى مساعدة الأطباء في مساعدة المزيد من الناس على إدارة دماءهم وتقليل خسائر أمراض القلب وأمراض الكلى ومرض السكري من النوع 2 والخرف” ، قال رئيس لجنة الكتابة التوجيهية الدكتور دانييل جونز في بيان صحفي.

لا تزال الإرشادات تحث الناس على تقليل تناول الملح

يستمر الخبراء في التأكيد على أن خفض تناول الصوديوم أمر ضروري لتقليل ارتفاع ضغط الدم. وفقًا للإرشادات الصحية ، يوصى بأن يحد الأفراد من استهلاك الصوديوم إلى 2300 ملغ يوميًا ، مع هدف مثالي يبلغ 1500 ملغ يوميًا.

يؤكد التقرير على أن معظم البالغين يحصلون على تناول الصوديوم من تناول الأطعمة المعبأة والمطعم ، بدلاً من إضافة الملح إلى الطعام الذي يستعدونه. تشجع الإرشادات الجديدة الناس على فحص محتوى الصوديوم في الطعام الذي يتناولونه ويستخدمون بدائل الملح المخصبة للبوتاسيوم عند الإمكان.

توصي الإرشادات بأن يتبنى الناس نظامًا غذائيًا صحية للقلب ، مثل خطة تناول الطعام ، التي تعطي الأولوية للوجبات العالية في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والجزر منخفضة الدسم أو منتجات الألبان غير الدهنية ، بينما تشمل أيضًا اللحوم الخالية من الألبان والدواجن والأسماك والزيوت غير المدارية.

يوصى أيضًا بالتمرين ، حيث يحث الخبراء ما لا يقل عن 75 إلى 150 دقيقة من النشاط البدني كل أسبوع ، من القلب إلى التدريب على الأثقال.

هل لا يزال مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة؟

نعم ، لا يزال أمراض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم على الرغم من وجود العديد من الطرق لتجنب ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على ضغط الدم الصحي ، وفقًا للتقرير.

ما يقرب من نصف (46.7 ٪) من البالغين في الولايات المتحدة لديهم ضغط الدم أعلى من غير الطبيعي ، في إشارة إلى أي من المرحلة 1 أو ارتفاع ضغط الدم في المرحلة 2.

يشير ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى إلى أولئك الذين يعانون من ضغط الدم الانقباضي من 130 إلى 139 ملم زئبق أو ضغط الدم الانبساطي بين 80 و 89 ملم زئبق.

وفي الوقت نفسه ، يشير ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية إلى أولئك الذين يعانون من ضغط الدم الانقباضي يبلغ 140 ملم زئبق أو أعلى أو ضغط الدم الانبساطي يبلغ 90 ملم زئبق أو أعلى.

أكثر: الملايين منا يأكل صلصة الصويا بانتظام. هل هو سيء بالنسبة لك؟

ما هي العوامل التي تشكل ضغط الدم؟

تسرد الإرشادات الجديدة العوامل المختلفة التي تؤثر على ضغط الدم ، بما في ذلك ما يلي:

• التأثيرات السلوكية والبيئية والهرمونية والوراثية.

• العوامل الغذائية بما في ذلك تناول الصوديوم (ينصح السفلي) ، وتناول البوتاسيوم (يوصى به أعلى) ، واستهلاك الكحول (يوصى به القليل إلى لا شيء)

• تناول الألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين النباتي

• الوزن والقضايا الأيضية ذات الصلة

• العمر والسمنة ومقاومة الأنسولين

• اضطرابات النوم والضغوط النفسية والاجتماعية

• النشاط البدني واللياقة البدنية

• التعرض البيئي والسموم الكيميائية ، بما في ذلك تلوث الهواء والمعادن الثقيلة

ظهرت هذه المقالة في الأصل على USA Today: تشير إرشادات ضغط الدم الجديدة إلى هذين الأمرين