في الساعة الثانية صباحًا من يوم الأحد الأخير من شهر أكتوبر من كل عام، تعود الساعات إلى الوراء في المملكة المتحدة، مما يشير إلى بداية أيام أقصر.
هذا العام، سترجع الساعات إلى الوراء بمقدار ساعة واحدة في تمام الساعة الثانية صباحًا يوم الأحد 27 أكتوبر، مما يمنحنا ساعة إضافية في السرير بينما نستعد لأشهر الشتاء الباردة.
في حين أن معظمنا يرحب بساعة نوم إضافية، فإن نظام تغيير الساعات مرتين في السنة يمكن أن يكون مثيرا للجدل بسبب المخاوف الصحية والسلوكية المرتبطة بتغيير أنماط النوم والتكيف مع الأمسيات المظلمة. وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يعطل دورات النوم الطبيعية في الجسم، مما قد يؤثر على الصحة البدنية والعقلية.
إذن ما هو تأثير إعادة عقارب الساعة إلى الوراء على صحتنا؟
كيف يؤثر تغيير الساعة على الصحة البدنية؟
يمتلك الدماغ البشري ساعة بيولوجية، تُعرف أيضًا باسم إيقاع الساعة البيولوجية، والتي تعمل على مدار 24 ساعة.
سواء كان الأمر يتعلق باكتساب ساعة إضافية أو فقدان ساعة من النوم، فإن ذلك يعطل دورة النوم وقد يكون من الصعب على بعض الأشخاص التكيف مع الجدول الزمني الطبيعي. كما يمكن أن يؤدي النوم المضطرب إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فحصت دراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام عام 2019، تأثير قلة النوم على أمراض القلب لدى الفئران. ووجدت أنه بعد 16 أسبوعًا، تطورت لدى الفئران التي تعطلت دورات نومها لويحات شريانية أكبر مقارنة بالفئران ذات أنماط النوم الطبيعية.
كما كان لدى الفئران التي تعاني من نقص النوم ضعف مستوى بعض خلايا الدم البيضاء في الدورة الدموية، وكميات أقل من الهيبوكريتين، وهو الهرمون الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم حالات النوم والاستيقاظ.
وقال الدكتور مايكل تويري، مدير المركز الوطني لأبحاث اضطرابات النوم التابع للمعهد الوطني للقلب والغداء والدم في الولايات المتحدة: “يبدو أن هذا هو الدليل الأكثر مباشرة حتى الآن على الروابط الجزيئية التي تربط الدم وعوامل الخطر القلبية الوعائية بصحة النوم”.
تم ربط فقدان ساعة من النوم خلال تغير الوقت في الربيع بزيادة في النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وفي الولايات المتحدة، أبلغت المستشفيات عن ارتفاع بنسبة 24% في زيارات النوبات القلبية كل عام في يوم الاثنين بعد تقدم الساعات.
وأظهرت الأبحاث أيضًا زيادة في حوادث السيارات عندما تعود الساعات إلى الوراء في الأشهر الباردة حيث يتكيف السائقون مع تغير الوقت.
وفقاً لبيانات شركة زيورخ للتأمين، من المرجح أن يتعرض السائقون لحادث بين الساعة 4 مساءً و7 مساءً في شهر نوفمبر، حيث تصبح الأمسيات أكثر قتامة في وقت مبكر. وبعد تغيير الساعات، لاحظت الشركة زيادة بنسبة 10 إلى 15 في المائة في حجم الحوادث خلال تلك الفترة مقارنة ببقية اليوم.
كيف يؤثر تغيير الساعة على الصحة العقلية؟
عندما تعود الساعات إلى الوراء في الخريف، نحصل على ساعة إضافية من ضوء النهار في الصباح – ومع ذلك، يستمر هذا أسبوعين فقط قبل أن يقصر النهار ويتأخر شروق الشمس أكثر فأكثر.
في أقصر يوم في السنة، 21 أو 22 ديسمبر، تتمتع المملكة المتحدة بأقل من ثماني ساعات من ضوء الشمس.
يمكن أن تؤدي زيادة ساعات الظلام إلى انخفاض الحالة المزاجية والاكتئاب لدى بعض الأشخاص، بالإضافة إلى التعب وآلام العضلات وضعف العظام بسبب نقص فيتامين د نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
يعاني بعض الأشخاص أيضًا من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) نتيجة لقصر الأيام. وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، تشمل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي استمرار انخفاض الحالة المزاجية، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية، والتهيج، ومشاعر اليأس أو الذنب، والنوم لفترة أطول من المعتاد.
تقول الخدمة الصحية إن قلة ضوء الشمس قد تمنع جزءًا من الدماغ يسمى منطقة ما تحت المهاد من العمل بشكل صحيح، مما قد يؤثر على إنتاج الميلاتونين (هرمون النوم) والسيروتونين (هرمون المزاج)، بالإضافة إلى إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم. .