تأتي البداية غير الرسمية لموسم الصيف حارة، ويمكنك أن تتوقع الكثير من درجات الحرارة الحارقة معها. شهد الصيف الماضي ارتفاعًا قياسيًا في درجات الحرارة في جميع أنحاء البلاد، إلى جانب التحذيرات المتكررة بشأن أمراض الحرارة – وتدفق الزيارات إلى غرف الطوارئ.
من السهل أن تنسى خطر الإصابة بالإرهاق الحراري أو ضربة الشمس عندما تستمتع بحفلة على حمام السباحة أو تتسكع على الشاطئ، ولكن هذه الظروف الخطيرة يمكن أن تحدث، وهي تحدث بالفعل. قبل ذلك، يجيب ثلاثة أطباء في غرفة الطوارئ على أسئلة حول كيفية البقاء آمنًا عندما يكون الجو حارًا – بدءًا من القدرة على تحديد الأعراض إلى الطرق الأكثر فعالية للحفاظ على برودة الجسم.
لماذا يجب أن أهتم بمرض الحرارة الآن؟
الصيف هو عندما تكون درجات الحرارة هي الأعلى في الولايات المتحدة. ومع ارتفاع درجات الحرارة في العام الماضي، ارتفعت أيضًا زيارات الطوارئ بسبب أمراض الحرارة. وجدت دراسة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، نُشرت في أبريل، أن هناك ما يقرب من 120 ألف زيارة إلى غرف الطوارئ مرتبطة بالحرارة في عام 2023، وأن 90% منها حدثت بين مايو وسبتمبر.
حدثت معظم زيارات الطوارئ في أركنساس ولويزيانا ونيو مكسيكو وأوكلاهوما وتكساس، حيث سجل الذكور والبالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا أعلى معدلات زيارات الطوارئ بسبب أمراض الحرارة.
يقول الدكتور مارك توب، طبيب الطوارئ والمدير الطبي لخدمات الطوارئ في مركز ميموريال كير سادلباك الطبي في لاجونا هيلز، كاليفورنيا: “مع اقتراب أشهر الصيف الأكثر حرارة، من المهم التخطيط مسبقًا لحماية نفسك والآخرين من أمراض الحرارة”. ياهو الحياة. “من المهم بشكل خاص اتخاذ الاحتياطات اللازمة لأولئك الذين هم أكثر عرضة للحرارة، مثل الأطفال وكبار السن والحوامل وأولئك الذين يعملون في الهواء الطلق والأشخاص الذين ليس لديهم إمكانية الوصول بسهولة إلى المناطق الباردة والسوائل والأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية كامنة.”
ما هو بالضبط مرض الحرارة؟
مرض الحرارة (المعروف أيضًا باسم المرض المرتبط بالحرارة) هو مصطلح شامل يستخدم لوصف العديد من الحالات التي يمكن أن تحدث لجسمك عندما ترتفع درجات الحرارة.
يشير مرض الحرارة بشكل عام إلى هذه الحالات:
-
تشنجات حرارية: يمكن أن تكون هذه هي العلامة الأولى لمرض الحرارة، وعادة ما تنطوي على تشنجات عضلية مؤلمة يمكن أن تحدث في الساقين والبطن، وفقًا لخدمة الطقس الوطنية (NWS).
-
طفح الحرارة: هذا هو تهيج الجلد الذي يمكن أن يحدث عندما تتعرق كثيرًا في الأيام الحارة والرطبة، كما تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
-
الإنهاك الحراري: الإنهاك الحراري هو استجابة الجسم لفقدان الماء والأملاح بشكل مفرط والذي يحدث عادةً نتيجة التعرق كثيرًا، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. يمكن أن يسبب التعرق الشديد والتعب والدوخة، إلى جانب أعراض أخرى.
-
ضربة شمس: يُعرف هذا أيضًا باسم ضربة الشمس، وهو أخطر مرض ناتج عن الحرارة، كما يقول مركز السيطرة على الأمراض. ويحدث ذلك عندما لا يتمكن الجسم من التحكم في درجة حرارته. تفشل آلية التعرق، ولا يعود الجسم قادراً على التبريد. يمكن أن تصل درجة حرارة الجسم أيضًا إلى 106 درجة أو أعلى خلال 10 إلى 15 دقيقة، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. يمكن أن تؤدي ضربة الشمس إلى إعاقة دائمة أو الوفاة.
اقرأ أكثر: كيف يبدو الطفح الحراري؟ كيفية التعرف عليه وعلاجه
ما هي الاعراض؟
تختلف أعراض مرض الحرارة حسب النوع الذي تعاني منه. وفيما يلي تفصيل، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض:
تشنجات حرارية
-
تشنجات العضلات في البطن أو الذراعين أو الساقين
-
ألم في البطن أو الذراعين أو الساقين
-
تشنجات في البطن أو الذراعين أو الساقين
طفح الحرارة
-
مجموعات حمراء من البثور أو بثور صغيرة
-
البثور أو البثور التي تظهر على الرقبة، أعلى الصدر، الفخذ، تحت الثديين وفي ثنيات المرفق
الإنهاك الحراري
ضربة شمس
-
الارتباك، وتغير الحالة العقلية، وتلعثم الكلام
-
فقدان الوعي
-
الجلد الساخن والجاف أو التعرق الزائد
-
النوبات
-
ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم
ما مدى خطورة مرض الحرارة؟
يعتمد ذلك على نوع مرض الحرارة الذي تعاني منه. يقول الدكتور لويس نيلسون، رئيس قسم طب الطوارئ في كلية روتجرز نيو جيرسي الطبية، لموقع Yahoo Life، إن الطفح الحراري والتشنجات الحرارية “غير مريحين بشكل عام إذا كنت بصحة جيدة”. ومع ذلك، فهي ليست خطيرة عادة.
لكن يمكن لأي شخص أن يعاني من الإنهاك الحراري وضربة الشمس، والتي تهدد حياته، كما يشير.
يقول الدكتور إريك أدكينز، طبيب طب الطوارئ في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو، لموقع Yahoo Life: “مع ضربة الشمس، يمكن أن تصاب بمشاكل في الأعضاء، وفشل كلوي، ومشاكل في القلب، وأعراض تشبه السكتة الدماغية”. “يمكنك أن تموت من ضربة الشمس.”
اقرأ أكثر: بعد وفاة طفل، تدرس كاليفورنيا قواعد التربية البدنية أثناء الطقس القاسي
أعاني من الأعراض. ماذا علي أن أفعل؟
يوصي الأطباء بالخروج من الحرارة في أسرع وقت ممكن إذا لم تكن على ما يرام. يقول نيلسون: “إن التدخل الأكثر أهمية إذا شعرت بالمرض بسبب الحرارة هو الانتقال إلى منطقة أكثر برودة”. “قد يكون هذا بسيطًا مثل الخروج من الشمس أو الذهاب إلى الداخل.”
يمكن أن يؤدي استخدام المروحة إلى تسريع تبخر العرق ومساعدتك على التبريد، لكن نيلسون يشير إلى أنها “ليست فعالة جدًا” في درجات الحرارة المرتفعة. في الواقع، توصي وكالة حماية البيئة الأشخاص بعدم استخدام المراوح عندما تكون درجة حرارة مؤشر الحرارة، وهو مزيج من درجة الحرارة والرطوبة، أعلى من 99 درجة فهرنهايت.
يقول نيلسون: “إن التأكد من حصولك على كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية واستبدال العرق المفقود بالماء، بالإضافة إلى الإلكتروليتات التي تساعد على تجنب انخفاض مستوى الصوديوم في الدم”.
من الجيد أيضًا خلع الملابس الإضافية وارتداء المناشف المبللة، إذا كانت قريبة منك، للمساعدة في تبريدك، كما يقول أدكينز. رش الماء على جسمك يمكن أن يساعد أيضًا، وفقًا لتوب.
إذا ظهرت أعراض ضربة الشمس على شخص ما، فاتصل بالرقم 911 على الفور. وتحث NWS أيضًا على الحصول على “عناية طبية فورية” إذا استمرت التشنجات الحرارية لأكثر من ساعة، أو إذا تقيأ الشخص أو إذا تفاقمت أعراض الإنهاك الحراري أو استمرت لأكثر من ساعة.
كيف يمكنني البقاء على علم بمخاطر الحرارة؟
أطلق مركز السيطرة على الأمراض للتو جهاز تعقب الحرارة والصحة لتسهيل معرفة ما يحدث مع الحرارة في منطقتك. يقدم جهاز التعقب معلومات عن الحرارة والصحة المحلية، بما في ذلك معدلات زيارات غرفة الطوارئ بسبب أمراض الحرارة في المكان الذي تعيش فيه. يشير مركز السيطرة على الأمراض أيضًا إلى الأدوية التي قد تجعلك أكثر عرضة لتأثيرات الحرارة، وكيفية تخزينها بأمان عند ارتفاع درجات الحرارة.
يقول تاوب: “تابع توقعات الطقس اليومية وتنبيهات الحرارة المحلية”. “تشمل المصادر الجيدة للمعلومات حول الطقس الحالي والمتوقع القنوات الإخبارية المحلية ومواقع الطقس.” ويقترح أيضًا مراجعة موقع Heat.gov للحصول على أحدث المعلومات والتوقعات.
سيارتي تشتعل دائمًا في الصيف. كيف يمكنني أن أبقي نفسي هادئًا؟
يمكن أن ترتفع درجات حرارة السيارة بشكل كبير، وقد وجدت الأبحاث أن درجات الحرارة الداخلية يمكن أن تصل إلى 116 درجة والمقاعد يمكن أن تصل إلى 123 درجة.
يقول نيلسون: “إن ركوب سيارة ساخنة لفترة وجيزة من الوقت أمر آمن بشكل عام، ولكن فتح النوافذ أو تشغيل مكيف الهواء من شأنه أن يساعد في تخفيف درجة الحرارة”. “يمكن أن يصل الجزء الداخلي من السيارة، خاصة تحت أشعة الشمس، إلى درجات حرارة غير آمنة إذا لم يتم تبريدها، لذلك لا تبقي الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات المغلقة، حتى لو كانت خارج الشمس”.
يوصي Adkins بالوقوف في الظل عندما تستطيع ذلك. يقول تاوب إن مظلة الشمس في سيارتك يمكن أن تساعد في صرف الحرارة بعيدًا عن الداخل أيضًا. إذا كانت سيارتك لا تحتوي على مكيف هواء وكان الجو حارًا للغاية في الخارج، يقترح أدكينز استخدام وسائل النقل العام إذا كانت متوفرة.
ما هي الطرق الأكثر فعالية للبقاء هادئًا؟
إذا شعرت أنك تشعر بالحر، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتهدئة في الوقت الحالي.
يعد شرب الكثير من الماء خيارًا واضحًا، لكن آدكنز يوصي أيضًا بمراقبة لون البول. يقول: “إذا بدا لونك أصفر شاحبًا، فهذا يعني أنك رطب”. “إذا كان لونه أصفر داكن أو برتقالي أو بني، فهذه علامة أولية على الجفاف.”
يقول نيلسون إن استخدام المراوح، بما في ذلك المراوح المحمولة، عندما يكون مؤشر الحرارة أقل من 99 درجة يمكن أن يكون مفيدًا، إلى جانب رش نفسك بالماء البارد. يقول أدكينز إن وضع قطعة قماش مبللة باردة على معصميك ورقبتك وكاحليك يمكن أن يساعد في الحفاظ على انخفاض درجة حرارتك أيضًا.
هل هناك شي اخر أستطيع عمله؟
يقول الأطباء أن هناك بعض التحركات الأخرى التي يمكنك القيام بها للحفاظ على برودة جسمك في الأيام الحارة. يقول أدكينز إن أهمها هو تجنب الخروج في الأوقات الأكثر حرارة في اليوم – عادة بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا – إذا كنت قادرًا على ذلك.
يقترح نيلسون أيضًا حمل زجاجة ماء معك للتأكد من أنك تبقى رطبًا جيدًا. وفقًا لأدكنز، فإن حمل مروحة محمولة في حقيبتك واستخدامها عندما تحتاج إلى التهدئة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.
إذا كنت تريد التخطيط للمستقبل حقًا، يوصي آدكينز بزراعة الأشجار على الممتلكات الخاصة بك لخلق الظل للمستقبل.
بشكل عام، يؤكد الأطباء على أهمية الوعي بالحرارة في منطقتك واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على برودة جسمك. يقول أدكينز: “إن التعرض للحرارة الزائدة يمكن أن يكون خطيرًا، ومن المهم أن نأخذ الأمر على محمل الجد”.