دليل شامل لمكافحة التوتر

شاركت كلوديا دوموند، مدربة الصحة الشاملة ومؤسسة Minimondo، أهم نصائحها لمعالجة التوتر والقلق بطريقة طبيعية وبسيطة ومستدامة. توقف وتنفس. في خضم الفوضى، من الضروري اقتطاع لحظات من السكون والصمت. جرب إيقاعًا من أربعة أرقام. قم بالشهيق لأربع عدات، واحبس أنفاسك لأربع عدات، ثم قم بالزفير لأربع عدات. قم بتوسيع وعيك. ابدأ ممارسة الامتنان اليومية من خلال تدوين ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم. “تنمية موقف التقدير لمتع الحياة البسيطة، من كوب دافئ من الشاي إلى غروب الشمس الجميل.”