احصل على الإلهام من خلال ملخص أسبوعي حول العيش الجيد، بطريقة بسيطة. اشترك في النشرة الإخبارية Life, But Better من CNN للحصول على معلومات وأدوات مصممة لتحسين صحتك
عندما دخلت منزل جدتي، رأيت يديها تتحركان بسرعة بينما تمتد الغرز من إبر الحياكة الخاصة بها. وبجانبها أكوام من البطانيات المحبوكة والأوشحة والعباءات المطرزة بألوان وأنماط مختارة بعناية مصنوعة من خيوط الصوف. تتبرع جدتي بهذه البطانيات لمستشفيات الأطفال ودور الرعاية.
هوايتها المفضلة هي الإبداع. فهي دائمًا ما تقوم بالأعمال اليدوية، سواء كانت الحياكة أو التلوين أو الرسم أو مؤخرًا، الانخراط في فن الأحجار الكريمة. توفر لها هذه الأنشطة الرضا والغرض بطرق أكثر إشباعًا من العمل.
لقد غرست حبها للفنون والحرف اليدوية في بقية أفراد عائلتي. انضمت والدتي إلى مجموعات المسرح المجتمعي عندما أصبحت أمًا فارغة العش وتعلمت الرسم بالصب. يصور ابن عمي الأصغر الطبيعة، ووالده (عمي) لديه بودكاست كوميدي مع ممثلين صوتيين. غنيت أنا وأخي التوأم في الكلية – لقد حافظنا على عقولنا بينما كنا نوازن بين أعباء العمل الأكاديمي الثقيلة.
كنا نعتقد أن هذا مفيد لصحتنا، وكان ذلك صحيحًا. فقد أظهرت الأبحاث السابقة أن الإبداع الفني يقلل مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم.
قالت الدكتورة هيلين كيز، عالمة النفس الإدراكي ورئيسة كلية علم النفس وعلوم الرياضة في جامعة أنجليا روسكين، عبر البريد الإلكتروني: “إن المشاركة في الفنون والحرف اليدوية أمر في متناول الجميع وبأسعار معقولة. تتطلب خيارات مثل الحياكة والرسم عددًا قليلاً جدًا من الأدوات ويمكن أن تكون أنشطة جذابة ومثمرة إبداعيًا”.
والآن، وجدت دراسة جديدة أجراها كيز وزملاؤه الباحثون أن الانخراط في أنشطة إبداعية يمكن أن يعزز بشكل كبير من الشعور بالسعادة من خلال توفير مساحات ذات معنى للتعبير والإنجاز.
على الرغم من أن الدراسات السابقة أظهرت أن إنشاء الفنون والحرف اليدوية له تأثير علاجي على الأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية، إلا أن عامة السكان لم يتلقوا القدر الكافي من الدراسة، وفقًا للدراسة التي نُشرت مؤخرًا في Frontiers in Public Health.
ولهذا السبب قاموا بأخذ عينات من أفراد من عامة السكان دون تشخيص أي أمراض لمعرفة كيف يمكن للفنون والحرف اليدوية أن تساهم في تحسين الصحة العامة وكيف يمكن أن تقلل من نتائج الشعور بالوحدة في الحياة اليومية.
استخدم الفريق بيانات من مسح وطني كبير في المملكة المتحدة بين عامي 2019 و2020 للتحقيق في كيفية تأثير الأنشطة الإبداعية على رضا الحياة، مع التحكم في المتغيرات المعروفة بتأثيرها على الرفاهية مثل الجنس والفئة العمرية والصحة وحالة العمل والحرمان. قام الباحثون بتحليل عينة من 7182 مشاركًا يعيشون في إنجلترا (16 عامًا فأكثر) من استطلاع Taking Parting السنوي الذي أجرته وزارة الثقافة والإعلام والرياضة في المملكة المتحدة، والذي يستكشف كيف يتفاعل الجمهور مع هذه الأنشطة.
وقال كيز: “لقد حافظنا على تحليلنا للفنون والحرف اليدوية على مستوى واسع، بدلاً من التركيز على هوايات محددة، لأننا نعلم أن تفضيلات الناس تختلف وسيجدون الحرفة أو النشاط الإبداعي الذي يناسبهم بشكل أفضل”.
وأكد أكثر من 37% من المشاركين في الاستطلاع أنهم شاركوا في نشاط حرفي واحد على الأقل خلال العام الماضي. كما تم سؤالهم عن وضعهم الوظيفي، وصحتهم، وإحساسهم بأن الحياة تستحق أن تُعاش، ومدى تكرار شعورهم بالوحدة ومستويات السعادة والقلق والرضا عن الحياة.
أفاد المشاركون أن السعادة والرضا عن الحياة والشعور بقيمة الحياة كانت مرتبطة بشكل إيجابي بالمشاركة في الفنون والحرف اليدوية، لكن الفنون والحرف اليدوية لم ترتبط بانخفاض القلق أو الشعور بالوحدة، وهو ما يتطلب مزيدًا من البحث. وقال الباحثون إن هناك حاجة إلى دراسة إضافية لفحص الجوانب الاجتماعية للأنشطة الإبداعية.
قال الدكتور فرانك كلارك، وهو طبيب نفسي في Prisma Health وشاعر، عبر البريد الإلكتروني: “يمكن أن تكون جميع أشكال الفن مفيدة في تعزيز الصحة العقلية. وتشمل الفوائد: زيادة احترام الذات، وتقليل القلق/التوتر، وتحسين التواصل، وتعزيز الإبداع”. لم يشارك كلارك في الدراسة.
الفنون والحرف اليدوية من أجل الصحة العامة
وأشار الباحثون إلى أن الفنون والحرف اليدوية قد تعمل على تحسين الصحة العامة.
“وقال كيز: “قد تفكر الحكومات والخدمات الصحية الوطنية في تمويل وتعزيز الحرف اليدوية، أو حتى وصف هذه الأنشطة اجتماعيًا للسكان المعرضين للخطر كجزء من نهج الترويج والوقاية من الرفاهية والصحة العقلية. إن الانخراط في الحرف اليدوية هو شيء يسهل نسبيًا إدخاله في حياتك”.
الإبداع ليس له نظرة واحدة
توفر الصناعة اليدوية فرصة للشعور بالإنجاز والتعبير من خلال الإبداع.
وقال كيز عبر البريد الإلكتروني: “إن الشعور بالإتقان مهم للرفاهية، وهناك شعور متأصل بالإتقان مرتبط بصنع الفن وإبداعه؛ أي أن الناس يمكنهم رؤية تقدمهم ويكونوا فخورين بما ينتجونه”.
إذا كنت لا تعتقد أنك فنان أو مبدع، فلدى كلارك أربعة اقتراحات للاستفادة من جانبك الإبداعي: إعادة صياغة تفكيرك لتكون متفائلاً بشأن إمكاناتك الإبداعية؛ لا تخف من المخاطرة لتجربة نشاط جديد؛ تعزيز العلاقات مع الأشخاص الموجودين في مساحة إبداعية مثيرة للاهتمام بالنسبة لك؛ والتفكير فيما فعلته إبداعياً عندما كنت طفلاً وفعله مرة أخرى.
جربها بنفسك
يعد التلوين خيارًا رخيصًا للاستمتاع بالإبداع. على الرغم من أن البعض قد يعتبرون التلوين نشاطًا للأطفال، إلا أن كلارك قالت: “أنا أحب كتب التلوين للكبار وأشجع الجميع على احتضان الطفل الداخلي لديهم. التلوين هو مثال على نشاط اليقظة الذي له فوائد صحية متعددة. يمكن أن يساعد في تعزيز التواصل الاجتماعي وتحسين التركيز وتحفيز الإبداع”.
وعندما تكون مبدعًا، فمن الممكن أن يحدث أي شيء. وقال: “إن الإبداع لديه القدرة على تعزيز المرونة والتعافي والمصالحة. إنه ترياق تطهيري يمكن أن يساعد في توفير شعور بالمعنى والغرض للإنسانية”.
لمزيد من أخبار ورسائل CNN الإخبارية، قم بإنشاء حساب على CNN.com