هل سبق لك أن قذفت واستدارت تحت البدر وتساءلت عما إذا كان توهجه يبقيك مستيقظًا؟ لأجيال عديدة، اعتقد الناس أن القمر لديه القدرة على إثارة الليالي الطوال والسلوك الغريب – وحتى الجنون نفسه. كلمة “جنون” تأتي مباشرة من لونا، اللاتينية التي تعني القمر.
غالبًا ما يقسم ضباط الشرطة وموظفو المستشفيات وعمال الطوارئ أن لياليهم تصبح أكثر انشغالًا عند اكتمال القمر. لكن هل يدعم العلم ذلك؟
الجواب، بطبيعة الحال، أكثر دقة مما يقترحه الفولكلور. تشير الأبحاث إلى أن اكتمال القمر يمكن أن يؤثر بشكل طفيف على النوم، لكن تأثيره على الصحة العقلية أقل تأكيدًا بكثير.
أنا طبيب أعصاب متخصص في طب النوم وأدرس كيفية تأثير النوم على صحة الدماغ. أجد أنه من المثير للاهتمام أن الأسطورة القديمة حول ضوء القمر والجنون يمكن أن تعود إلى شيء أكثر اعتيادية بكثير: نومنا المضطرب تحت ضوء القمر.
ما يفعله البدر حقا للنوم
تظهر العديد من الدراسات أن الناس ينامون بشكل مختلف حقًا في الأيام التي تسبق اكتمال القمر، عندما يكون ضوء القمر أكثر سطوعًا في سماء المساء. خلال هذه الفترة، ينام الأشخاص حوالي 20 دقيقة أقل، ويستغرقون وقتًا أطول في النوم ويقضون وقتًا أقل في النوم العميق المنعش. تؤكد الدراسات السكانية الكبيرة هذا النمط، حيث وجدت أن الأشخاص من مختلف الثقافات يميلون إلى الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر والنوم لفترات أقصر في الليالي التي تسبق اكتمال القمر.
السبب الأكثر احتمالا هو الضوء. يمكن للقمر الساطع في المساء أن يؤخر الساعة الداخلية للجسم، ويقلل الميلاتونين – الهرمون الذي يشير إلى وقت النوم – ويبقي الدماغ أكثر يقظة.
التغييرات متواضعة. يفقد معظم الناس 15 إلى 30 دقيقة فقط من النوم، لكن التأثير قابل للقياس. ويكون أقوى في الأماكن التي لا يوجد بها ضوء صناعي، مثل المناطق الريفية أو أثناء التخييم. تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن الرجال والنساء قد يتأثرون بشكل مختلف. على سبيل المثال، يبدو أن الرجال يفقدون قدرًا أكبر من النوم أثناء مرحلة إزالة الشعر بالشمع، بينما تعاني النساء من نوم أقل عمقًا وأكثر راحة عند اكتمال القمر.
الارتباط بالصحة النفسية
لعدة قرون، ألقى الناس باللوم على البدر في إثارة الجنون. اقترح الفولكلور أن توهجه يمكن أن يثير الهوس في الاضطراب ثنائي القطب، أو يثير نوبات لدى الأشخاص المصابين بالصرع، أو يسبب الذهان لدى المصابين بالفصام. كانت النظرية بسيطة: لا تنام تحت ضوء القمر الساطع وقد تنهار العقول الضعيفة.
يضيف العلم الحديث تطورًا مهمًا. تشير الأبحاث بوضوح إلى أن فقدان النوم بحد ذاته يعد محركًا قويًا لمشاكل الصحة العقلية. حتى ليلة واحدة صعبة يمكن أن تزيد من القلق وتضعف المزاج. يزيد اضطراب النوم المستمر من خطر الإصابة بالاكتئاب والأفكار الانتحارية وتفجر حالات مثل الاضطراب ثنائي القطب والفصام.
وهذا يعني أن حتى قلة النوم المتواضعة التي تظهر عند اكتمال القمر يمكن أن تكون ذات أهمية أكبر للأشخاص المعرضين للخطر بالفعل. على سبيل المثال، قد يكون الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب أكثر حساسية للنوم القصير أو المتقطع من الشخص العادي.
ولكن هنا تكمن المشكلة: عندما يتراجع الباحثون وينظرون إلى مجموعات كبيرة من الناس، فإن الأدلة التي تشير إلى أن مراحل القمر تؤدي إلى أزمات نفسية ضعيفة. لم يتم العثور على نمط موثوق به بين دخول القمر إلى المستشفى أو الخروج أو مدة الإقامة.
لكن بعض الدراسات الأخرى تشير إلى أنه قد تكون هناك تأثيرات صغيرة. في الهند، سجلت مستشفيات الطب النفسي المزيد من استخدام أدوات تقييد الحركة أثناء اكتمال القمر، بناءً على البيانات التي تم جمعها بين عامي 2016 و2017. وفي الصين، لاحظ الباحثون ارتفاعًا طفيفًا في حالات قبول مرضى الفصام عند اكتمال القمر، باستخدام سجلات المستشفى من عام 2012 إلى عام 2017. ومع ذلك، فإن هذه النتائج ليست متسقة في جميع أنحاء العالم وقد تعكس عوامل ثقافية أو ممارسات المستشفيات المحلية بقدر ما تعكس العوامل البيولوجية.
في النهاية، قد يختصر القمر بعض الوقت من نومنا، ومن المؤكد أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية، خاصة بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة للخطر. ويشمل ذلك الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام أو الصرع، والمراهقين الذين لديهم حساسية خاصة لاضطرابات النوم. لكن فكرة أن البدر يؤدي بشكل مباشر إلى موجات من الأمراض النفسية تظل أسطورة أكثر منها حقيقة.
نظريات أخرى تقصر
على مر السنين، اكتشف العلماء تفسيرات أخرى للتأثيرات القمرية المفترضة، بدءًا من تأثيرات “المد والجزر” الجاذبية على الجسم إلى التغيرات المغناطيسية الأرضية الدقيقة والتغيرات في الضغط الجوي. ومع ذلك، فإن أياً من هذه الآليات لا تصمد تحت المجهر.
إن قوى الجاذبية التي تحرك المحيطات أضعف بكثير من أن تؤثر على فسيولوجيا الإنسان، وقد أسفرت دراسات التغيرات المغناطيسية الأرضية والغلاف الجوي خلال المراحل القمرية عن نتائج غير متسقة أو لا تذكر. وهذا يجعل اضطراب النوم بسبب التعرض للضوء ليلاً هو الرابط الأكثر منطقية بين القمر والسلوك البشري.
لماذا تبقى الأسطورة
إذا كان العلم غير حاسم إلى هذا الحد، فلماذا يؤمن الكثير من الناس بـ “تأثير اكتمال القمر”؟ ويشير علماء النفس إلى مفهوم يسمى الارتباط الوهمي. نلاحظ ونتذكر الليالي غير العادية التي تتزامن مع اكتمال القمر ولكننا ننسى الليالي العديدة التي لم يحدث فيها شيء.
القمر أيضًا مرئي جدًا. على عكس مسببات اضطرابات النوم الخفية مثل التوتر أو الكافيين أو تصفح الهاتف، فإن القمر موجود في السماء، ومن السهل إلقاء اللوم عليه.
دروس من القمر للنوم الحديث
حتى لو كان القمر لا يدفعنا إلى “الجنون”، فإن تأثيره البسيط على النوم يسلط الضوء على شيء مهم: الضوء في الليل مهم.
تم تصميم أجسامنا لتتبع الدورة الطبيعية للضوء والظلام. يمكن للضوء الزائد في المساء، سواء من ضوء القمر أو أضواء الشوارع أو شاشات الهاتف، أن يؤخر إيقاعات الساعة البيولوجية، ويقلل الميلاتونين، ويؤدي إلى نوم أخف وأكثر تجزؤًا.
وتساعد هذه البيولوجيا نفسها في تفسير المخاطر الصحية الناجمة عن التوقيت الصيفي. عندما تتقدم الساعات للأمام، تظل الأمسيات أكثر إشراقًا بشكل مصطنع. يؤدي هذا التحول إلى تأخير النوم وتعطيل توقيت الساعة البيولوجية على نطاق أوسع بكثير من القمر، مما يساهم في زيادة الحوادث ومخاطر القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن تقليل السلامة في مكان العمل.
في عالمنا الحديث، للضوء الاصطناعي تأثير أكبر بكثير على النوم من تأثير القمر. ولهذا السبب يجادل العديد من خبراء النوم بالتوقيت القياسي الدائم، الذي يتوافق بشكل أفضل مع إيقاعاتنا البيولوجية.
لذا، إذا وجدت نفسك مضطربًا في ليلة اكتمال القمر، فربما لا تتخيل الأشياء، فالقمر يمكن أن يجذبك أثناء نومك. ولكن إذا حدث الأرق في كثير من الأحيان، فابحث بالقرب من المنزل. من المحتمل أن يكون السبب هو الضوء الموجود في يدك وليس الضوء الموجود في السماء.
تم إعادة نشر هذا المقال من The Conversation، وهي منظمة إخبارية مستقلة غير ربحية تقدم لك حقائق وتحليلات جديرة بالثقة لمساعدتك على فهم عالمنا المعقد. بقلم: جوانا فونج إيسارياونجسي، جامعة بيتسبرغ
اقرأ المزيد:
لا تعمل Joanna Fong-Isariyawongse لدى أي شركة أو مؤسسة أو تتشاور معها أو تمتلك أسهمًا فيها أو تتلقى تمويلًا منها قد تستفيد من هذه المقالة، ولم تكشف عن أي انتماءات ذات صلة بعد تعيينها الأكاديمي.