نيويورك (AP) – القلق ، الحزن ، الغضب ، الخوف ، العجز. الخسائر العاطفية لتغير المناخ واسع النطاق ، خاصة بالنسبة للشباب.
يشعر الكثيرون بالقلق بشأن ما يخبئه المستقبل ، ويمكن أن يؤدي الطحن اليومي للقلق المناخي والضيق إلى الأرق ، وعدم القدرة على التركيز والأسوأ. يتساءل بعض الشباب عما إذا كان من الأخلاقي جلب الأطفال إلى العالم. كثير من الناس يحزنون على العالم الطبيعي.
الناشطين وعلماء النفس المناخين وغيرهم في مكافحة تغير المناخ لديهم مجموعة من الطرق لبناء المرونة والمساعدة في إدارة المشاعر. بعض الأفكار:
كن نشطًا في مجتمعك
الشعور بالعزلة؟ قالت لورا روبنسون في المناخ في آن أربور ، ميشيغان ، ابحث عن طرق للتواصل مع الأشخاص المتشابهين في التفكير ومساعدة الطبيعة. هناك العديد من الطرق للمشاركة.
العمل محليًا لإقناع المزيد من السكان بالتخلي عن مروج العشب وزيادة التنوع البيولوجي مع النباتات الأصلية ، على سبيل المثال. ساعد في إنشاء مساحات خضراء جديدة ، والانضمام إلى مشاريع لحماية المياه ، وتطوير ممرات الحياة البرية ، أو تقليل استخدام المبيدات لإنقاذ الضفادع والحشرات والطيور. العمل للحصول على الكلمة في رفض الإضاءة الليلية لمساعدة الطيور وخلل البرق.
وقال روبنسون: “أرى أشخاصًا يكافحون مع هذه المشاعر عبر الفئة العمرية”. “لديّ آباء يعانون من أنفسهم يكافحون حقًا مع مشاعرهم ويقلقون حقًا من أطفالهم في المستقبل.”
اصنع شطيرة إيجابية
أصبحت أخبار المناخ والهجوم من الكوارث والفوضى بشكل عام ثقيلًا وساحقًا بالنسبة للكثيرين مع صعود وسائل التواصل الاجتماعي واستخدام الهاتف المحمول. حاول جدولة الفواصل من الإخطارات على هاتفك أو التراجع عن دورة الأخبار بطرق أخرى.
ضع في اعتبارك فكرة “شطيرة الإيجابية” ، حيث تبدأ بمجموعة جيدة من الأخبار ، تليها صعوبة أكثر صعوبة ، ثم تنتهي بقصة ثانية جيدة.
السلوكيات النموذجية لأطفالك
تخلى Phoebe Yu ، 39 عامًا ، عن وظيفة مريحة في التكنولوجيا الصحية للعمل على ماجستير إدارة الأعمال مع التركيز على الاستدامة. بدأت شركة تبيع الإسفنج المصنوعة من Luffa Gourd. وهي تفعل كل شيء بينما تربي ابنها البالغ من العمر 6 سنوات مع زوجها في فريمونت ، كاليفورنيا.
وقالت: “أنا عمومًا شخصًا سعيدًا للغاية وأنا متفائل للغاية. وما زلت كذلك ، لكن في بعض الأحيان يصبح من الصعب للغاية إدارته. مثل ما سيحدث والتفكير في المدى الطويل”. “في نقاط ، لقد أسفني جلب طفل إلى هذا العالم ، ومعرفة كيف يمكن أن تزداد الأمور أسوأ بكثير.”
جزء من إدارة عواطفها يحاول تصميم سلوكيات مستدامة لابنها أثناء تثقيفه على أهمية مساعدة البيئة. العائلة تقود سيارة كهربائية. إنهم لا يأكلون اللحوم وشجعوا الأسرة الممتدة على فعل الشيء نفسه. أنها إعادة تدوير ، السماد وحد السفر عن طريق الهواء.
قال يو: “أحاول أن أشرح الأشياء لابني حتى يتمكن على الأقل من فهم كيفية عمل العالم والنظام الإيكولوجي ككل”. “أعتقد أن الأطفال قادرون على امتصاص ذلك وتحويل ذلك إلى مستوى من العمل.”
تذكر: نحن جميعا على اتصال
تقوم Britnee Reid بتدريس العلوم في المدارس المتوسطة لأكاديمية Gaston Virtual Academy ، وهي مدرسة عامة افتراضية K-12 ومقرها في غاستونيا ، ولاية كارولينا الشمالية.
شارك ريد في مشروع تجريبي للحصول على مجموعة أدوات للمعلمين المجانية حول المناخ التي وضعتها مؤسسة التعليم البيئي الوطني وشبكة الصحة العقلية المناخية ، وهي مجموعة من المدافعين المجتمعي الذين يعملون على الآثار العاطفية لتغير المناخ.
هذه المجموعة مليئة بطرق لمساعدة المعلمين على دعم الصحة العقلية للطلاب وإدارة مشاعرهم المتعلقة بالمناخ. يتضمن أحد التمارين الطلاب الذين يوثقون تفاعلاتهم مع العالم الطبيعي في جدول زمني بيئي. وقال ريد إن وضع كل شيء يثير العمل في كثير من الأحيان.
“يمكن أن يكونوا قلقين ، يمكن أن يكونوا غاضبين ، يمكنهم أن يشعروا بالخوف ، لكنهم مثل هؤلاء المتجولين ،” سأجري التغيير في هذا العالم “. وقالت: “هناك نوع من الحقائق في آن واحد حيث يشعران بالخوف ، لكنهم يشعران أيضًا ، كما تعلمون ، يمكنني فعل شيء حيال ذلك”.
قال ريد: “الجداول الزمنية ، قدمت بعض المحادثات الجيدة والغنية”.
ابحث عن الكلمات للتعبير عن مشاعرك
كتبت أخصائي العلاج النفسي باتريشيا هاسباتش ، خارج يوجين ، أوريغون ، العديد من الكتب عن علم النفس البيئي والعلاج البيئي ، وقد درست طلاب الدراسات العليا في تلك الموضوعات.
“نحن ندمج الطبيعة في عملية الشفاء” ، قالت. “ونحن نعالج علاقة الشخص بالعالم الطبيعي. بالتأكيد مع تغير المناخ ، فإن العلاج البيئي له دور كبير في اللعب.”
واحدة من أهم مهامها هي مساعدة الناس على العثور على كلماتهم للحديث عن تغير المناخ في السعي لتحقيق المرونة.
وقال هاسباخ: “كانت هناك بعض الدراسات التي أُجريت والتي تظهر عدد متزايد من الشباب الذين أبلغوا عن القلق ، مثل 84 ٪ من الشباب في الولايات المتحدة الذين أبلغوا عن قلقهم بشأن تغير المناخ ، ولكن فقط مثل 59 ٪ منهم يعتقدون أن الآخرين قلقون كما هم”.
وقالت إن ذلك يساهم في تقاعس ومشاعر القلق أو الاكتئاب أو العزلة.
أنت لست واحد. أنت كثير
تحث عالم المناخ كيت مارفل ، عالم فيزيائي ومؤلفة الكتاب الجديد “الطبيعة البشرية: تسع طرق للشعور تجاه كوكبنا المتغير” ، الناس على التفكير بشكل مختلف في مكانهم في الحفاظ على البيئة.
وقالت: “في كثير من الأحيان ، يأتي القلق واليأس من الشعور بالعجز. ولا أعتقد أن أيًا منا عاجز”.
“أعتقد بشكل جماعي ، نحن أقوياء بشكل لا يصدق” ، قال مارفل. “يهتم الجو بما نفعله جميعًا معًا ، وأعتقد أنه يمكنك أن يكون لك تأثير أكبر إذا كنت تفكر في نفسك كجزء من الجماعي.”