إليك كيفية إيقاف الجدال مع شخص نرجسي خارج نطاق السيطرة

• يكافح النرجسيون مع وجود مشاعر إيجابية تجاه شخص ما بينما يكونون غاضبين منه.

• بالنسبة لكثير من الناس ، فإن أفضل ما يجب فعله هو ترك شخص نرجسي وعزله عن حياته.

• إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فهناك بعض التكتيكات التي يمكنك استخدامها لوقف تصاعد الخلاف.

عندما يغضب شخص نرجسي ، يمكن أن يكون ذلك مرعبًا.

يميل النرجسيون إلى أن يكونوا غير قادرين على شيء يسمى “ثبات الكائن” ، مما يعني أنهم يكافحون من أجل الحصول على مشاعر إيجابية في نفس الوقت مثل المشاعر السلبية.

بمجرد أن يتم تحريضهم للقتال ، يمكن أن يكونوا قاسيين بشكل لا يصدق ، لأن كل ما يمكنهم فهمه في الوقت الحالي هو مشاعر الاستياء والغضب.

نتيجة لذلك ، يمكن للجدل حول أصغر القضايا أن يتصاعد بسرعة وشراسة. شيء ربما كنت تعتقد أنه غير مهم ، أو حتى غير ذي صلة ، قد تم تفجيره في مواجهة نهاية العلاقة. لقد أمضوا علاقتك بأكملها في العمل على كيفية الضغط على الأزرار الخاصة بك ، وسيستخدمون كل ما في وسعهم لتجعلك تشعر بأنك غير مهم وصغير.

يمكن أن يكون النرجسيون حساسين للغاية ، اعتمادًا على نوعهم الفرعي. قالت Alena Scigliano ، وهي أخصائية نفسية وخبيرة إكلينيكية في الإساءة النرجسية ، لـ Insider إنهم غالبًا ما يكونون غير آمنين بشدة تحت كل التبجح ، لذا فهم يخطئون بسهولة في تعليقات الآخرين وأفعالهم على أنها “هجمات على أنفسهم”.

وقالت: “لديهم أيضًا وعيًا ذاتيًا ضعيفًا ، لذا فهم غير قادرين على الإدراك داخليًا عندما يبدأون في التصعيد ، ويعني ضعف الوعي الاجتماعي أنهم لا يفكرون في كيفية تأثير سلوكهم على من حولهم”. “غالبًا ما يكافحون من أجل ضبط مشاعرهم ، لذا فإن الرد بهدوء ليس من اختصاصهم.”

النرجسيون عندما يتعرضون للإهانة يتهمون شريكهم بأنه “غير محترم” أو “أناني”. يجب أن يدور العالم حولهم في أعينهم ، لذا فإن التركيز على أي شيء آخر يعتبر هجومًا مباشرًا.

إليك ما يمكن أن تتوقعه من مناقشة مع شخص نرجسي وما يمكنك فعله لمنع الأشياء من الخروج عن نطاق السيطرة ، وفقًا للخبراء.

لاحظ الدلائل على أن الحجة قادمة

قال Scigliano عندما تكون على دراية بالنرجسيين في حياتك ، فسوف تتعلم أنماطهم. لكن بعض العلامات الشائعة التي يستعد فيها النرجسيون للحجة تشمل “التحريض الجسدي ، وتصبح تعابير الوجه شريرة ، وعيون مظلمة ، وتغيير في وضعهم ليصبح أكثر رعبا أو تخويفًا. وقد يصبح صوتهم فجأة أعمق أو أكثر صرامة ، كما قالت. .

قال تشيجليانو: “مهما كانت العلامات ، فإنها ستعكس رغبة النرجسيين في استعادة السيطرة على الموقف أو إعادة تأسيس سلطتهم”.

توقع معركة حياتك

أخبرت إلينور جرينبيرج ، المعالجة التي ألفت كتاب “Borderline ، Narcissistic ، and Schizoid Adaptations: The Pursuit of Love ، والإعجاب ، والأمان” ، لـ Insider أن القتال مع شخص نرجسي هو تجربة مختلفة تمامًا عن مشاجرات العلاقات العادية.

إنهم مجهولون ليكونوا مسيئين لأنهم مفرطو الحساسية ويفتقرون إلى التعاطف ، لذا فهم مهيئون لتوجيه الإهانة وإساءة فهم احتياجات ووجهات نظر شخص آخر. صرخ بعض عملائها في وجهها بسبب أشياء بسيطة ، مثل وصول البريد أثناء جلستهم.

وقالت: “إذا كانوا سيصرخون في وجهي على رجل UPS ، يمكنك أن ترى مدى صعوبة إقامة علاقة دون أن تصبح سيئة”.

يتراوح الغضب النرجسي من المواجهة المباشرة مع الشتائم والافتراءات المؤذية ، إلى ردود الفعل المحسوبة والمغلقة مثل إعطاء شريكهم العلاج الصامت لساعات في المرة الواحدة.

قال جرينبيرج: “إنهم يعطونك الكتف البارد ، أو يخرجون ويجدون شريكًا آخر”. “لكن كل ذلك يتم بصمت وبهدوء وبرودة – أنت تعرف ما فعلته.”

اعلم أنك ستجد نفسك في دوائر

يمكنك أن تتوقع أن يتم التقليل من شأنك وتتأذى من الإهانات التي يلقيها شخص نرجسي غاضب ، كما يمكنك أن تشعر بالإحباط من الكيفية التي يبدو بها أن الجدل لا يسير في أي مكان.

قال سيجليانو لـ Insider: “نظرًا لأن النرجسيين بارعون في تحريك الآخرين في شبكات التلاعب الخاصة بهم ، يمكنك بسهولة أن تصاب بالارتباك بشأن كيفية بدء الجدال ، والإحباط من حججهم الدائرية ، واليأس فيما يتعلق بحل أي شيء”. “في كثير من الأحيان ، يستسلم الناس ويستسلمون فقط من أجل إنهاء الجدال وإعادة ترسيخ قدر ضئيل من السلام”.

لا تجادل حول “الصواب” و “الخطأ”

لا فائدة من محاولة معرفة من “المسؤول” عن شيء ما ، لأن النرجسيين لن يعترفوا أبدًا بالخطأ. إنهم يريدون إلقاء اللوم عليك على أي مشاعر سلبية يشعرون بها ، لأنهم يعتمدون على الصورة التي يصورونها على أنها خالية من العيوب.

قال محامي الطلاق ، ديريك جاك ، من شركة ميتن للمحاماة ، لـ Insider إنه “من الصعب أن تعض لسانك” عندما يقوم شخص نرجسي “بإهانة طريقك”.

وقال “ومع ذلك ، فمن الأفضل تجنب التعامل معهم على مستواهم”. “كن على علم بأن النرجسيين لا يجادلون لإثبات نقطة ما. إنهم يجادلون بالشعور بالرضا عن إهمالك وتقليلك من شأنك. يمكن أن توفر العبارة غير المؤذية للنرجسي كل الذخيرة التي يحتاجها لشن هجوم لفظي. خذ هؤلاء الفرص بعيدًا عنهم وأنت تزيل قوتهم “.

بدلًا من ذلك ، حاول التعاطف مع مشاعرهم

وفقًا لـ Terrell Strayhorn ، الأستاذ ومدير التعليم العالي ودراسات المرأة والجنس والجنس في جامعة ولاية إلينوي ، يصبح النرجسيون “محبطين ومحبطين وغاضبين وفي بعض الأحيان عنيفين عندما لا يتلقون التعليقات والثناء ، والإعجاب الذي يتوقعونه ، وخاصة من الشركاء “.

وقال “عقدة تفوقهم تجبرهم على الهجوم – لفظيا وعاطفيا ونفسيا وجسديا – ضد أولئك الذين يخيبون آمالهم”.

لذا بدلاً من محاولة الجدل ، قد يكون من الأفضل التعاطف. بعد كل شيء ، هناك جدل حول ما إذا كان النرجسيون يقصدون حقًا التسبب في الضرر الذي يتسببون فيه أم لا.

إذا كنت مع شخص نرجسي في المقام الأول ، فقد يكون لديك بالفعل الكثير من التعاطف. ولكن حتى الأشخاص الأكثر رعاية يكافحون ليروا الإحساس بوجود ذلك لدى شخص يلقي الإهانة بعد الإهانة عليهم.

ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك في مأزق ، فإن إحدى طرق تهدئة غضب النرجسيين هي التعاطف مع مشاعرهم ، كما قال جرينبيرج. اقترحت أن تقول شيئًا مثل: “لا بد أنك شعرت بأذى شديد بسبب ما فعلته ، يمكنني أن أفهم سبب شعورك بهذه الطريقة”.

ابق هادئًا واستخدم لغة “نحن”

قال جرينبيرج بقولك “نحن” بدلاً من “أنا” أو “أنت” ، فأنت تشمل نفسك في السلوك. من المحتمل أن يكون النرجسي غاضبًا منك لأنك تجرأت على الدفاع عن نفسك ، لذا لمحاولة إيقاف الجدل المتصاعد أكثر يمكنك محاولة تذكيره بأنكما مشتركان في هذا معًا ، وسيكون من الأفضل للجميع أن يتوقفوا.

كما أوصى Scigliano بالحفاظ على الهدوء ، وعدم مشاركة مشاعرك ، والالتزام فقط بحقائق الأمر.

وقالت: “إن التعبير عن المشاعر يسهل على النرجسي أن يلف المحادثة ويحولك إلى انفعال”.

أعد توجيههم بالسؤال عن موضوع يثير اهتمامهم

يحب النرجسيون التحدث عن أنفسهم ، أو التعبير عن مدى معرفتهم بشيء أكثر مما تعرفه أنت.

لذا ، بطريقة مماثلة ، قد تشتت انتباه الطفل بمجموعة من المفاتيح ، يمكنك تعليق موضوع جديد أمام وجهه لإبعاد المحادثة عن الصراع. قد لا يكون هذا فعالًا في خضم صف شرس ، ولكن إذا قمت بذلك بعد مرور بعض الوقت ، فمن المحتمل أن يأخذ النرجسي الطُعم.

حل آخر مشابه هو طلب النصيحة. قد يبدو هذا وكأنه طريقة أقل شفافية لتغيير الموضوع ، لأنه سيجعل النرجسي يشعر وكأنه الشخص الوحيد الذي يمكنك الذهاب إليه ، ويجعله يشعر بالتفوق.

لا تأخذ الطعم بنفسك

نظرًا لأن النرجسي يعتقد أنك قد جرحتهم بشدة بسبب ما يعتقدون أنك فعلته ، فسوف يريدون أن يفعلوا نفس الشيء معك. هذا يعني أنهم سيرمون كل شيء عليك بشكل يضرب به المثل ، من تلك المرة التي أساءت فيها التصرف قبل عام ، إلى الطريقة التي تتصرف فيها بأنانية الآن.

في الأساس ، يحاولون الحصول على أقصى قدر ممكن من الاستجابة. قال جرينبيرج إنه من خلال تجاهل الإهانة ، يمكنك في كثير من الأحيان تجنب القتال غير المجدي. إذا ارتقت إليه ، فمن المرجح أن تتصاعد الأمور ، وأنت تعطي النرجسي ما يريده بالضبط – ألمك.

لا توجد فرصة أيضًا لأن يعترف النرجسي بأي خطأ أو يعتذر. يتضمن هذا مطالبتهم بمعالجة ما حدث بالفعل.

وفقًا لغرينبرغ ، لن يشعر النرجسي بالارتياح لفكرة أنهم بدأوا جدالًا حول شيء تافه ، لذلك من الأفضل المضي قدمًا.

تذكر أن تضع نفسك أولاً

يعتقد معظم الخبراء أن وجود علاقة عاطفية مع شخص نرجسي هو عملية استنزاف عاطفياً ومدمرة. في النهاية ، الأمر متروك لك إذا كنت تعتقد أن التمسيد بالأنا والعمل الجاد يستحق كل هذا العناء أم لا.

في جميع الاحتمالات ، ستدرك على الأرجح أنها ليست كذلك ، وستتمكن يومًا ما من المضي قدمًا في حياتك دون أن يعيقك النرجسي. ولكن في هذه الأثناء ، فإن استخدام هذه الأساليب لتهدئة نرجسي منخرط في التدحرج يمكن أن يساعدك على الخروج من المواقف المزعجة ، والتي قد تكون خطيرة.

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن كسر الأشياء مع شخص نرجسي والتحرر منها هو الخيار الوحيد. تعني طبيعة كونهم نرجسيين أنهم لا يرون أي خطأ في أنفسهم ، لذلك من غير المرجح أن يتغيروا أو يطلبوا المساعدة. في النهاية ، من الأفضل استخدام طاقتك في مكان آخر.

تم نشر هذه المقالة لأول مرة في فبراير 2018 ، ولكن تم تحديثها في أبريل 2023 لتشمل المزيد من المعلومات والخبراء.

اقرأ المقال الأصلي على موقع Business Insider