قلب في حلقك. الفراشات في معدتك. شعور سيئ الأمعاء. هذه كلها عبارات يستخدمها الكثير من الناس لوصف الخوف والقلق. من المحتمل أن تكون قد شعرت بالقلق داخل صدرك أو معدتك ، وعادة ما لا يضر دماغك عندما تكون خائفًا. العديد من الثقافات تربط الجبن والشجاعة أكثر للقلب أو الشجاعة أكثر من الدماغ.
لكن العلم قد رأى تقليديًا أن الدماغ هو مكان مسقط رأسه ومعالجة الخوف والقلق. إذن لماذا وكيف تشعر بهذه المشاعر في أجزاء أخرى من جسمك؟
أنا طبيب نفسي وعالم أعصاب يبحث ويعامل الخوف والقلق. في كتابي “خائف” ، أشرح كيف يعمل الخوف في الدماغ والجسم وما القلق كثيرًا للجسم. تؤكد الأبحاث أنه بينما تنشأ العواطف في عقلك ، فإن جسمك هو الذي ينفذ الطلبات.
الخوف والدماغ
في حين تطور عقلك لإنقاذك من صخرة سقوط أو مفترس سريع ، فإن مخاوف الحياة الحديثة غالباً ما تكون أكثر تجريدية. قبل خمسين ألف عام ، قد يعني رفض قبيلتك الموت ، ولكن لا يؤدي عمل رائع في خطاب عام في المدرسة أو في العمل ، لا يتمتع بنفس العواقب. عقلك ، ومع ذلك ، قد لا يعرف الفرق.
هناك بعض المجالات الرئيسية في الدماغ التي تشارك بشدة في معالجة الخوف.
عندما تتصور شيئًا خطيرًا ، سواء أكان مسدسًا مشيرًا إليك أو مجموعة من الأشخاص الذين ينظرون إليك بشكل تعيس ، يتم نقل هذه المدخلات الحسية أولاً إلى اللوزة. تكتشف هذه المنطقة الصغيرة على شكل لوز في الدماغ بالقرب من أذنيك ، أو الأهمية العاطفية للموقف وكيفية الرد عليها. عندما ترى شيئًا ما ، فإنه يحدد ما إذا كان يجب أن تأكله أو مهاجمته أو يهرب منه أو ممارسة الجنس معه.
يعد اكتشاف التهديد جزءًا حيويًا من هذه العملية ، ويجب أن يكون سريعًا. لم يكن لدى البشر الأوائل الكثير من الوقت للتفكير عندما كان الأسد يسير تجاههم. كان عليهم أن يتصرفوا بسرعة. لهذا السبب ، تطورت اللوزة لتجاوز مناطق الدماغ المشاركة في التفكير المنطقي ويمكن أن تشارك بشكل مباشر الاستجابات البدنية. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي رؤية وجه غاضب على شاشة الكمبيوتر على الفور إلى استجابة يمكن اكتشافها من اللوزة دون أن يكون المشاهد على دراية بهذا التفاعل.
الحصين قريب ومتصل بإحكام إلى اللوزة. إنه يشارك في حفظ ما هو آمن وما هو خطير ، خاصة فيما يتعلق بالبيئة – إنه يضع الخوف في السياق. على سبيل المثال ، فإن رؤية أسد غاضب في حديقة الحيوان وفي الصحراء تثير استجابة للخوف في اللوزة. لكن الحصين يخطو ويمنع هذا الرد عندما تكون في حديقة الحيوان لأنك لست في خطر.
تشارك القشرة الفص الجبهي ، التي تقع فوق عينيك ، في الجوانب المعرفية والاجتماعية لمعالجة الخوف. على سبيل المثال ، قد تكون خائفًا من الثعبان حتى تقرأ علامة على أن الثعبان غير مقصود أو يخبرك المالك بأنه حيوان أليف ودود.
على الرغم من أن القشرة الفص الجبهي يُنظر إليها عادةً على أنها جزء من الدماغ الذي ينظم المشاعر ، إلا أنه يمكن أن يعلمك الخوف بناءً على بيئتك الاجتماعية. على سبيل المثال ، قد تشعر بالحياد حيال اجتماع مع رئيسك في العمل ولكنك تشعر بالتوتر على الفور عندما يخبرك أحد الزملاء عن شائعات عن تسريح العمال. العديد من التحيزات مثل العنصرية متجذرة في تعلم الخوف من خلال القبلية.
الخوف وبقية الجسم
إذا قرر عقلك أن استجابة الخوف لها ما يبررها في موقف معين ، فإنه ينشط سلسلة من المسارات العصبية والهرمونية لإعدادك للعمل الفوري. بعض من استجابة القتال أو الطيران-مثل الاهتمام المتزايد واكتشاف التهديد-تحدث في الدماغ. لكن الجسم هو المكان الذي يحدث فيه معظم الحركة.
العديد من المسارات إعداد أنظمة الجسم المختلفة للعمل البدني المكثف. يرسل القشرة الحركية للدماغ إشارات سريعة إلى عضلاتك لإعدادها لحركات سريعة وقوية. وتشمل هذه العضلات في الصدر والمعدة التي تساعد على حماية الأعضاء الحيوية في تلك المناطق. قد يسهم ذلك في الشعور بالضيق في صدرك ومعدة في ظروف مرهقة.
الجهاز العصبي الودي هو دواسة الوقود التي تسرع الأنظمة التي تنطوي على القتال أو الطيران. تنتشر الخلايا العصبية المتعاطفة في جميع أنحاء الجسم وهي كثيفة بشكل خاص في أماكن مثل القلب والرئتين والأمعاء. تثير هذه الخلايا العصبية الغدة الكظرية لإطلاق هرمونات مثل الأدرينالين التي تنتقل عبر الدم للوصول إلى تلك الأعضاء وزيادة المعدل الذي يخضعون للاستجابة للخوف.
لضمان إمدادات الدم الكافية لعضلاتك عندما تكون في ارتفاع الطلب ، فإن إشارات الجهاز العصبي الودي تزيد من معدل دقات قلبك والقوة التي تتقلص بها. تشعر أنك متزايد من معدل ضربات القلب وقوة الانكماش في صدرك ، وهذا هو السبب في أنك قد تربط الشعور بالعواطف الشديدة بقلبك.
في رئتيك ، فإن إشارات الجهاز العصبي الودي توسع الشعب الهوائية وغالبًا ما تزيد من معدل التنفس وعمقك. في بعض الأحيان ينتج عن هذا الشعور بضيق التنفس.
نظرًا لأن الهضم هو الأولوية الأخيرة خلال موقف القتال أو الطيران ، فإن التنشيط الودي يبطئ أمعائك ويقلل من تدفق الدم إلى معدتك لإنقاذ الأكسجين والمواد المغذية لأعضاء أكثر حيوية مثل القلب والدماغ. يمكن اعتبار هذه التغييرات على نظام الجهاز الهضمي الخاص بك على أنها الانزعاج المرتبط بالخوف والقلق.
كل شيء يعود إلى الدماغ
يتم نقل جميع الأحاسيس الجسدية ، بما في ذلك تلك المشاعر الحشوية من صدرك وبطنك ، إلى الدماغ عبر المسارات عبر الحبل الشوكي. إن دماغك القلق بالفعل والآثار الشديدة ثم يعالج هذه الإشارات على كل من المستويات الواعية واللاوفية اللاواعية.
يعد العزل جزءًا من الدماغ على وجه التحديد في الوعي الواعي لعواطفك وألمك وأحاسيس جسدية. تشارك القشرة الفص الجبهي أيضًا في الوعي الذاتي ، وخاصة من خلال وضع العلامات على هذه الأحاسيس الجسدية وتسمية ، مثل الشعور بالضيق أو الألم في بطنك ، وتربي القيمة المعرفية لهم ، مثل “هذا جيد وسيختفي” أو “هذا أمر فظيع وأنا أموت”. يمكن أن تخلق هذه الأحاسيس الجسدية في بعض الأحيان حلقة من القلق المتزايد لأنها تجعل الدماغ يشعر بالخوف أكثر من الموقف بسبب الاضطرابات التي ينعشها في الجسم.
على الرغم من أن مشاعر الخوف والقلق تبدأ في عقلك ، إلا أنك تشعر أيضًا في جسمك لأن عقلك يغير وظائفك الجسدية. تحدث العواطف في جسمك وعقلك ، لكنك تدرك وجودها مع عقلك. كما روى مغني الراب إيمينيم في أغنيته “Lose Yourself” ، والسبب في أن راحته كانت تفوح منه رائحة العرق ، وركبتيه ضعيفة وذراعيه الثقيلة لأن دماغه كان عصبيًا.
لير en español.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة ، وهي مؤسسة إخبارية مستقلة غير ربحية تجلب لك الحقائق والتحليلات الجديرة بالثقة لمساعدتك على فهم عالمنا المعقد. كتبه: Arash Javanbakht ، جامعة واين ستيت
اقرأ المزيد:
لا يعمل Arash Javanbakht مع أسهم أو استشارةها أو تتلقها من أي شركة أو مؤسسة ستستفيد من هذه المقالة ، ولم تكشف عن أي انتماءات ذات صلة تتجاوز تعيينها الأكاديمي.